jogurt

[...] A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + jogurt z truskawkami + borowki 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g [...]

[...] Glukozamina - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna Creasteron - podczas treningu Dieta 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + jogurt + dzem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 5.150g piers z [...]

[...] - 3 kap na noc C6 - po treningu, rano , ostatni posiłek Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + jogurt + 30g białko 2.150g indyk + 150g ryż jasminowy 3.150g szynka + 100gmakaron + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 5.150g indyk + 150g ryż jasminowy 6.100g pieczywo [...]

[...] - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano , ostatni posiłek Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu Dieta 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt +brzoskwinie + 30g białko 2.170g indyk + 150g ryż jasminowy 3.170g indyk + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 5.170g indyk + 125g [...]

[...] - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano , ostatni posiłek EEA - podczas treningu Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + 30g białko 2.170g indyk + 150g ryż jasminowy 3.170g indyk + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 5.170g indyk + 100g makaron [...]

[...] rano Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu https://iv.pl/images/22511228681128591765.jpg Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + dżem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 5.150g piers z [...]

[...] Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + mandarynki + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + mandarynki [...]

[...] Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu Szamka 1.360g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + truskawki 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z indyka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + truskawki 5.150g piers z [...]

[...] Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + mandarynki + 30g białko 2.150g piers z indyka + 150g ryż jasminowy 3.225g kuskus + 40g C6 + truskawki 4.150g piers z indyka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy [...]

[...] + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna Creastaeron - podczas treningu Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + banan + 30g białko 2.150g Creasteron 3.225g kuskus + 40g C6 + banan 4.225g piers z indyka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.225g piers z indyka + 150g ryż [...]

[...] Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu Dietka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z indyka + 100g makaron + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + banan 5.150g piers z kurczaka + [...]

[...] rano Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu https://iv.pl/images/22511228681128591765.jpg Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + dżem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g lion + 40g C6 5.150g piers z [...]

[...] noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka + Tauryna EEA+ BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 120g płatki owsiane + jogurt + borówki 2.300g piers z kurczaka + 200g ryż jasminowy 3.225g kuskus + białko 4.200g piers z indyka + 200g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.100g lion [...]

[...] Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka + Tauryna EEA + BCAA - podczas treningu Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + maliny 2.150g piers z indyka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z indyka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 5.150g piers z indyka + 125g ryż [...]

[...] noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.150g szynak + ziemniaki + 10g kokosowy 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 5.80g pieczywo + 200g twaróg + jogurt naturalny + 30g orzechy włoskie https://iv.pl/images/92480546917490892188.jpg

[...] MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.300g wołowina + ziemniaki 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 5.250g twaróg + jogurt + 25g orzechy włoskie + 150g pieczywo żytnie https://iv.pl/images/23127584495697001665.jpg

taką roladkę bardzo łatwo się robi-w rozbity płat mięsa zawija się farsz (jakikolwiek wg upodobania), obwiązujemy całość niteczką, żeby się nie rozwaliło podczas pieczenia, do naczynia żaroodpornego i w piekarniku piec ok. 50 min 06.04.2009 r. pon REGENERACJA DIETA 1800 kcal – dzień 6-ty 8.00. MUSLI TROPIKALNE 90 Jogurt naturalny 2% [...]

[...] tej porze dnia nie wskazany, ale tak mi zasmakował rano, że musiałam skubnąć B – 28 g T – 24g W – 34g 467 kcal Twaróg biały, pestki dyni, jogurt naturalny, warzywa świeże (ich nie wliczam) B – 22g, T –7g, W – 8g 180 kcal RAZEM: 121 B/ 71 T / 165W 1796kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE [...]

[...] indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek = 24/11/27/ 309 kcal TRENING (15.30 – 17.00) Białko czekoladowe (30 g) = 22/1/2/107 kcal 4. Tuńczyk z wody, kasza gryczana, jogurt natur., truskawki (330 g) = 34/4/32/ 304 kcal 5. Serek wiejski, pestki dyni = 16/11/5/183 kcal RAZEM: 140 B/ 54 T / 189W 1817kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE [...]

[...] białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 4.pierś kurczaka (niestety w panierce-na mieście) kasza gryczana, warzywa świeże (nie wliczam) = 27/3/25/233 kcal 5.ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, olej lniany, rzodkiewka (nie wliczam) = 28/18/10/ 314 kcal RAZEM: 148 B/ 70 T / 128W 1746kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 [...]