jogurt

DNT 22-11-2013 TRENING: ----------- DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 260g + wiórki kokosowe 80g + jogurt naturalny 130g Posiłek 2: 4 jajka + ser żółty + masło 20g Posiłek 3: Twaróg chudy 210g + wiórki kokosowe 50g + makrela w puszcze. INFO: Całą noc nie spałem,ból gardła,nie mogę nic zjeść,napić się. Byłem u lekarza,antybiotyk,po południu jeszcze [...]

Baton fajny miałem okazję zjeść jabłko cynamon oraz jogurt malina. jabłkowy fajny troszkę kwaskowy, dobry jak ktoś przesłodzonych nie lubi. Konsystencja fajna zbożowa ale mięciutka, nie zakleja ryja %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fa1d7d638244e509d686d2d3ac75113.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9cb8a710a5b42d1b5b2f80662a815cb.jpg Zmieniony przez - [...]

sraka murowana dream ja wczoraj wsunąłem na wieczór owies i twaróg i pieczywo plus herbata to botem o 4 nad ranem wstawałem ;D A na kiblu więcej się spociłem niż podczas aero :-P ja nie mam problemu z takimi sprawami :-D. Dzisiaj na śniadanie 60g owsianych, 3 jaja, jogurt naturalny i pół czekolady 85% kakao :-D

Z tego zrzutu co dałes to bym zostawil mięso, makaron i jogurt nat. oraz jakiś owoc w rozsądnych ilościach

[...] bcaa) 4.150g ryzu + 200g kury + 10ml oliwy z oliwek 5.150g ryzu + 150g kury + 20g orzecho2 6.100g ryzu brazowego + 150g twarogu + 15 ml oliwy 4300kcal + dodatki typu mleko,jogurt,jakis owoc tego nie licze nawet. Kcal bede zwiekszal jeszcze regularnie. Cel to jak najwieksza masa do kwietnia a pozniej wycinka. Zmieniony przez - karp007 w dniu [...]

Kiedyś tam trener doradził mi wypić jogurt naturalny chwilę przed treningiem i po, więc się tego trzymalem.

[...] g (41%) tł: 59 g (33%) I, II – płatki owsiane, jaja 3, mleko, olej, rodzynki III, IV – szynka wieprzowa na parze, chlebek swój V – szynka wieprzowa na parze, ryż brązowy, olej, koncentrat pomidorowy trening VI – twaróg półtłusty, jogurt naturalny Nie liczone: tran, cukier do 1 kawy (1 łyżeczka....świąteczna;-)) + jakaś tam czekoladka imieninowa

DNT 25-11-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 50min. DIETA Posiłek 1: Twaróg 170g + masło 40g + 3 jajka Posiłek 2: Smalec 40g + pierś z kurczaka 150g Posiłek 3: Pierś z kurczaka 150g + 3 jajka / śmietana 18% 100g + jogurt naturalny 100g + wiórki kokosowe 50g INFO: Zrobiłem cardio na rowerku,spociłem się jak trzeba,dieta ok.

[...] - prostowanie, uginanie, odwodziciele, przywodziciele.. @@-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, mleczko kokosowe trening 2. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, jabłko 3. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek 4. wasa, kakao, wiórki kokosowe, jogurt naturalny 5. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek 6. jaja, płatki owsiane

[...] 100 g białek jaj 2 posiłek 100 g ryżu, 130 g kuraka 3 posiłek 100 g makaronu, 150 g udźca z wieprza 4 posiłek 500 g ziemniaków, 140 g kuraka 5 posiłek patrz pkt 2 6 posiłek 100 g płatków, jogurt pitny Suple 40g c-6 Beta bolic 15 g Kcal tak jak w założeniu +/- 3700 Jutro wolne od treningu ale mam dużo nauki także nudzić się nie będę. Pozdro

Dieta 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (40 g) Ser twarogowy półtłusty (80 g) Migdały płatki (20 g) Jogurt naturalny 2% (65 g) Nektarynka (75 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Ryż Parboiled Sonko (70 g) Brokuły (125 g) Oliwa z oliwek (9 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Pieczarka [...]

Witam takie pytanie? Czy możliwe jest żeby zalewał mnie fat jeśli waga stoi w miejscu? Jestem po redukcji i staram się utrzymać obecna wagę ale jak sobie czasem zjem jakiegoś batonika albo wypije jogurt to mam wrażenie ze tłuszczu mi przybywa, budowa ciała endomorfik

zapas na ledwo 3 miesiące. Całkiem dobre są wymieszane z twarogiem. Czasem też solo jadam Dokładnie, twaróg, jogurt naturalny, minimum cukru, wiórki i czekolada, wstawiasz na 2 minuty do mikrofali i jest fest żarcie :)

[...] pestki z dyni to orzechy włoskie, więc mniej więcej wygląda to tak samo. Poniżej jest mój plan w dni nietreningowe, w treningowe tych kalorii jest trochę więcej - dochodzi jogurt naturalny, dodatkowe owoce (banan po treningu). Staram się, w miarę możliwości, zamieniać ryż na makaron. Mam też pytanie czy gotowe sosy przy kurczaku z makaronem są [...]

dmn33 Nie musisz dawać tego mięsa, wystarczy jogurt, twaróg i orzechy. I ważne nie jedz na siłę tzn. ze jedzenie ma smakować i staraj się dobierać po tym kryterium produkty żywnościowe, a nie tylko kalorie.

[...] cm3, 5 tab bcaa+glutamina) 16:30- makaron z polędwiczką i warzywami na patelni (olej słonecznikowy 20g, makaron razowy 90g, szpinak 25g, warzywa na patelnie 200g, miód 25g, jogurt naturalny grecki 40g, polędwiczka wieprzowa 250g) 19:00- 2 kanapki (chleb z ziarnami śródziemnomorski 80g, twaróg sernikowy 90g) zapite 0,5 napoju witaminowego Vital [...]

bułki zamien na cos lepszego ,banan po treningu tylko,za mało tłuszczy,jogurt tez do wyrzucenia

Słonecznik wyrzuć, zastąp pestkami dyni, dorzuć do diety siemię lniane, orzechy włoskie. Owsiankę, możesz "posłodzić" bananem, dodać nieco rodzynek, wrzucić orzechów włoskich. Jogurt tylko naturalny, pij kefiry. Zamiast margaryny, daj masło. Wyrzuć też te bułki, daj rano więcej owsianych. Daj jakieś konkretne warzywa, a nie pieczarki.

Dzisiaj 29.12.2013r. -4 dzień rywalizacji. Waga wskazywała 94,2kg czyli leci do dołu jutro pewnie przejdę na 93 z przodu, oby. Duża ilość węgli w diecie spowodowała, że mam dużo energii oraz sił podczas treningu. Ogólnie pierwszy posiłek zjadłem o godzinie 8.00 po nim zrealizowałem trening od 10.30 do 12.00. Drugi posiłek w związku z treningiem [...]

[...] z Wedlina i Serem ZoltyM I Obiad : Kurczak/ryba z ryzem (rzadko kartofle) z Brokulami/Kalafiorem lub jakas Salatka Po treningu to samo co w Obiedzie nr 1 Kolacja Serek wiejski z ogorkiem lub twarog z ciemnym pieczywem Od czasu do czasu jem jogurt albo jakies przekaski takie, Bialko pije zawsze to treningu ( BIALKO SERWETKOWE ) czy jakos tak :P