[...] to prosiłem więc mam :-) W sumie większość kcal w tł i białka. Węgle w większości tygodnia z warzyw. Może macie jakiś pomysł na zjedzenie 300g twarogu bez problemu? Dodałem jogurt naturalny, szczypiorek, rzodkiewkę i jakoś weszło. Ale nie wiem jak będzie dzisiaj :D Już nie mogę się doczekać niedzieli :D Tam w jadłospisie naleśniki z [...]
[...] a dostaniesz batonika :-PP do rzeczy suplement: dla karmiących i magnez treningu malowanie płota 2,5 h micha: śniadanie 7 placki owsiane (70g), siemię lniane 20g, jajo - jogurt 50 g - 1/4jabłka i banan II śniadanie 13.30 fava (gotowany groch łuskany z oliwą z oliwek 50g) 150g, kromka chleba WASA pełne ziarno obiad 15.30 schabowy 150g z [...]
wedliny kupne do wywalenia, slonecznik tez, kurczak kobiety powinny zamienic na inne miesa, bo nafaszerowany hormonami, z kolacji wywal jogurt, ryz, ryby z puszki raczej rzadko. generalnie w diecie masz malo kcal, nie masz tlustych mies, oliwy, . nabialu max 150g, fruktozy max 25g, warzyw jemy duzo min. 750g dziennie i nie wlicza sie w bilans. [...]
SIEMA! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bf5b2e115d243f9b63e97137570959b.jpg 1.200g razowego +200g cycka+warzywa 2.100g makaronu+200g mieso mielone+sos 3.j/w 4./j/w 5.jogurt 500ml(65g wegli) + 55g bialka z prochu. 6 jeszcze nie bylo ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba0f8a1d8ab04189a6ae4bbea1720276.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-15 17:53:26 [...]
No i spoko wystartowałeś. Taka, wskazówka-prośba oznaczaj na początku wpisek dni cyklu :-) Szama taka - o, pamiętaj o zdrowych tłuszczach. Ten jogurt z białkiem to po treningu wypiłeś?
Witam, mam pytanie co do kalkulatora na stronie potreningu.pl za kazdym razem gdy z niego wyjde dziennik sie resetuje i trzeba ukladac od nowa ktoś moze wie jak zapisac zebym mogl w kazdej chwili edytowac? albo niech ktoś mi poleci również dobry kalkulator... Chcialbym rownież zapytac czy dobre polacznie jest makaron + jogurt naturalny ?
dziś widziałam rozpiske dziewczyn z klasy co będą jadły przez cały dzień i kalorie wyliczone ofc 1. omlet na słodko 250kcal 2. jogurt 7 zbóż 150 kcal 3. Zupa jarzynowa 200kcal 4. Banan 100 kcal 5. Kanapka z szynką 150 kcal \-)
[...] to jest bardzo dobrze. Fast foodow nie jem czesciej niz raz na pol roku. Codziennie jem porzadne sniadanie, obiad to zazwyczaj drob lub wieprzowina z ryzem, makaronem lub ziemniakami a na kolacje cos lekkiego owoc lub jogurt. Mimo wszystko ponawiam pytanie o treningi silowe przed Judo. Zmieniony przez - MrMatikm w dniu 2012-05-17 16:00:37
Fachowcem zdecydowanie nie jestem, ale kilka rzeczy mogę podpowiedzieć. Jak dla mnie 2000 kcal to zdecydowanie za mało dla ciebie. Sugeruję zacząć od 2800 i ew. dopiero zmniejszać. Po drugie. Bardzo dużo błędów w jadłospisie. Czy cokolwiek czytałeś nt. odżywiania i treningu na tym forum? Jogurt owocowy absolutnie niewskazany. Gotowe musli lepiej [...]
warzywa świeże wszędzie, nie z puszki;ser żółty ok ale nie w takich ilościach, czego ma to być źródło?; maślanka smakowa out - zamiast tego jogurt naturalny; za dużo białka - trzymaj sie okolic 2,1g/kgmc Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-18 17:49:58
WCZORAJ 17.05 suplement: dla karmiących i magnez trening: marsz siłownia z psiakami około godziny micha: śniadanie 7 placki owsiane (70g), siemię lniane 20g, jajo - jogurt 50 g - melon, ananas i banan II śniadanie 13.30 kanapka 35 g chleb razowy plaster sera i szynki obiad 15.30 schabowy 150g mała łyżka ziemniaków podwieczorek 18 truskawki [...]
[...] : uda,rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia,bieganie,pilates Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pelnoziarnisty, szynka z piersi z indyka, jogurt Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, ryba, warzywa Co jako przekąskę : jablko,ogolnie owoce lub batonik dietetyczny Co jako deser : ciastka Ograniczenia [...]
jogurt+twaróg+warzywa(ogorek,pomidor,czosnek) ewentualnie woda, Koniu bodajze o czyms takim kiedys pisal, sprobuj bo mi np. wchodzi genialnie do posilkow czasem. Swoja droga zalezy czego Ci brakuje, bo 500kcal to 2~ kielony oliwy :p