jogurt

[...] ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) ________________________ TRENIG godzina 20 ________________________ posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Tuńczyk w sosie własnym -150g

Kompot lub sok z wiśni domowej roboty - owszem jak najbardziej sok z wiśni ze sklepu - wątpliwe jogurt wiśniowy - zapomnij tak wlasnie wyglada skuteczność poszczególnych produktów opartych o wiśnie na regenerację organizmu

Dobra, wiec dietka mniej wiecej tak bedzie wygladac : I posiłek : ok 6:30 Otręby pszenne/śliwkowe Garstka orzechów do smaku Jogurt odtłuszczony naturalny Omega 3 II posiłek (9.40) OLIMP MATRIX PRO 30-35g Mleko(z obnizona wart tluszczu/byle nie UHT) Baton CORNY (słodkie g**wno ale jako potreningowy ujdzie) III posiłek 11.30 Sałatka - [...]

Srawdzimy a jogurt to chyba jogobella z kawalkami wisni??

[...] cwiczen nawizujac do poczatku chciałbym wam przedstawic moj plan diety razem z suplementacja i to bedzie wygladac tak 6,30 - power horse 7,00 sniadanie(100g ryzu+jogurt)+witaminy+omega3+tribusteron 10,00 (szkoła) 100g ryzu+jogurt 12,00 mass xxl 100g 15,00 100g ryzu + piers z kurczaka (jedna piers) + warzywa 15,40(okolo) power horse [...]

[...] mięśni, a dolegliwości bólowe były u nich słabsze i trwały najwyżej 24 godziny. Owocowa terapia jest zalecana m.in. przed forsownymi marszami i dźwiganiem ciężarów." Dla ciekawostki, myslalem ze to przypadek, wiec kiedys nie zwrocilem, jak po treningu klatki jadlem jogurt wisniowy, bo akurat to mialem, zakwasy trzymaly mnie krocej o jakis dzien.

[...] bylo podawanych wiele przepisow. Mozna np.taki: -2 jajka+ mozna dorzucic jeszcze bialka,ile tam sie chce -ok.100g platkow owsianych -ewentualnie orzechy,rodzynki czy inne bakalie albo jakies owoce wkrojone dobrze wymieszac albo zmiksowac.Siup na teflonik,smazysz z obu stron i na talerz.Na to mozna jakis miodzik,cynamon,dzem,jogurt itp.

ten indyczek z morfin to miód w gębie ..ale cena to około 5zł wiec troszkę drogo ja to kupowałem jak data się kończyła za około 2 zyla . aa swoją drogą kiedyś był jogurt w leviatanie który miał w 100ml 8 gram białka to był dopiero hit ...teraz nie stety nie mogą go nidzie znaleźć !!

Waga ciała 99kg wzrost 176cm Kalorie 2800 zapotrzebowanie: białko 198g weglowodany 297g tłuszcz 91g Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8g b 3g tł 10g ww Musli z rodzynkami i orzechami 60g 6,9g b 7,62g tł 37,74g ww Ser twarogowy chudy 80g 15,8g b 0,4g tł 2,8g ww Chleb zwykły 50g 2,7g b 0,65g tł 28,5g ww 2 Śniadanie Chleb zwykły 80g 4,3g b [...]

2 Pierwsze posiłki przed szkołą bo codziennie na południe chodze,3 w szkole przed treningiem, a 3 następne po treningu. B T WW Kcal il.(g) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 300 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 // daj owsiane Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 20// [...]

Witam Po wakacyjnej przerwie w ćwiczeniu wracam od poniedziałku na siłownie i musze się wziąść za odpowiednie odżywianie i odrobić spadki :D A więc tak. Dane Waga ciała : 83 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 166 Ilość węglowodanów 457 Ilość tłuszczu 108 [...]

[...] (indyka , mięso wołowe) , surówka ze świerzych warzyw (najlepiej ryż) 4 ( płatki owsiane na wodzie , z dżemem jabłkowym) , twaróg półtłusty 5 tuńczyk w sosie własnym z gotowanym ryżem lub kaszą gryczaną z dodatkiem świerzych warzyw lub mieszanką warzywną ( mrożonki) przed snem jogurt narytalny a i jeszce moje zapotrzebowanie to 1747.2

[...] 1,5 % tłuszczu -300g Rodzynki, orzechy Posiłek II 10:00 - 10:30 -dwie kromki ciemnego chleba(razowego)+plasterek sera żółtego -dwie kromki ciemnego chleba(razowego)+szynka -jogurt -banan i inne owoce - jajko gotowane na twardo Posiłek III ( obiad )- 15:00 -pierś kurczaka 200g -kasza gryczana 100g ew ziemniaki -warzywa surowe lub gotowane [...]

Dla mnie najwiekszym bledem jakim kobiety popelniaja to to ze jedza np rano jeden jogurt, po poludniu jabulko i wieczorem juz nic. Z tego co wiem jesli malo jesz masz wiekasza przyswajalnosc na tluszcze. Najlepeij by bylo Troche areobow w ciagu dnia i dieta na radukcje. Poczytaj rowniez o a6w. Unikaj Weglowodanow w potrawach. pozdro

Hej! Ja mam takie pytanie do specy od odżywiania. Weźmy pod uwagę jogurt naturalny. Tabele składu poszczególnych związków podają, że na 100g tego produktu mamy 4,3g - białek, 2g - tłuszczy i 6,2g węglowodanów. Daje nam to w sumie 12,5g. Co z pozostałymi 87,7g? Co więcej produkt ten ma 60kcal w 100g i to rzeczywiście odpowiada podanemu składowi. [...]

[...] + 200g mleka 1,5% + 50g ser zółty gouda pos.2 100g pumpernikiel + 100g tuńczyk w oleju pos.3 (posiłek potreningowy) szynka wieprzowa gotowana 100g + 160g pumpernikiel + jogurt naturalny pos.4 200g serek wiejski + 60g chleb wasa pos.5 jajko na twardo + 100g kukurydzy konserwowej + 1 duża marchew pos.6 to już jest sam białkowy gainer (40g [...]

[...] TEN PLEJ banan: 100g OK 4 POSIŁEK tuńczyk w oleju : 50g TUNCZYK W SOSIE WLASNYM! chleb baltanowski: 50g NIE WIME JAKI TO CHCLEB ALE NAJLEPSZY TO RAZOWY NA 2MIEJSCU GRAHAM jogurt naturalny: 150g banan: 100g OK 5 POSIŁEK Ryz bialy: 100g Smietana 12%: 30g JEZELI MSUSIZ ODROBINA NIE ZASZKODZI TYLKO WLICZAJ Jogurt jagodowy 1,5%: 450g JOGURT [...]

Poniedziałek ….: 1.) I Śniadanie: - Chleb (80 gr.). - Margaryna (20 gr.). - Ser Gouda (30 gr.). - Szynka wiejska (40 gr.). - Mleko 3, 2% (300 ml.). - Kakao (20 gr.). 2.) II Śniadanie: - Jogurt truskawkowy 1, 5% (150 gr.). - Banan (100 gr.). 3.) I Posiłek: - Dextro Juice (40 gr.). - Mleko 3, 2% (250 ml.). - Co tam mamusia ugotuje ile [...]

Dałem tak jak myslę ze bedzie najrozsadniej: B: 2g /KCM T: 1,5g /KCM WW: Reszta czyli 3,6g /KCM 7:00 -Płatki owsiane 25g -Jogurt naturalny Sokółski 150g -Orzchy włoskie 50g -Rodzynki sułtanki 25g -Oliwa z oliwek 10g 11:00 -Jogurt naturalny Sokólski 150g -Orzchy włoskie 50g -Rodzynki słutani 25g -Oliwa z oliwek 20g 15:00 (posiłek [...]

[...] z kurczaka: 50g oliwa z oliwek: 15g ziemniaki: 100g kapusta pekinska: 100g olej słonecznikowy: 15g banan: 100g 4 POSIŁEK tuńczyk w oleju : 50g chleb baltanowski: 50g jogurt naturalny: 150g banan: 100g 5 POSIŁEK Ryz bialy: 100g Smietana 12%: 30g Jogurt jagodowy 1,5%: 450g 6POSIŁEK Banan: 100g Chleb: 50g Maslo: 10g Oliwa z oliwek: 10g [...]