Kup sobie drążek rozporowy góra 50 złoty i po problemie. Takie treningi to sobie mozesz robić i 2 razy dziennie. Banan+ jogurt to nie posiłek, Poza tym 400g jogurtu kosztuje wjęcej niż 100g piersi o udkach już nie wspomne, po prostu wybierasz droższe produkty myśląc że są tansze od mięsa. Ktoś napisze że pierś jest droga bo 16 zł kosztuje [...]
[...] Całkiem dobrze idzie trochę mało czasu na rozpisywanie na forum dni ale jak mam chwilkę to piszę. Dzień przeważnie wygląda tak: 1. odżywka białkowa + 2 bułki razowe z polędwica i papryką 2. makaron żytni + sos + kurczak w międzyczasie jabłko 3. makaron żytni + sos + kurczak 4. odżywka białkowa - Trening 5. Biały ser + pomidor + szczypior + jogurt
jak nie masz pomyslu na diete, czy czasu to zastosuj taka jaka ja teraz trzymam. 500g ryzu, 500g piersi kurczaka +ser, jogurt. elite kiedys podawał ją i całkiem działa. a cykl to enan 1-8 200mg e5d metka 1-4(5) 15mg min) ed
[...] 2:1. Jedyne co mnie martwi to zbyt mala ilosc zwierzecych w sniadaniu bo jest ich tam zaledwie 7g z mleka, 18gz platkow i 5 z orzechów. Bede musial dodac jajko i jakis jogurt. Reszta wydaje mi sie wporzadku. Nie chodzi mi o sprawdzenie dokladnej gramatury kazdego posilku bo z tym sam sobie poradze. Zalezy mi na ocenie doboru posilkow o [...]
Ja również brałam po jedzeniu.U mnie efekt był super(jak dla mnie ) Nie zapomnij o jakiejś ,,osłonce'' dla żołądka np.jogurt,mi zawsze dermatolog przypominał o tym
śniadanie; jajecznica/kanapki chleb razowy szynkalub krakowska i do tego pomidor /omlet też może być w sql; ryż jogurt i dwie kanapki z szynką w domu obiad kartofle mięso(schabowy ,żeberka lub)lub spaghetti podwieczorek ryż kolacja20.00 serek wiejski Zmieniony przez - Adam1989 w dniu 2006-12-16 20:51:20
[...] 10.35.IIśniadanie (ser wiejski+ryż) 13.30III śniadanie (kanpki do sql) 15.30 obiad (kluski+sos/tutaj jedynie co zostanie ugotowane) 18.00 podwieczorek (ryż+jogurt) 20.ookolacja ser wiejski/tuńczyk czyli trening może byc tak ; pon.aeroby30min wtorek.siłownia środa.aeroby30min czw.siłownia piatek.aeroby30min sobotasiłownia [...]
Ważyw wczoraj prawie nie ruszałem, poza średnią ilością moreli (ale to owoc), jadam też ogórki, pomidory jak mam. Pełnowartościowe białko to w czym jest? Jadłem jogurt, ale to znowu nabiał. Nie kumam cię. Twarożku dużo jem. I kolego nie dziw się, nie mam dostępu aby moja dieta wyglądała idealnie. Sam nie potrafię gotować, a sytuacja co do [...]
[...] czyli do dnia dzisiejszego przyjąłem 14cm. Przykładowy dzień : 1.śniadanie 2 kanapki na szybko z szynką 2. 2 kanapki z szynką (kajzerki) 3. 2 kanapki z szynką (kajzerki) + jogurt milko 500ml (450kcal) 4. 2 kanapki z szynką (kajzerki) 5. dwa filety z kurczaka plus ryż 6 jakieś filety z gilla np plus kromka chleba 7 micha makaronu dla smaku [...]
[...] że dieta nie jest dobra, potrzebujesz kilku ważnych zmian np. - posiłki przed i po treningu nie są dobre, potrzebujesz tam wartościowego białka i węglowodanów - w piątym posiłku brakuje węgli - jogurt jest słabym zamiennikiem posiłku - dodaj do posiłków warzywa Może się ktoś jeszcze wypowie i poprawi też moje poprawki (nie jestem alfą i omegą)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie: koktajl maślankowy do niczego się nie nadaje posiłek 2: 3 banany i jogurt? to nie posiłek posiłek 3: sok grapefruitowy... out i tak dalej i tak dalej, dieta jest generalnie PRZEGIĘTA. Wejdź sobie w 1 link w moim podpisie i zobacz jak dieta wygląda...
[...] 1.150g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham+ 100 g polędwicy drobiowej/tatara wołowego/tuńczyka +owoc/szklanka soku owocowego lub 100 g płatków typu musli+mały jogurt naturalny+20 g odżywki białkowej typu wpc+ dżem/miód (tylko do smaku) lub 100 g płatków kukurydzianych typu corn flakes zalewanych shakiem ze 30 g odżywki białkowej [...]
Nie na siłę, tylko sam jogurt jakoś źle mi się pije/je :) Jajka tam dałem bo nie chcę jeść tyle tego kurczaka w ciągu jednego dnia. Ale skoro mówisz, że będzie lepiej to zmienie. Czyli o 12: kurczak. 19 omlet z warzywami 22 twarog z warzywami/tunczyk.
Nie mam stałej diety, ogólnie wiem co z czym łączyć, czego unikać itp. Mogę przykładowo napisać jak wygląda moje jedzenie. Rano: 7:00 Owsianka 60g + banan 100g + jogurt naturalny 100g lub jeżeli na mleku robię to bez jogurtu, czasami dodam orzechy włoskie. 10:45 - drugie śniadanie Odżywka białkowa + kanapka (pieczywo razowe z szynką drobiową, [...]
wprowadzilem troceh zmian, przegladnijcie ;] mam nadzieje, ze jest to czytelne ;] przynajmniej odrobinke. (jesli nie, podajcie maila, wysle ladnie w wordziku na tabelkach zrobione) I posiłek (7.00): Produkt:; Ilość:; Kalorie:; B (g):; WW (g):; T (g): Mleko 0,5% tłuszczu; 1 szklanka; 90; 8g; 12g; 1g Ser biały chudy; 120g; 124; 24g; 4g; 0g Płatki [...]