Na jeden placek 30g mąki orkiszowej 25gkakao lub odżywka białkowa łyżeczka proszku jedno jajo i 50g jogurtu lub mleka ja dałem jogurt jogobella malinowy do picia light białko jaja oddzielamy od żółtka i ubijamy na sztywno a żółtko łączymy z resztą i później łączymy obie masy a nadzienie to serek emilki 0% borówka i banan pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww każdego posiłku :-) DIETA Jak już wyżej wspomniałam robię ładowanie węglowodanami. Dodatkowo pozwoliłam sobie wrzucić dzisiaj jogurt grecki (ogólnie odrzuciłam nabiał, z wyjątkiem jajek). Nie robiłam zdjęć wszystkich posiłków, ale jako, że "zakazany owoc najlepiej smakuje", to wrzucam zdjęcie [...]
[...] głodny nie jestem,więc za wiele nie zjem,przez cały dzień gofra jednego,ale jakiego :-} Dopiero jak wróciłem zjadłem 100g ryzu z 320g fileta,ser twarogowy chudy 250g+jogurt 330g maliowy :D No i trochę torta zostało,to też skubnąłem :D Ale koniec,od jutra ogarnięcie i lecę z treningiem i wracam do trzymania michy :D Zauważyłem,że mi się [...]
a co to jest to nadużycie ? Wygląda mi na lody domowej roboty z borówkami :-D teraz tak gorąco... lody idealne w diecie @@-) jogurt grecki+owoce, zamrażasz i masz ;-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-08-05 18:13:44
[...] jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww każdego posiłku :-) DIETA Jak już wyżej wspomniałam robię ładowanie węglowodanami. Dodatkowo pozwoliłam sobie wrzucić dzisiaj jogurt grecki (ogólnie odrzuciłam nabiał, z wyjątkiem jajek). Nie robiłam zdjęć wszystkich posiłków, ale jako, że "zakazany owoc najlepiej smakuje", to wrzucam zdjęcie [...]
[...] W następnym tygodniu jak czas pozwoli mam zamiar udać się na jeszcze jeden film :) SFD/Images/2015/8/5/03b926e6c041407d895b40fc2b244082.jpg Arnold – to „nadużycie” to przez jogurt grecki, bo za wyjątkiem jaj wykluczyłam nabiał ze swojej diety. Plastikowy (dosyć długi) pojemnik wyłożyłam folią aluminiową i wylałam na nią 300g jogurtu greckiego [...]
[...] isc na trening 11:30 - powrot z silowni i...... suplementy (wpc, hmb,amino,bcaa,witaminy,glutamina) 14:30 - wyjazd do pracy 18:10 - I przerwa (cala piers z kurczaka i ryz, jogurt) 21:40 - II przerwa ( 2 kanapki z serem lub wedlina, surowka z warzyw) 1:00 - powrot do domu (kazeina, hmb, zma itd) Chodzilo by mi o to co mam jesc rano tak o 6:15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
haha apropo kokainy to mi sie cos ze studiów z fizjologii wysilku przypomniało %-) nie noo, dałam tak: 2 jaja + 50g mąki owsianej + jogurt naturalny haj protein + proszek do pieczenia + tajny składnik czyli łycha kawy inki + słodzik, a jak sie usmazył to przelozyłam go jogurtem, truskawkami, zlozyłam na pół i na wierzch tez jogurt i truskawki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiedyś uwielbiałam kanapki z masłem serem i miodem, ale teraz na twaróg patrzeć nie mogę mam fazę na omlety a'la amerykańskie pankejki czyli: zmiksować razem 2 jaja + jogurt haj protein + mąke owsianą + proszek do pieczenia + jakiś tajny składnik nadający dobry smak i tutaj kminię co to może być próbowałam już z kakao, kawą inką i cynamonem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja dopiero pierwszy raz robiłam z tym jogurtem i próbowałam tylko z inką wcześniej jak robiłam z cynamonem to nie dawałam jogurtu, a jogurt to wiele zmienia, wiem po dzisiejszym omlecie
W jednym tabsie tussi jest 15mg efki. Za mną 3x bulletproof-cofee co daje min 20g fatu. 300g jajek 100g majonezu 100g boczku Zaraz budyń na mleku. Masło Orzechowe Czekolada Wiórki kokosowe Ew.jakiś jogurt na podbicie białka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-06 22:42:11 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-06 22:45:02