jogurt

7:00 Platki owsiane + 200ml mleka 3 jaja Do szkoły: 3/4 kanapki z Chleba pelnoziarnistego z szynką i jakimś warzywem 13:30 obiad w szkole 15:00 Ryż + Pierś z kurczaka 16:30 trening 18.00: Duzy jogurt+owoce/warzywa 20:30 Makaron Twarog +zawsze jakieś warzywo do tego

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? Dietę układasz pod siebie. Wszystkie wszelkiego typu wędliny wyrzuć, płatki kukurydziane zamień na owsiane górskie, tuńczyk to nie najlepsze źródło białka i tłuszczy ( do 3 razy w tygodniu maksimum ) najlepiej celuj zdrowe tłuste ryby, dostarczają solidnej dawki Omega-3 i posiadają korzystne wartości dla [...]

[...] nim zakwasy. Co do diety to nie zawsze mam czas na specjalne gotowanie potraw. Jem zazwyczaj biały ser na śniadanie, potem do szkoły biorę kurczaka z ryżem i serek wiejski/jogurt. Czasami również jakiś owoc, a w domu jem obiad złożony zazwyczaj z jakiegoś mięsa, ziemniaków itp. Ale czy ta dieta powinna być bardziej ścisła, żeby osiągnąć [...]

[...] nie wygodnie ćwiczyć . W przyszłym tygodniu bedzie lepiej . Obciążenie podałam całkowite a w MC widzę że mogę więcej oraz w wiosłach. Miska na dziś to wędlina i mozarella ,jogurt o owsem,ryba z ryżem w pomidorach oraz kolacja to twarożek z warzywami Napitki były słuszne ,suple to tran witaminy dla kobiet ,aminokwasy oraz kreatyna .:-) A teraz [...]

[...] jajecznica z trzech jaj (150g) i 15g otrębów owsianych. Do tego pomidor, papryka (343kcal/32B/21T/7W) Drugi: Odżywka z mlekiem 215kcal (31B/3T/17W) + ser półtłusty, mleko, jogurt, orzechy włoskie, trzy śliwy: 444g (41B/23T/17W) Obiad: Łosoś 180g + 300g ziemniaki pieczone w piekarniku (otoczone w 10g oliwy i rozmarynem) + kapust kiszona: 783 [...]

[...] na razie z powodu braku drążka zamiast podciągania na robie wiosłowanie sztangą . Po treningu i przed treningiem dostarczam organizmowi jakieś łatwo przyswajalne białko np. jogurt, mleko ryż lub kasza.Jem około 2900 kcal dziennie do wagi 70 kg oraz wzrostu 178 cm. Staram się jeść około 5-6 posiłków dziennie i spożywać jak najwięcej białka. Co [...]

Jogurt naturalny, kilka ząbków czosnku oraz dla nadania i podkreślenia odpowiedniego smaku bazyli, oregano, odrobina soku z cytryny. Całość do lodówki na 30 min żeby wszystko się ze sobą zaprzyjaźniło :)

Ta Cukier puder :)) jogurt typu greckiego ;-] Tamten tydzien poszedl dobrze. W sobote wypad do domu wiec w sobote slabo z dieta. Wieczorem kumplowi urodzila sie córka - wiadomo co sie działo ;-D W niedziele rano pobudka sniadanie juz zdrowe - 2 nalesniki ze spora iloscia twarogu, potem ostry trening po treningu 250g lososia i ok. 100 g ryzu. ( [...]

Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 3.4 1.5 5 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 47 Jaja kurze całe 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 12.5 9.7 0.6 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 139 Białko jaja kurzego 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany [...]

[...] cwiczeniu na partie miesniowa ? i tak 3 razy w tygodniu katujesz to samo ? dieta słabo :) kombinuj sobie jakoś w porze szkolnej bo tam się powtarza chleb ciągle żuć tam jakiegoś batona wysokobiałkowego czy jogurt. Ja normalnie jak się uczyłem gotowałem sobie ryż wieczorem i w szkole szamałem go z jogurtem tylko że każdemu co innego smakuje

ogólnie mam w sobie takie coś że każdemu muszę zadać te pytanie nie wiem czemu, sam bieganie kocham i nie wyobrażam sobie nie zacząć poranka od biegu po puszczy w blasku wschodzącego słońca:-)) widzę też się zaopatrzasz w makarony itp. w biedronce, trafny wybór. dobry jest tam jogurt ten gęsty grecki :-))

[...] i przeraziłeś mnie tą szamą. A Jogobella out, wiesz, że owoce które tam wrzucają to odpady? :) Wrzuć do blendera serek wiejski/twaróg, dodaj cynamon, pół jabłka czy tam inny owoc, najlepiej banan - wychodzi zayebisty jogurt. Bez chemii. A poza tym to powodzenia i wytrwałości ;-D Dasz radę. Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-09 14:23:38

[...] Poszukuje jakiegos spalacza ktory jest dozwolony w sporcie Finanse: nie ma klopotu Dieta: 7:00 platki owsiane z cynamonem 9:30 trening pilkarski 11:00 jogurt z miodem 12:30 kasza z duszonym kurczakiem + surowka 16:00 jajecznica albo tunczyk z makaronem 19:00 kanapki z twarogiem albo to co na [...]

jogurt niepotrzebnie i serek wiejski słabo przed treningiem. Polecam omlety: płatki owsiane+jaja, ew. jakiś ryż i mięso (np. pierś indyka, albo cuś). opcja 3: omlet z mięsem (owsiane+jaja+kurczak, smakuje świetnie)

Jeśli mam możliwość to mleko od krowy czy ze sklepu Najlepiej zamiast obu wybrać jogurt, kefir, lub maślankę. Ew. ze świeżego zrobić sobie zsiadłe. Jednak jeżeli już wybierać to świeże, ale po obróbce.

[...] Jem codziennie posiłki w wersji "słodkiej", ale zdrowej i za nic bym ich nie zamieniła na batoniki, czy chipsy. Np. nalesnik na mące pełnoziarnistej z twarogiem i owocami, jogurt z płatkami, owocem i orzechami lub kakaem, ryż brązowy z jabłkiem i cynamonem. Czy takie dania moga być meczące? Czy ich przygotowanie zajmuje mi cały dzień? Tak [...]

No jakbym mogła jeśc jogurt z płatkami czy nalesniki na mące pełnoziarnistej to byłoby super, tylko z tego co tu się dowiedziałam:-

[...]       10,8       90,0        7,2        0,0       27,0  19:30     czit                     171        8,0       24,6        4,5                                  serek/jogurt          150        171        8,0       24,6        4,5                        20:00     Kawa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...] po drugie zaczynam diete i nie mam zamiaru zabraniac sobie raz na jakis czas zjesc np kostke gorzkiej czekolady czy czasem jak nie mam produktow a stoi w lodowce slodki jogurt do platkow. dieta nie polega na odrzuceniu wszystkiego co zle bo calego zycia nie da sie przezyc bez zjedzenia kostki czekolady czy jogurtu tylko zmiany nawykow [...]

Śniadanie 4 jajaka na miekko, kromka ciemnego chleba, w szkole 2 banany, 1-2 pomidory i torebka brazowego ryzu suchy bez sosu, potem obiad to np. kasza gryczana, jakies warzywo i kawalki kurczaka potem w domu najczesciej po treningu jogurt 500g 0% z miodem, gorskimi i otrebami i kolacja twarog 250g z jogurtem i cukrem do smaku