jogurt

[...] Dziś dzień rybny bo kura się skończyła, rano pyszny shake wanilia-karmel-banan zamiast klasycznej owsianki :D DIETA 1. 75g owsianych, 35g whey wanilia, 160g banany, 150g jogurt grecki 0% + syrop karmelony bez cukru :D TRENING 2. 200g dorsz, 100g kasza jęczmienna perłowa 3. 5 białek jaj, 100g owsianych, 50g masło orzechowe 4. 200g dorsz, 100g [...]

Posiłki z mijającego tygodnia: 1) Śniadanie placek z banana,płatków owsianych,białek jaj i orzechów laskowych 2) 2 Śniadanie jogurt grecki z wcześniej uprażonymi i oblanymi miodem płatkami owsianymi 3) Lunch pierś z kurczaka,marchew i chleb żytni 4) Obiad pierś z kurczaka, fasola czerwona z puszki i chleb żytni 5) Podwieczorek wafle ryżowe i [...]

Mam pytanie, mozna jest surowe płatki owsiane górskie ? tzn Płatki owsiane + jogurt + owoc np kiwi. BEz namaczania platkow wczesniej poniewaz taka paćka mi nie wchodzi , a takie cos z jogurtem jak napisalem wczesniej bardzo mi smakuje

[...] lub kawa, lub podjadanie, bo to moja słabość (ale z podjadaniem mieszczę się w przedziale makrocząsteczek) Podam przykład, bo codziennie jem podobnie: Śniadanie: 6.00 jogurt naturalny i musli bez cukru z lidla, z orzechami i rodzynkami (dosypuję pestki dyni, siemię lniane, migdały) jem miskę - około 350 kcal (18g białka, 45g węgli,10g [...]

[...] Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa 2. szynka wieprzowa mielona, makaron, przecier pomidorowy, jogurt naturalny, warzywa http://i60.tinypic.com/a84dd.jpg 3. szynka wieprzowa mielona, makaron, przecier pomidorowy, jogurt naturalny, warzywa 4. dorsz, chleb, warzywa

[...] kubańskie 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. serek wiejski, chleb, warzywa 2. szynka wieprzowa mielona, makaron, przecier pomidorowy, jogurt naturalny, warzywa http://i60.tinypic.com/a84dd.jpg 3. szynka wieprzowa mielona, makaron, przecier pomidorowy, jogurt naturalny, warzywa 4. dorsz, chleb, warzywa [...]

[...] strony w TGU. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20525226/square.jpg A potem spanie. Do 4:30 AM. Oczka jak 5 zł i zero snu. Jakaś tragedia. Na kolację zjadłem jogurt grecki z żółtkami. Wierciłem się niesamowicie. Dopiero o 6:00 zasnąłem na kolejne 4h. Muszę się oduczyć takich akcji. Rano kawa z kokosem i trzy orzechy brazylijskie [...]

Oczywiście to tylko przykład, nie lubisz zupy mlecznej a chcesz mieć śniadanie na słodko to może być np. omlet(jaja+płatki owsiane+owoc), ser twarogowy+makaron pełne ziarno+owoc, jogurt+płatki żytnie+suszone owoce. Już na szybko masz 4 propozycje i wcale nie trzeba jeść chleba i dżemu. No i to jest wypowiedź, która mi pomoże ;) Dzięki

Śniadanie: -jogurt naturalny + otręby -2 bułki wieloziarniste z jajkiem i szynką Drugie śniadanie: -3 bułki wieloziarniste jajkiem, sałatą oraz szynką -mleko bananowe Obiad: -ryż -stek wołowy -warzywa (groszek, marchew, buraki) Przed treningiem: -koktajl bananowy (30 minut przed ćwiczeniami) Po treningu -Bułka wieloziarnista z szynką i bekonem [...]

posilki okolo ytreningowe, i ostatni trcohe kiepski. ten jogurt MEN jest naladowany cukrami etc, wywal go ogolnie z diety. gainera bym widzial po treningu, treningu zrob po posilku o 15.30 a jako ostatni zmiksuj sobie migdaly+wpc+owsiane przykladowo

[...] :-)) O, właśnie, śmiem stwierdzić, że się mylisz, bo moja cierpliwość się wyczerpuje, a z systematycznością to różnie bywa... Ale coś tam podziałam :-) Normalnie nie jem jogurtów od dłuższego czasu, ale podczas ostatnich dni (zatrucie/wirus) jogurt był jednym z produktów, który najlepiej mi wchodził, nie bolał mnie po nim brzuch, nawet [...]

[...] to zrobiłem 16km rowerem :-) http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. twaróg, owsiane, kiwi, truskawki, migdały http://i61.tinypic.com/2rw6jop.jpg 2. tuńczyk, chleb, jajka, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa http://i60.tinypic.com/whbfc.jpg 3. tuńczyk, chleb, jajka, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa 4. pierś, ziemniaki, [...]

ok, wywaliłem ten jogurt , ustawiłem ten miks na ostatni posiłek, gainer po treningu Trening niestety mogę zacząć dopiero od 18 - takie uroki mojej hali /SFD/Images/2015/4/11/a3caa2d11aec4e5c80c1c39eda64e9d9.jpg Zmieniony przez - K4masz w dniu 2015-04-11 22:20:40

[...] z ładnej pogody zrobiłem dzisiaj na luzie 16km rowerem :-) Dieta 1. twaróg, owsiane, kiwi, truskawki, migdały http://i61.tinypic.com/2rw6jop.jpg 2. tuńczyk, chleb, jajka, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa http://i60.tinypic.com/whbfc.jpg 3. tuńczyk, chleb, jajka, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa 4. pierś, ziemniaki, [...]

[...] się już,że w nocy na cały pokój słychać strzelające kości(plecy,łokcie,kark,kolana %-) ) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż basmati + pierś z cebulką 3) Ryż basmati + pierś z cebulką 4) Łosoś ze szpinakiem + pistacje Trening: Barki Wyciskanie sztangi siedząc z klatki [...]

[...] nie wiem jak je opisać ;) Przykładowy plan diety: 1. I Śniadanie - płatki owsiane na wodzie z owocami. 2. II Śniadanie - dwa jajka, ciemne pieczywo z chudą wędliną, czasami jogurt naturalny. 3. Obiad - gotowana pierś z kurczaka, ryba, kasza kus kus, ryż brązowy. 4. Kolacja - Twaróg chudy, serek wiejski. Do tego 2 litry wody mineralnej, oraz [...]

szpinak jest pyszny duszony z miesem mielonym ,troche ostrej pasty pomidorowej ,cebulki a na talerzu doklada sie jogurt z czosnkiem

szpinak jest pyszny duszony z miesem mielonym ,troche ostrej pasty pomidorowej ,cebulki a na talerzu doklada sie jogurt z czosnkiem Smakowite zrobię w środę :-))

trening o 19. o 17:30, przedtreningowy : jogurt naturalny 2% , bulki grahamki, ser twarogowy poltlusty, żurawina/orzechy potreningowy: kurczak na parze, kasza kuskus, warzywa (papryka itp.) cos zmienic? wszelkie uwagi beda mile widziane

[...] później jest trzy bułki w szkole z serkiem białym i ogórkiem po szkole jem obiad pierwsze danie to zupa drugie danie przeważnie są to ziemniaki z kotletem lub mięso z indyka, później jakiś jogurt mały naturalny i dwie godziny przed spaniem jem dwie bułki z serem białym lub tosty. Czy taki tryb odżywiania nie doprowadza mnie raczej do degeneracji?