jogurt

[...] kręgosłupa Wizualne poprawienie sylwetki Zarys diety: Od zawsze kuleje, ale mam nadzieję, że dziennik będzie motywacją. 1. Płatki owsiane - 100g Mleko 3,2% - 200ml / kefir / jogurt naturalny Rodzynki 20g / zamiennie ze świeżym owocem orzechy/pestki dyni 3 jajka całe 2. Chlebek razowy + pierś/inne mięso/ + warzywa i oliwa 3. J/w 4. [...]

[...] razowy masło, ser zólty, warzywka(pomidor ogorek, pieczary, paprya etc.) odrobina ketchupu i sosu czosnkowego tunczyk lub serek wiejski posiłek VI ser biały połtłusty + jogurt + owoc oliwa lub orzechy 1. Wiem ze bez podania konkretnego zapotrzebowania, ilosc gram produktów itp. ciezko duzo napisac, jednak co na pierwszy rzut oka zmienic, [...]

[...] chuda pakowana wędzona lub jajecznica z 6 białek +2 żółtka+200g szynki z indyka bądź polędwicy sopockiej-lub-3 gotowane jajka +sałatka z dwóch pomidorów i ogórka+ mały jogurt naturalny i mała łyżeczka majonezu. Posiłek 2- kurczak z grilla lub 300g gotowanego żeberka lub 3 kotlety schabowe lub dowolna Ryba 400g+ sałatka z warzyw. Posiłek 3- [...]

[...] -oliwa z oliwek/tran/olej lniany (tutaj nie wiem jak z tym będzie, czy będę to stosował, ale z tego co czytałem powinno się) -jaja kurze/ser twarogowy (chudy lub półtłusty)/jogurt naturalny/przetwory mleczne - to zamiennie lub dodatkowo do śniadania (?) Tutaj mam pytanie: czytałem, że powinno się rano jeść przede wszystkim białka o szybkiej [...]

Czesc, postanowilem się wziąć za siebie (190cm, i 65kg wagi - skóra i kosci:/). Poczytałem troche i staram się stworzyc jakas diete by przytyć. Do tej pory moja diete można nazwac „coś na zapchanie żołądka". Wrzucałem nieregularnie cos do zoladka, często z (za) dużymi odstępami czasu (6-7h). Ale dzis z tym koniec :) Fajnie opisał dietę na masę [...]

[...] lancz - pierś z kurczaka + olej lniany + warzywa (zwykle fasolka lub mix fasolowy) podwieczorek - serek wiejski + orzechy nerkowca kolacja: jajka lub serek wiejski lub jakiś jogurt naturalny (i tu + olej lniany) Czy ja nie jem za dużo oleju lnianego? Bardzo go lubię natomiast za oliwą z oliwek bardzo nie przepadam, psuje mi smak każdej potrawy a [...]

[...] 2x week. Kaptur będzie leciał cały czas 2 razy, do pleców i z barkami. Miska w obecnej chwili: 1. 4 całe jaja, 100g owsianych, 40g whey nutrend, 30g rodzynek, 1 banan i jogurt jogobella itp. 2/3/4/5. 250kury, 50g ryżu/makaronu, warzywa, 10g lnianego 6. 50g kazeiny hi tec, 50g masła orzechowego Dla odmiany w menu zamiast mięsa poleci czasem w [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki co siedzenie przed komputerem i na uczelni Co lubisz jeść na śniadanie: jajka,jogurt,płatki owsiane,ziarna słonecznika,kakao,chleb z szynką,twarożkiem,warzywami,herbata zielona,melisa,pokrzywa,mięta Co lubisz jeść na obiad : kurczak w różnych [...]

[...] z cukrów prostych ( choć raz w miesiącu zdarza mi się złamac zasadę) Natomiast od 2 tygodni mam pewien dyskomfort...na choćby najmniejszą ilość nabiału tj. mleka jogurtu mój organizm reaguje biegunką...takie objawiły pojawiły sie gdy do np. sałatek dodaje jogurt naturalny zamiast oliwy...do tego wprowadziłam duzo blonnika do diety [...]

[...] gdzie zjadam najczesciet to co mama robi ( niestety )czyli ziemniaki i jakies 2 kotlety ( tu nie podam ile bo nie wiem nawet ile to jest na oko) i surowke - Godz. 17;30 : jogurt 7 zboz men z 30g. orzechow pistacjowych i jakis banan badz jablko - godz. 20: twarog kolo 80 g( moze troche mnie ) i szklanka mleka Czasem zmieniam jedynie [...]

[...] plus różne chrupki, teraz jak to podsumowuje to aż strach że choroby wieńcowej nie mam:). Dwa lata temu jak chodziłem na siłownie to dietę miałem taką samą tylko wypijałem jogurt po siłowni z trzema łyżeczkami białka. Sylwetka owszem zrobiła mi się nieco lepsza ale progres siłowy był niewielki. Czytałem trochę forum, dieta to ponoć 80% sukcesu [...]

[...] formy aktywności: (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu, Rolki slalom ( w sezonie prawie codzienne po 3-6h) łyżwy, yoga, Co lubisz jeść na śniadanie: omlet : jaja, jogurt naturalny, płatki owsiane, zdrowy błonnik Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk, ryż kasza kuskus Co jako przekąskę : wędlina, jabłko, pieczywo chrupkie, orzechy Co [...]

[...] gouda to naprawdę to jest takie ważne czy ten przetwór jest dokładnie takiego a takiego typu? Ok, rozumiem filet kurczaka 400 ryż 100g ale skąd mam wiedzieć czy akurat ten jogurt który kupiłem to akurat ten który w spisie ma ileś tam białka.. 2. TRENING Przysiad ze sztangą 3-5 serii Wiosłowanie sztangą 3-5 serii Wyciskanie sztangi leżąc 3-5 [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość Jeszcze 3 miesiące temu warzyłem 96kg przy wzroście 176 cm postanowiłem się odchudzić stosując dietę ułożoną przez dietetyka bez uprawiania jakiegokolwiek sportu (praca siedząca) sporadycznie trafiało się jakieś 20 min orbitreka ale też bardzo [...]

[...] 4xw tyg Spalanie i modelowanie E.Chodakowska,1xtrening Hiit,1xtrening tabata,codziennie kilkuminutowy trening na uda. Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, platki owsiane, jogurt ,owoce Co lubisz jeść na obiad : lubię wszystko Co jako przekąskę : orzechy ziemne, jabłko,suszone owoce Co jako deser : lody jak muszę Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] gouda to naprawdę to jest takie ważne czy ten przetwór jest dokładnie takiego a takiego typu? Ok, rozumiem filet kurczaka 400 ryż 100g ale skąd mam wiedzieć czy akurat ten jogurt który kupiłem to akurat ten który w spisie ma ileś tam białka.. TRENING Przysiad ze sztangą 3-5 serii  Wiosłowanie sztangą 3-5 serii  Wyciskanie sztangi leżąc 3-5 [...]

[...] posilki wygladaja mnie wiecej tak: sniadanie-platki+mleko+rodzynki+banan posilek wszkole-2 bulki z wrzywami lub szynka obiad-to co mama ugotuje:/ posilek przedtreningowy-jogurt+banan+ 2 kanapki z warzywami lub wedlina posilek potreningowy-ryz+najczesciej powidla sliwkowe czasem zjakas salatka lub rybka kolacja-jajecznica z 4 jaj calych Wyniki [...]

[...] bez masla np.z chuda szynka lub serem bialym II sniadanie 9.00-10.00 ok. 150-200kcal- kanapka z ciemnym pieczywem bez masla z salata,szynka,ogorkiem,pomidorem///lub jogurt naturalny bez cukru danone+marchewka surowa//albo ryz brazowy z kurczakiem//bob gotowany III obiad ok. 15.00 ok 350kcal - kurczak/wolowina/indyk +ryz dziki okolo [...]

[...] dnia wyglądają mniej więcej tak: - śniadanie: 1 - 1.5 bułki/2 - 3 kromki chleba (czyli bardzo mała ilość pieczywa jak na mój wiek; w dodatku jem bardzo wolno) - pączek lub jogurt (zazwyczaj pączek idzie mi jak krew z nosa) - obiad (tutaj akurat zjadam tyle co powinienem i w porze obiadowej mój apetyt się "rozkręca", jedna czasem zasiadając do [...]

Witam wszystkich, Postanowilam zalozyc dziennik treningowy, tzn Obli mi taka mysl podsunela moim celem jest redukcja, a dokladnie zredukowanie tkanki tluszczowej, szczegolnie z okolic brzucha moj staz na silowni to pare lat ale bylo to bardziej lajtowo a od siedmiu miesiecy scisla dieta - 1700kcla oraz silownia 5 razy w tygodniu. Moje dane: Plec [...]