jogurt

wrzuc ankiete bo nic mie wiemy o Tobie, dla kogo ta dieta.. jogurt smakowy osobiscie zamienil bym na naturalny albo na kefir, masło orzechowe z jakich masz orzechów? dlaczego tak to rozdzieliles dziwnie, -18:30 masło orzechowe -21:00 twaróg co na celu ma taki podzial? bez sensu imo daj to razem na ostatni posilek i dodaj wegli,uzupelnisz [...]

[...] Niestety diety jako takiej nie mam, staram się jeść zdrowo i punktualnie z małymi porcjami, m.in sałatki, owoce, warzywa itp. zdarza się zjeść od czasu do czasu jakiś jogurt naturalny, chrupki kukurydziane albo jedna mała paczka chipsów (staram się tego unikać). Treningi uprawiam w domu co drugi dzień o porze porannej lub wieczornej. [...]

Jeszcze dodam, że mam problem z białkiem. Nie wiem czym dobić. Zawsze dość sporo zostaje ;/ Najlepiej jajkami, ale ileż można, aż w końcu mi bokiem wyjdą. A jogurt, wiem, że nie powinnam ale ostatni został i koniec. Na jutro. Dzień NT, pracujący. 17.01.2016. /SFD/Images/2016/1/16/d8a67484c84a4fcc886fa7b9614f8201.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w [...]

Dzis na śniadanie owsianka z odzywka czeko i jeżynami,plus jogurt Skyr z duza ilością białka,zielona herbata i kawa :) /SFD/Images/2016/1/17/e8617c814ecb41ec840eb14324b9c203.jpg

[...] I czytałam, mogę sama się wzorować na tym co wyczytałam, ale napisałam bo tonący brzytwy się chwyta. A co jadam przykładowo: Śniadanie: owsianka/omlet 2 śniadanie: owoc/jogurt Obiad: mięso + ziemniaki, bez sosu/ryż+warzywa/makaron+warzywa Kolacja: grahamka z twarogiem/grahamka+wędliny Jak już pisałam, mało wartościowe. Co widać po tym [...]

owoc/jogurt to nie posilek, co najwyzej dodatek do niego kazdy posilek komponuj tak, zeby bylo w nim zrodlo pewnowartosciowego bialka (jogurt to slabe zrodlo) najlepiej mieso, ryby, jaja, do tego wegle i zdrowe tluszcze niestety nie widac jak ksztaltuja sie ilosci i proporcje poszczegolnych makroskladnikow, ciezko cos bardziej szczegolowo doradzic [...]

[...] Proponowane godziny spożywania posiłków: Ok. g. 5.30, 10, 14, 17, 20 Nie należy pomijać posiłków! W wyjątkowych sytuacjach w porze posiłku można zjeść coś co jest pod ręką (jogurt, serek, warzywo, owoc, sok 100%). Pieczywo: żytnie lub żytnio-pszenne lub graham 1 kromka= 30-40g. Tłuszcze- Do smarowania pieczywa- prawdziwe masło lub olej [...]

Dzisiaj - herbata z łyżką miodu, jajecznica 3 jajka, pomidor i pieczarki no i pół bułki... Później zjem pierś z kurczaka, buraczki i ewentualnie pieczone ziemniaki z piekarnika. jabłko......... no nie mam pojęcia ;) Jogurt z "mieszanką studencką" :) Na kolacje... coś znajdę :]

[...] pęłnoziarnistego (przyzwyczajenie) + ok 70g płatki owsiane z rodzynkami i masłem orzechowym ( czytałem, żeby jeść wiecej, ale mi nie wchodzi taki duży posiłek rano. 10:30 - jogurt + płatki owsiane + owoce ( banan, winogrona, jabłko czasami) + dużo bakalii ( orzechy, nasiona, morele, fiki itp). 13:00-13:30 - kurczak/chude mieso ok 150g + [...]

Jaja sadzone,Bataty smazone na oleju kokosowym,jogurt grecki i warzywka :) szybki obiad ale smaczny :-D /SFD/Images/2016/1/17/8d1c459bc19141c8a1344e6646432ad2.jpg

[...] Sobota, niedziela DNT Dieta: Śniadanie: jaja kurze 200g, len 15g, owoce leśne 150g, czekolada gorzka 90% 5g, WPI 25g, olej rzepakowy 5g II Śniadanie: kasza jaglana 30g, jogurt naturalny 2% 200g, maliny 50g Obiad: ziemniaki 250g, mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g, papryka 100g, fasolka szparagowa 200g, pomarańcza 100g Podwieczorek: [...]

Jaja sadzone,Bataty smazone na oleju kokosowym,jogurt grecki plus warzywka :) /SFD/Images/2016/1/17/9862d913530f40a7af47e1721516a4e2.jpg

Ja na szybkiego wrzuciłam bataty jaja sadzone i jogurt grecki i styka

[...] treningiem /SFD/Images/2016/1/17/69ec6ba03c8243e39c145831ac14391f.jpg /SFD/Images/2016/1/17/5429b4a976e24e9883a654505ce88868.jpg 1.330g całe jajka + 220g bagietka drwalska + jogurt 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 170g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 170g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.200g twaróg [...]

[...] pulpety makaron gruszki budyn 2x baton II posiłek: /SFD/Images/2016/1/17/877f2ea93e33400491f04009e408a009.jpg 2x burger z kurakiem bułka maślana ryz z rodzynkami i jogurtem skettles snickers III posiłek: /SFD/Images/2016/1/17/8808e732be574fbb8a119eb3e37fff8f.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g [...]

Jaja sadzone,Bataty smazone na oleju kokosowym,jogurt grecki i warzywka :) szybki obiad ale smaczny :-D /SFD/Images/2016/1/17/8d1c459bc19141c8a1344e6646432ad2.jpg Mega, zdecydowanie podjadłbym :-))

[...] 4. 70g ryż basmati (pierwszy raz w życiu jadłam, chyba się na niego przerzucę), 90g banan, 50g twaróg, 10g wpc, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/1/17/036b92ec8aaf46f5b4855a7b90a359da.jpg 5. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 20g słonina , warzywa [...]

[...] pulpety 180g kurak 100g chlebki naan 100g owoce 450g 2x baton chrupki bydyn 250ml II posiłek: /SFD/Images/2016/1/18/c3e880f7fd3d4102bac29a1995afddd1.jpg ser bialy 250g jogurt 100g platki kukurydziane na mloku i miodzie chrupki kukurydziane 2x baton bułka maślana bydyn III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z [...]

[...] bulka karkówka 300g ser 40g orzechy 100g czekolada 40g 4] /SFD/Images/2016/1/18/94920596f5684ec39178ea3dba421a4b.jpg mascarpone 125g bialko z prochu jogurt 150g Suma całodzienna : ~56g WĘGLI ~480g FATU /SFD/Images/2016/1/18/9d550d6ce44645a18e93167ab93590d8.png Brak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 01:54:37

[...] 20.00 – Kolacja 1: 100g kaszy gryczanej + 180g shcabu + Owoc 200g /SFD/Images/2016/1/18/6ef094d31fbe4b319186d8e51c1e1268.jpg 22.00 – Kolacja 2: Wpc 30g + jogurt 150g + 25g włoskich orzechów + 25g czekolady 85% + 5ml tranu(180mg magnez + 1g Wit. C) /SFD/Images/2016/1/18/183bc2d5db3c4d63bab18bc2757096f3.jpg BILANS: 3300kcal [...]