Witam. Potrzebuje opinii na temat diety redukcyjne dla Kobiety. Wiek 21 Wzrost 167 Waga 61 Aktywność fizyczna duża/bardzo duża Trening - Aerobowy + Siłowy 1.Śniadanie 7:00 -Musli bez dodatku cukru 50g -Jogurt naturalny bez dodatku cukru 150g -Migdały 10g -Odżywka białkowa 30g 420Kcal 37g B 42g WW 12g TT 2. Drugie śniadanie 10:00 -Pomidor [...]
Czołem! Niedawno założyłem temat w sprawie poprawki diety, a teraz pytam, co mógłbym zamieścić w kolacji zamiast oliwy z oliwek, bo nie mam jej z czym połączyć.. Dziś połączyłem je z pestkami z dyni i myślałem, że padnę, ohyda ; ( Proszę o sugestie i pomysły ^^ Tak wyglądają posiłki: PPM = 74x24 1776 kcal Z intensywnością treningową = 2486 kcal [...]
[...] allnutritiun vitaminal sport. Mam jeszcze pół opakowania creatine 1000 która brałem raz przez miesiąc jakiś czas temu. Ze wspomnianym białkiem robię koktajle tzn mleko jogurt natur 2banany nasiona China oraz szpinak. Czasem coś się zmieni czy dorzuci innego. Do tego oczywiście staram się jeść zdrowsze potrawy i unikać cukru. Pytanie ,co [...]
[...] gotowane w przyprawach, czasem pieczone,lasagne ze szpinakiem,kurczak gotowany jedno jajko gotowane caly pomidor i lyzka szpinaku mielonego Co jako przekąskę : jabłko, jogurt, maśllanka, kefir, Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry, robione wyniki w normie Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
Witam! Właśnie ułożyłem sobie nowa dietę na dzienniku dietetycznym SFD i prosiłbym was o jej ocenę. A więc: Waga:65 kg Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Staż na siłowni: 12 miechów Dałem 2,3 g białka na kilogram masy ciała, co daje 149,5 g białka 1,4 g tłuszczy na kilogram masy ciała, co daje 91 g tłuszczy, i 7,8 g węglowodanów na kilogram masy ciała, [...]
Jest to moja pierwsza dieta wiec prosze o jakies porady wczesniej cwiczyłem prawie rok z drobnymi przerwami ale bez diety teraz chcem wrocic do treningow i ułozylem taka diete dodam jeszcze ze pracuje na budowie i mam bardzo duża aktywność fizyczna Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 [...]
Witam , Cel : spadek wagi do 90 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Chciałbym pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki ( po przeczytaniu paru artykułów ) a także liczę na dobre rady użytkowników o większej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie. Dieta 5:30 Płatki owsiane 100 g , Białko 30 g , [...]
[...] Sam się z tym źle czuję. Czy to może mieć związek z dietą? Czy to już oznaka jakiejś choroby? Nietolerancji? Dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie - 3 jajka, pieczywo Drugie śniadanie - owoce, serek wiejski Obiad: - ryz, filet, surówka // w piątki zawsze ryba Podwieczorek - ryż, owoce Kolacja - jogurt z orzechami włoskimi lub tuńczyk
[...] uczę się i pracuje ( tydzień szkoły i tydzień pracy). Ale dziś chodzi mi głównie o tydzień pracy. Wstaję rano 4.30 -jem 4:50 - 40g płatków jaglanych i 40 owsianych do tego jogurt jogobella 0% lub inny np wiśniowy z Lidla i kiwi ok 100g Potem ok. 7:30 a 8 - piję 300g kefiru naturalnego 1.5% Pilos do tego jabłko lub banan. 9:30 śniadanie - 2 x [...]
[...] schudnac 5kg) Moj dzien i jadłospis wygada tak 8:30 - poł godziny bieg + 10 minut brzuszki, rozciaganie etc(co drugi dzień) 10:00 - śniadanie - płatki owsiane z jogurtem/ chleb żytni z wedlina 2 kromki/2 jajka +kromka chleba +plastry ogorka, pomidora 13:00 - duże jabłko/pomarańcza 16: obiad - rosół z kluskami/piers z kurczaka z [...]