jogurt

[...] posiłki sa bez sensu cyc ok. PIATY POSILEK roznie najczesciej w dni treningowe tunczyk jedna puszka lub salatka z tunczyka {tunczyk+kukurydza+majonez}, a w pozostale dni jogurt + 3 lyzki stolowe otrebow pszennych majonez zdecydowanie odpada! kukurydza na redukcji tez bym odpuścił chyba że śladowe ilości na smak. Tuńczyk ok, dodaj warzyw i [...]

między 7.30 a 8.00 -> jogurt biały 100 g, płatki pełnoziarniste ok. 50 gram i albo 4 śliwki albo banan (albo połówka) + kawa z mlekiem Zjedz sobie płatki owsiane możesz zalac wrzątkiem wymieszać z cynamonem słodzikiem na to jogurt naturalny i np orzechy włoskie albo zmielone siemię lniane (najlepiej świeżo) między 11.00 a 12.00-> jakiś owoc, [...]

[...] + 1 tabletka multiwitaminy + Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (2 tabletki) + jablko Kolacja: W miare normalna (kanapki) + salatka warzywna + twarożek/jogurt + (przed snem) 100g wolowiny (poledwica) lub tuńczyk w oleju + oliwa z oliwek. // tunczyk w wodzie jakie jest twoje zapotrzebowanie, jaki rozkład białek tłuszczów i [...]

[...] ziemniakami nie jadłem rano tych orzechów czasem kasze zastapiam makaronem (ale to chyba nic złego) i czasem do twarogu np daje kilka truskawek tabsa słodziku do diety nie wliczałem małych ilości sosu pomidorowego własnej roboty co wyrzucic zeby odjac kalori ? 2 jajka zamaist 3 w 2gim posiłku, wywalic jogurt jesć sam twarog? mniej kurczaka?

[...] fitness,siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki,jajecznicę,płatki śniadaniowe Co lubisz jeść na obiad :warzywa,chude mięso,zupy Co jako przekąskę :owoce,macę,jogurt naturalny Co jako deser :jogurt naturalny z owocami,sporadycznie gorzką czekoladę , czasami kisiel Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] Orzechy włoskie – 20g Mleko od krowy - 200 ml ---------------------------------------- 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 Pomidor -170g Cebula - 100g Ogórek - 100g jogurt naturalny/kefir - 20g Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwek - 10g --------------------------------------- POSIŁEK ok. 1h PRZED TRENINGIEM Surówka z kapusty kiszonej [...]

[...] 8:00 Płatki jęczmienne / owsiane Rodzynki jajecznica z 3 jaj Banan Mleko od krowy ok ---------------------------------------- 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 Pomidor Cebula Ogórek jogurt naturalny/kefir Makrela wędzona ogólnie ok, możesz tu dodac trochę chleba razowego/pełnoziarnistego którego chccesz dać po treningu [...]

[...] - 30g jajecznica z 3 jaj Banan - 120g Mleko od krowy - 200 ml ok ---------------------------------------- 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 Pomidor -170g Cebula - 100g Ogórek - 100g jogurt naturalny/kefir - 20g Makrela wędzona 100g ok, możesz dać tu z 50g-100g chleba RAZOWEGO --------------------------------------- POSIŁEK ok. 1h PRZED TRENINGIEM Surówka [...]

[...] tak: platki owsiane albo muesli z mlekiem 0.5% albo 2 jajka gotowane i pomidor albo twarog i pomidory z pieprzem lunch: owoce, np 2 jablka starte i maliny, orzechy, albo jogurt naturalny baton corny i sok kubus obiad: mieso (niestety smazone zazwyczaj na oliwie z sola pieprzem) albo masa warzywnej salatki, surowki, kawalek ryby w galarecie [...]

[...] orzechami. Drugi posiłek ma ledwo co jakąś dawkę białka i znowu są cukry proste w jogurcie, lepiej i nawet nie wiem czy taniej nie wyjdzie Ci kupno dżemu nisko słodzonego i jogurtu naturalnego i połączenie tego w jeszcze smaczniejszy jogurt :) Margaryna w 3 posiłku też musi wylecieć, odzwyczaj się smarować chleb takim czymś. Ten obiad, troszkę [...]

[...] 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 6. Postworkout 130g kura, 100g ryż paraboliczny, warzywa Dwie buły z serem 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna nac, ornityna 7. 200g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g orzechy mix, 20g kazeina 2g omega3 Magnez +B6 NOTE Jutro wyjazd na MP NAC;-] http://iv.pl/images/67103539800212463143.jpg

[...] kofeina+ 1g agamtyna+ 3g aakg+ 2g betaalnina http://iv.pl/images/75708823270825232981.jpg 5. Postworkout 150g chuda szynka mielona, 100g makaron durum, pomidory 10g kreatyna + 10g bcaa nac, ornityna 6. 230g twaróg chudy, 150g jogurt naturalny, 50g peanut butter 2g omega3 t-booster 3tab Motywator 8) http://iv.pl/images/29078038856055864823.png

[...] durum, warzywa lecytyna UNS Betaalanina 2 tab 5. 130g kura, 75g makaron durum, 5g olej z lnianki, warzywa big milk 8) 10tab UNS Kreatyna ornityna 7. 230g twaróg chudy, 150g jogurt naturalny, 30g orzechy mix, kakao, 5g siemie lniane t-booster omega3 2g NOTE Wczoraj odebrałem wyniki badań. W sumie ładnie wyglądają. Morfologia ok. LH leży, estro w [...]

[...] warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 130g kura, 100g ryż jaśminowy, warzywa 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna nac, ornityna 6. 200g twaróg chudy, 20g wpc, 130g jogurt grecki, 50g peanut butter 2g omega3 t-booster NOTE Mój ulubiony Pro 8) http://iv.pl/images/92146664606885365507.jpg

[...] 130g kura, 100g makaron durum, warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 100g ryż jaśminowy, kurczak ala gyros ( łycha jogurty, łycha majonezu, ogórek, kapusta pekinska, cebula, kukurydza, przyprawy) 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna nac, ornityna 6. 200g twaróg chudy, 20g wpc, 130g jogurt [...]

[...] 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 400g ziemniaki, 150g wątróbka robiowa, surówka nac, ornityna 6. 230g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g orzechy+migdały, kakao, cynamon 2g omega3 magnez Andrey Skromnyy. Jarosija sila 8) http://iv.pl/images/30929956232740663698.png

[...] surówka http://iv.pl/images/07684797427535631002.jpg wit PP 250mg 2. 150g kura, 20g orzechy/migdały, 10g olej rydzowy, warzywa potas 3. 200g twaróg chuy, 10g jogurt grecki, 30g nerkowce wit c1g 4. Preworkout 2 jaja, 100g twaróg chudy, 30g ser żólty, cebula/pieczarki 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS [...]

[...] betaalnina 3. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna ice cream:-D ( w promo 5sz za 5pln) http://iv.pl/images/48190124269195292997.jpg 200g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 70g płatki owsiane, gruszka, 40g żurawina 4. 100g kiełbasa myśliwska z grilla, pieczywo nektarynki http://iv.pl/images/54949430534845976294.jpg potas 5. 2x [...]

[...] core ABS CARDIO po treningu 20min Bieżnia hill mode DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, pieczarki/cebula wit PP 250mg 2. 200g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g nerkowce, kakao potas 3. 150g filety z udek z kurczaka, 20g mozaerella, 10ml olej rydzowy, warzywa nac 4. Preworkout 150g filety z udek z kurczaka, [...]

[...] 2x12 Core ABS CARDIO po treningu 20min bieżnia hill mode DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, cebula, szynka wit PP 250mg 2. 250g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g nerkowce, kakao potas 3. 180g łososia, 20g orzechy brazylijskie, warzywa nac 4. Preworkout 170g kura, 20g orzechy brazylijskie, 10ml lniany, warzywa [...]