jogurt

Musimy rozkręcić Twój metabolizm. Do produktów do wywalenia dodaj: - jogobellę i w ogóle jogurty owocowe i smakowe, bo to same cukry proste - jogurt 0% tłuszczu też out - nie jemy produktów odtłuszczonych (tak samo twaróg: jedz półtłusty, a ni echudy) - kurczaki są naszpikowane hormonami, staraj się je zastąpić innym mięsem - tuńczyk lepszy w [...]

[...] razowy to zalezy jaki rodzice kupia, obiad to ziemniaki lub ryz + kotlet z piersi kurczaka lub jakas rybka do tego surowka np. z marchewki i bialej kapusty po obiadku jakis jogurt potem silka a na koncu jakas kolacja serek wiejski z chlebem lub jajka jakies w miedzy czasie jakis owoc ) Dalo by rade doisc w moim przypadku (62 kg ) w kilka [...]

04-04-15 Dieta 1. twaróg, kefir, migdały, owsiane, owoce http://i59.tinypic.com/24eytfm.jpg 2. bułki żytnie, jaja, tuńczyk, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa (to co na zdj. x8) http://i61.tinypic.com/2ln7jh3.jpg 3. pierś, ziemniaki, warzywa http://i58.tinypic.com/2pz022t.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-04 22:17:34

[...] na ławce płaskiej 3s Dipsy 3s Francuz stojąc 3s Pompki diamentowe 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero https://www.youtube.com/watch?v=W0tCulQ6gy4 Dieta 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, warzywa http://i58.tinypic.com/25iu32o.jpg 2. jaja, owsiane, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza http://i61.tinypic.com/runqyp.jpg 3. jabłka, [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami z supinacją – siódemkowanie 2s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny, chleb 2. dorsz, masło orzechowe, chleb, warzywa 3. pomarańcza, płatki owsiane 4. chleb, mozarella, warzywa http://i58.tinypic.com/2eydf7p.jpg 5. pierś, ryż, [...]

Posiłki dzisiejsze: Śniadanie: jogurt owocowy + płatki mustli + otręby II śniadanie: 2 jabłka obiad: filet z kurczaka ze szpinakiem, ziemniaki zapiekane w piekarniku kolacja: 2 tosty z serem Zmieniony przez - Neyla w dniu 2012-11-08 21:53:30 Zmieniony przez - Neyla w dniu 2012-11-08 21:53:43

Narazie spiesze sie do szkoly pozniej wylicze Sniadanie 6:30 w domu 1 Banan caly Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 1 jajo kurze całe Płatki owsiane do mleka Rodzynki 30g II sniadanie 9:30 w szkole 2 bułki zytniego z poledwica i pasta avokado Jogurt naturalny lub owocowy 500g III posiłek 12:20 w szkole Musli Płatki owsiane – [...]

[...] 22.08 niedziela DIETA;; 1. owsiane 80gram, jajecznica z 4jajek, morele 40gram, orzechy włoskie 10gram 2. pierś z kurczaka 220gram, makaron razowy 150gram, surówka 3. jogurt naturalny 130gram, odzywka białkowa 25gram, owoce mrożone 150gram 4. wołowina 220gram, orzechy włoskie 20gram 5. pierś z indyka 270gram, ogórki konserwowe, szklanka [...]

[...] 3. pierś z indyka 250gram, 3pomidory, 1papryka, 30ml oliwy 4. kupka słodyczy , ale powiedzialem sobie że ostatni raz !!! trzeba trzymać twardo miche 5. twaróg 270gram, jogurt naturalny 180gram, 6. 1L REDBULA, i zasiadam właśnie do nauki - welcom poprawki^^ TRENING;; 1.) Siłownia: wyciskanie sztangi 3x 15 (drop seria) wyciskanie sztangi [...]

[...] z kierunkowym wykształceniem" czytaj ditetyków ;) Moja sister, lat 42, wieczna nadwaga czy też otyłość 176cm/96kg -zalecona "dieta" : bulion, jogurt naturalny, sucharki,jakiś owoc - jabłko, pomarańcza i to chyba na tyle, "chudnie" na tym 5kg w 2 tyg, do tego akupunktura - wbijają jej małe igiełki w ucho i [...]

[...] zmniejszyć ich ilość? Czy w 3 posiłku nie za mało jest tłuszczy, może nalezałoby dodać z łyżkę oliwy z oliwek? Czy w posiłku po treningu należy ograniczyć ilość warzyw? Czy ostatni posiłek może być obfitszy w warzywa? W którym posiłku mógłbym zastąpić, bądź dożucić kefir, jogurt naturalny? Czy ,mógłby to być ostatni posiłek, bądź potreningowy?

[...] 5. Posiłek - 20g siemnie lniane - 4gB, 8gT - 20g pestki słonecznika - 5gB, 9gT, 4gWW - 20g pestki dyni - 4gB, 7gT, 2gWW - 50g ser twarogowy półtłusty - 9gB, 2gT, 2gWW - 175g jogurt naturalny z wapniem - 8gB, 4gT, 10gWW - 5ml oliwy z oliwek - 5gT Suma: 29gB (w tym 13g roslinne), 35gT, 19gWW 6. Posiłek przed snem/kolacja - 100g ser twarogowy [...]

[...] taką samą porcję kurczaka i makaronu czy mogę dać troszeczkę mniej? przesuwasz posiłki liczy sie bilans 5. 40g siemię lniane + 30g pestki dyni + 30ml oliwy z oliwek + 175g jogurt naturalny z wapniem Suma: 20gB, 60gT, 14gWW, 707 kcal daj troche serka 6. 150g ser twarogowy półtłusty + 5g tran + 15ml oliwy z oliwe Suma: 28gB, 27gT, 6gWW, 377 [...]

mam pytanie moje śniadanie dzis to: 2 kromki chleba razowego (100 g),plaster polędwicy wędzonej,ogórek,serek wiejski (100g) + jogurt naturalny (100g) otręby z suszonymi jabłkami (30g) mandarynki z puszki (100g) 627 kcal Czy to sie nadaje? Za raz drugi posilek: brazowy ryż (100g) + piers z kurczaka+ warzywka chinska mieszanka -to prawie tyle co [...]

[...] http://i57.tinypic.com/mmc1t0.jpg 14:05 Twaróg+dżem http://i59.tinypic.com/2zhpisg.jpg 16:20 Wafle ryżowe http://i61.tinypic.com/6dquz9.jpg 18:20 Omlet z sezamem+jogurt naturalny http://i60.tinypic.com/15mz0g6.jpg 19:25 2 jabłka http://i60.tinypic.com/2vmsglv.jpg 20:00 Owsianka z sesamem i olejem sezamowym [...]

[...] boli kostka i stawy biodrowe. Nie wiem od czego to może być, może przejdzie. 5:30 kura+ryż+ketchup http://i62.tinypic.com/2hrnw5h.jpg w szkole ok godz.13 omlet przełożony jogurtem http://i57.tinypic.com/2r7nk35.jpg 15:50 Wafle ryżowe+jogurt naturalny http://i58.tinypic.com/21cutjm.jpg 17:02 Początek treningu 3 minuty rowerek, 2 minuty krążenia [...]

poczytałam i napisałam sama diete 10.00 platki owsiane 50g jogurt naturalny 150g orzechy włoskie 30g 8:00 2jajka 2x60g bułka grahamka 50g papryka czerwona 50 g 13:00 ryż brązowy 60g panga 100g sałatka (marchew, jabłko) 16:00 kasza 50g piers z kury 100g 19:00 twarog poltlusty 100g warzywa z pewnościa jest tu duzo wiecej niz 1200

czytales podwieszone? tuna i szynka do wywalenia, brak warzyw i zdrowych tłuszczy, jogurt naturalny obnizyłbym troche węgle, a podbił tłuszcz

[...] Topiony kremowy edamski 100g 302 kcal 27g oj kiepskie to polaczenie, za duzo chleba, serka, kukurydza ma wysokie IG, juz lepsza jakas mieszanka np. tunczyk, kukurydza, ryz, jogurt nat. lub oliwa z oliwek, przyprawy >629 kcal Aeroby wt , środa A6W zawsze 6 posiłek 21:30 Mleko 2% tłuszczu 200g 88kcal 1.5g tłuszczu 1 łyżka cynamonu (15g) 1 kcal [...]

Witam Możesz spróbować tak: I jaja kurze oliwa dużo warzyw II jogurt naturalny ser twarogowy orzechy włoskie dużo warzyw III przed treningiem piersi bez skory (gotowane) ryz brązowy owoc IV po treningu makaron Ostrowia wpc mleko UHT V twarog półtłusty warzywa