Lapino5
Czesc,
Prosze o opinie pomoc sugestie.
Wiek :24
Waga: 76
wzrost : 174
Aktywnosc fizyczna: 4Xtrening karate plus 2 razy silownia w tygodniu.
Zalezy mi na tym zeby nie zalac sie tluszczem a zrobic brzuch i pomalu przybierac na masie do okolo 78-79kg max
Do diety nie wliczalem warzyw bo sa rozne, raz pomido raz ogorek brokuly oraz wody ktora staram sie pic 2l dziennie. Zazywam tez witamin z olimpu oraz magnes. W diecie duzo weglowodanow ktore spalam szybko prosze o rady. Oczywiscie zamieniam czasem jajecznica na tunczyka lub inne rzzeczy. Staram sie zmnieniac ale w tych samych proporcajch. i tluszczy dobijam do 80g probuje nie przekraczac
B- 184
ww-550
tl-82g.
Prosze o opinie pomoc sugestie.
Wiek :24
Waga: 76
wzrost : 174
Aktywnosc fizyczna: 4Xtrening karate plus 2 razy silownia w tygodniu.
Zalezy mi na tym zeby nie zalac sie tluszczem a zrobic brzuch i pomalu przybierac na masie do okolo 78-79kg max
Do diety nie wliczalem warzyw bo sa rozne, raz pomido raz ogorek brokuly oraz wody ktora staram sie pic 2l dziennie. Zazywam tez witamin z olimpu oraz magnes. W diecie duzo weglowodanow ktore spalam szybko prosze o rady. Oczywiscie zamieniam czasem jajecznica na tunczyka lub inne rzzeczy. Staram sie zmnieniac ale w tych samych proporcajch. i tluszczy dobijam do 80g probuje nie przekraczac
B- 184
ww-550
tl-82g.
Krzysztof Piekarz
flex1976
