jogurt

[...] max w 20 minut Wyszło w sumie chyba 10 obwodów, ale nie miałam siły liczyć %-) dieta: 1. jaglana, dynia pieczona, banan, jajko 2. płatki owsiane, 2 jajka, cukinia, tuńczyk, koncentrat 3. płatki owsiane, whey, jabłko, morele suszone 4. naleśniki gryczane, kurczak, jogurt, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, kreatyna, BCAA, ZMA

[...] to takie fajne ćwiczenie. Dupa tak piekła, że nie wiedziałam, czy śmiać się czy płakać %-) dieta: 1. owsiane, jajka, banan, jabłko, olej kokosowy 2. makaron, kurczak, warzywa, jogurt 3. jaglana, whey, banan 4. ziemniaki, jajka, masło klarowane, ser żółty suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, przedtreningówka, BCAA, kreatyna, ZMA

[...] ziemniaki, warzywa, guacamole https://lh3.googleusercontent.com/-H_QD4RLVOfQ/VGoymZGFtQI/AAAAAAAACFw/UoEnwJmi6YE/w546-h327-no/ryba%2Bpieczona.jpg 3. indyk, ryż, pieczarki, jogurt naturalny 4. soczewica czerwona, pomidory suplementacja: omega-3, BCAA, kompleks witamin, witamina C, ZMA Zrezygnowałam z krety i joint fixa na jakiś czas + ograniczam [...]

[...] jajka, guacamole https://lh5.googleusercontent.com/-sSNJpX81DGo/U77r9BrQ7jI/AAAAAAAABDg/NKA89nl12GQ/w700-h361-no/placuchy%2Bz%2Bcukinia-horz.jpg 3. ryż, indyk, warzywa, jogurt naturalny https://lh6.googleusercontent.com/-QmfjQAN2t08/VG0FLduzZAI/AAAAAAAACGI/das0xLOCWXo/w546-h327-no/ryz%2Bz%2Bpieczarkami.jpg Mam ostatnio fazę na to danie, bo [...]

[...] jajka, guacamole https://lh5.googleusercontent.com/-sSNJpX81DGo/U77r9BrQ7jI/AAAAAAAABDg/NKA89nl12GQ/w700-h361-no/placuchy%2Bz%2Bcukinia-horz.jpg 3. ryż, indyk, warzywa, jogurt naturalny https://lh6.googleusercontent.com/-QmfjQAN2t08/VG0FLduzZAI/AAAAAAAACGI/das0xLOCWXo/w546-h327-no/ryz%2Bz%2Bpieczarkami.jpg Mam ostatnio fazę na to danie, bo [...]

[...] sprawa, wydłużyłam sobie nieco trasę w porównaniu do sprintów no i zamiast schodzić- zbiegałam. dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. łosoś wędzony, makaron, jogurt, szpinak, kiełki brokuła 3. soczewica, pomidory, fasola czerwona [...]

Dzisiaj weszły 2 próbki, w ciągu dnia all day czeko mięta, bardzo fajny smak dawno takiego nie piłem, a przed chwilą białko na noc o smaku wiśniowym, smakowało jak jogurt typu jogobella. Nigdy wcześniej nie miałem produktów Activlabu więc podchodziłem z dystansem, ale jakość mnie zaskoczyła, smak i rozpuszczalność na plus, polecam.

[...] 40 g bialka z 200 ml wody Co do smaku to powiem ze za bardzo czuc miete Czekolady prawie wcale Bardzo slodkie Trzeba dawac wiecej wody Ocena: 7/10 Night protein + ZMA jogurt-wisnia 40 g bialka z 300 ml wody Smak bardzo chemiczny Bardziej czuc wisnie Nie przepadam za bialkami wisniowymi wiec ten smak na pewno odpada Rozpuszczalosc dobra [...]

Dzięki za możliwość przetestowania, bardzo fajna akcja. Night protein + ZMA jogurt-wiśnia 40 g białka z 330 ml wody. Rozpuszczalność dobra, piany brak Smak smak dla mnie mocno podjeżdżający chemią, za słodki Ocena: 6/10 All Day protein + EAA czekolada-mięta 40 g białka z 250 ml wody, rozpuszczalność dobra, piany brak W zapachu mocniejsza [...]

pos2. żółty ser do zmiany pos 3.zółty ser i jogurt zastąp jakimś mięsem, białym serem posiłek 6. tutaj jakiś ser biały a nie węgle. i ogólnie zdrowe tłuszcze, oliwa, orzechy Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-06 18:45:39

[...] posiłek nic (dałem owoc) 2 posiłek- 4 pomidory , 1 średnia papryka , 3 małe cebulki 3 posiłek- 1 papryka , i jakieś 200 g sałaty lodowej Do bilansu nie wliczałem również ( ketchup , koncentrat pomidorowy , jogurt naturalny, przyprawy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfc21ef35a7642ed93d412ff430ec28d.png Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2012-11-23 21:31:30

[...] lub makaron z mięsem albo tuńczyk z ryżem 2 posiłek - pierś z kurczaka 3 posiłek -owsianka, makaron, kasza ewentualnie 4 posiłek - zupa - pierś z kurczaka 5 posiłek -pierś z kurczaka,indyka z ryżem lub makaron z mięsem albo tuńczyk z ryżem - banan - 1 jogurt 5 posiłek - pierś z kurczaka 6 posiłek - pierś z kurczaka 7 posiłek - makaron z mięsem

okej a wiec bede cierpliwa! rozpisuje diete na mozliwie kilka dni: SNIADANIE 8:00(raczej codziennie bedzie wygladac tak samo): platki wielozbozowe(mix)+platki owsiane + jogurt naturalny + grejfrut + orzechy wloskie(ile najlepiej?) jogging 30min + cwiczenia 30min II SNIADANIA 12:00 -kroma pieczywa pelnoziarnistego + 2 plasterki szynki + warzywa + [...]

Ehh no i jeszcze (sory ale nie moge edytować): Lejdis jedzą max 150 nabiału a u Ciebie fiu fiu z dwa razy wiecej :-{ no i jogurt to out...

Wczoraj troche basenu z rana, a wieczorem ganianie za gałą :-P. Dzisiaj DT przed: bcaa, kreta, cytrulina, ba, kofa 1.Podciąganie 4x5 2.Wiosło hantlą 2x6 22kg 3.WL 5x5 75kg 4.Barki-wyc. siedząc 2x8 18kg 5.Wznosy 2x8 10kg Miska: 1.kura, warzywa, ser lajt 2.wiejski, wędlina 3.twaróg, jogurt, jabłko 4.mleko,wpc, baton B:280 W:60 T:40

[...] 75kg 2.Wypychanie suwnicy jednonóż 2x8 3.RDL 4x5 85kg 4.Wyc. fran. leżąc 2x8 30kg 5.Bic sztanga 2x8 25kg 6.Russian twist 2x8 10kg 7.AB wheel 1x10 We frontach zaczyna być ciężko:-P Miska: 1.kura, warzywa,ser lajt, wiejski 2.twaróg, jogurt, skyr 3.mleko, wpc, baton Ostatnio głód jakoś bardziej doskwiera, ale byle do niedzieli, w święta podjem :-D

[...] 2x12 10kg 8.Biceps hantla siedza. 2x12 8kg 9.Przyciąganie nóg do klatki 2x10 10.Allachy 2x12 +interwały na ergometrze 30s/30s x6 Wyszło w sumie FBW dzisiaj :-P Micha: 1.Kura, warzywa, 2.Twaróg, jogurt 3.Mleko,wpc, baton Szama skromnie dzisiaj bo jutro na pewno pojem więcej:-D Foto ulańca:-P /SFD/2018/3/31/3eda7ce2909744d990c6364b6b2f9c27.jpg

[...] 3x6 3.Wiosło hantlą 3x6 24kg 4.Wyciskanie hantli siedząc 2x8 18kg 5.Wznosy 2x8 10kg 6.Wyciskanie fran leżąc 2x8 25kg 7.Bic sztanga 2x8 20kg Miska: 1.kura, warzywa 2.twaróg, jogurt, wiejski 3.mleko, wpc, baton, jabłko Naciagnałem sobie cos w karku przy wyciskaniu, łaże jak paralityk teraz, oby szybko przeszło. Pogoda świetna, dzisiaj zaliczyłem [...]

Np. patrząc na jogurt naturalny gdzie białka jest zaledwie 4g chyba nie może stanowić podstawy posiłku

ale te pierdółki w skali dnia moga powodować spory dodatek kalorii, tu jogurt tam jakiś cukiereczek, pół batona, bułeczka i się uzbiera 1/4 kalorii