jogurt

Ja dla mnie to może nawet i przesadziłeś z tym ucinaniem ww licząc sam chleb to 4 kromki czyli max 200g chleba + jogurt + inne dodatki = 200-220 g ww to za mało, metabolizm Ci padnie na duższa mete zacznij od 4g ww na kg masy ciała czyli ok 360 białko jak Ci mówił Danone ok 2,5 g czyli 225g tłuszcze - ok 0.9.kg czyli 81g ok 2800 kcal - to [...]

[...] to problemu prosil by cie roniesz o wpisanie w jakich porach dnia brac odzywki 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu /daj orzechy 2) 2 banany + duzy jogurt /daj zamiast bananów chleb pełnoziarnist i orzechy 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy /tylko nieprzesadzaj z oliwa 4) 100g makaron + 200g twarog + smietana [...]

myslalem ze to wyslalem ale jednak nie, da sie cos z tych produktow zrobic??: -mleko -serek wiejski -ser zolty -platki musli -ryz bialy -cycek kury -banan -tunczyk -bulki -cheleb razowy -maslo -woda -carbo (po treningu) -szynka -ziemniaki -jogurt jogobella -kefir -miod -kukurydza -jablko

[...] z mlekiem (musli, mleko 3,2%) -cherbata -chleb razowy z szynka w szkole na matematyce lub polskim: -2 banany -3-4 bulki z szynka obiad -ryz -piers kurczaka -kefir TRENING po treningu -CARBO -banan -serek wiejski -jogurt kolacja -jablko -chleb razowy z serem bialym -puszka tunczyka no i w trakcie dnia czesto wode popijac. Moze byc takie cos??

kukurydziane to nie owsiane a jogurt to nie maslanka/kefir

Witam już jestem mam gotawa probna dietke.. pewnie bedzie zła Moje dzienne zapotrzebowanie to Białka:112 ,Tłuszcze62, Wegle:186, i moje Kcal1748 I Śniadanie Maślanka 0,5 % tłuszczu Musli z owocami suszonymi Otręby pszenne Serek Turek Figura 3% tłuszczu Jabłko Białka Tłuscze wegle Kcal 17,9 5,86 56,54 334,4 II Śniadanie Bułki grahamki Szynka [...]

Śniadanie Maślanka 0,5 % tłuszczu oki Musli z owocami suszonymi ujdzie Otręby pszenne oki Serek Turek Figura 3% tłuszczu do kosza,daj ser zwykly chudy Jabłko oki Białka Tłuscze wegle Kcal 17,9 5,86 56,54 334,4 II Śniadanie Bułki grahamki no oki Szynka z indyka oki Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu oki 11,3 63,26 40,76 230Kcal Obiad Mięso z piersi [...]

staraj sie rowno rozkladac makroskladniki we wszystkich posilkach, jedynie wieczorem mozesz ograniczyc weglowodany I Śniadanie Mleko 3,2 % 0.5l Jajko Płatki owsiane 200g ZA DUZO WEGLI, MLEKO TEZ BYM PRZYCIAL I DAL WIECEJ JAJEK, BRAK WARZYW, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU II Śniadanie Szynka z piersi indyka 200g Chleb żytni razowy 100g TU WYSTARCZY [...]

Donio, jezeli sie chce to mozna 1) 100g płatków owsianych/kukurydzianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) jogurt 500ml + 2 duże banany 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa [...]

[...] chudy 200g Oliwa z oliwek 5g Sok pomidorowy (1 szklanka) /lepiej warzywo 2 POSIŁEK orzechy laskowe /zamiennie/ z włoskimi 50g 3 PoSIŁEK poledwica z indyka 100g jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g 4 POSIŁEK Makrela wędzona 200g 2 jajka całe oliwa z oliwek 10g 5 POSIŁEK mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g oliwa z oliwek 30g 6 [...]

do szkoly biore 3 bulki przewaznie z bialym serem i czesto jeszcze jakies kiszone ogorki sie kupuje chleb itp czasem tez jogurt:P jak przyjde to wcinam ryz przewaznie z fasolka po bretonsku albo sosem spagheti potem jakis placuszek jakies slodkie cos trening przychodze do chaty i czesto druga porcja ryzu ew bialy ser cos takiego..tak od chyba paru [...]

[...] na strone predzej czyli dla tych wygodnych;-P: do szkoly biore 3 bulki przewaznie z bialym serem i czesto jeszcze jakies kiszone ogorki sie kupuje chleb itp czasem tez jogurt:P jak przyjde to wcinam ryz przewaznie z fasolka po bretonsku albo sosem spagheti potem jakis placuszek jakies slodkie cos trening przychodze do chaty i czesto druga [...]

[...] ogolnie przyjetych norm. Rano przed szkola jem jajko najczesciej + kromka chleba np z twarogiem i herbata. do szkoly biore sobie jablko, banana, ze 3 mandarynki i jakis jogurt(albo serek, z reguly wiejski light) o 14 jem zupe potem wracam do domu i jakis maly obiad(najczesciej weglowodany0 ryz z jakims sosem(bez miesa) albo jakeis kluski z [...]

Ile masła moge używać do kanapek? LEWPIEJ OLIWY I WSZYSTKO ZALEZY OD BILANSU KALORII Ile moge wypić herbat dziennie (zwykłych) z miodem i cytryną?i kiedy? JW. OD BILANSU Czy sałatka ważywno-owocowa z majonezem nie jest zbyt tłusta i czy można ją wszamać np. zamiast owoców i warzyw w 2 posiłku w dni nietreningowe. pytanie dotyczą diety na mase: [...]

a co myślicie o tym ? 1.Płatki 50g. +mleko 0,5-1,5% jogurt naturalny 200ml. 2.Chleb razowy 100g. (coś na obkład) 3.-//-(to samo co 2) 4.pierś 100g. smażona na smalcu 5.gżika niestety szkoła przeszkadza w spozywaniu dobreych posiłkuw

[...] godz. cwicze.. IV 18:00 (po treningu) - ryż albo makaron ( tu tez nie wiem ile tego mam jesc:(..) - kefir - owoc V 21:00 - 2 szklanki mleka - owoc (najczesciej banan) - jogurt - kanapka z szynka Nie weim co tu jest dobrze a co zle.. bo wogole sie na tym nie znam ... poprostu ocencie ..i poprawiajcie bledy mozecie i od siebie cos dodawac :P i [...]

[...] (czubata łyżeczka) mleko (250ml) + musli (25g) 2 posiłek: 1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego + łyżeczka dżemu niskosłodzonego pare orzechów arachidowych LUB jabłko jogurt mały naturalny + otręby (2 łyżeczki) 3 posiłek: gotowana pierś z kurczaka + 2 łyżeczki oliwy 1 pomidor kasza (30g) 4 posiłek: kefir mały marchewka pare orzechów 5 [...]

[...] Śniadanie składało się z kanapki z masłem orzechowym, kawy i parówki drobiowej. Lunch to sałatka, kawałek indyka, ser i kawałek razowego chleba. Pod koniec pracy zamrożony jogurt, a na główny posiłek mogły być gotowane na parze warzywa, ziemniak, pierś kurczaka. EFEKT. Tętno spoczynkowe George'a spadło do 53, a obwód w pasie zmniejszył się o 15 [...]

Mam Pytanko: Jestem na Diecie redukcyjnej tkanke tłuszczową. Czy ta dieta jest dobrze ułozona: *Posiłek I: 6.00 - 75g- płatki owsiane(kukurydziane,muski,) zalane mlekiem O,5% + 7 g orzechy włoskie. 80g sera białego chudego. /TYLKO OWSIANE LUB MUSLI *Posiłek II 9.30 - 150g Jogurt Naturalny 50g chleb żytni pełnoziarnisty. *Posiłek III 12.00-12.30 [...]

a zjadlbys jogurt otwarty 3 miesiece temu?? wez sie ******lnij i przeczytaj ulotke, badz skataktuj sie z lekarzem lub farmaceuta