[...] prostu urwanie czapki. dzisiaj robiłem plecy tak aby aby 1podciąganie w szerokim 4*8 2wiosłowanie 3*8 3 martwy 3* 12 8 4 niestety nie brałem jakis wielkich ciężarów bo jestem bardzo zmęczony po robocie i ręmontach, niestety nałożyło to sie na cykl, a raczej cykl sie na to nałożył, ale tylko do końca tygodnia będzie ciężko, potem już z [...]
[...] PEAK PLUTONIUM. Nie miałem jakiejś mega pompy, ani dziwnych zajazdów trochę cieplej i zmęczenia brak na treningu. Teraz dopiero czuje, ze trening jak na mnie mega dobry bo jestem mega zmęczony. Dieta: placek owsiany z twarogiem i bananami potrenigowo, Ryba po grecku +ryż, ananas, rodzynki,i jeszcze jejeczniczka z 4 jajek. Trening Push Płasko [...]
[...] Wspięcia jednonóż - 18kg , łydki palą i pompa jaka MC klasyczny - 12/48kg , 12/50,5kg , 8/53,5kg jako to mc , ciężkie , ale po żadnym innym ćwiczeniu taki zmęczony nie jestem. Drążek podchwytem - 10 , 7 , 7 dziś dobrze , czuje że będzie coraz lepiej Wiosło sztangą - 12/48kg , 10/50,5kg , 10/53,5kg - dosyć ciężko po drążku , ale daje rade z [...]
[...] strasznie. Nie mięśnie, ale wydolnościowo. (przed następnym treningiem 2 banany!) Jakoś poprzekładam te ćwiczenia, bo na biceps to już w ogóle siły nie miałem. Generalnie jestem jednak zadowolony z treningu. Dopytałem się ile ważą te sztangi i to powinny być prawidłowe wagi podnoszonych ciężarów. Kolory, to stopień stopień trudności :D Jeśli [...]
Eee tam powrót to bez lipy, ale za późno trochę dla mnie. Wracam jak zwłok ciesząc się, że zaraz spać, a po chwili biorę prysznic i mimo tego, że jestem w chvj zmęczony nie mogę spać Dziwnie jakoś, poza tym ta grupa na 20:30 jest taka bardziej "paralityczna" niż ta na 17:30
[...] tłuszcz, który odłoży się podczas przerwy. myślę że jeszcze jutro sobie pyknę barki, bo pozostałe partie już zrobiłem i od czwartku do niedzieli (10 dni) zrobię sobie wolne, bo te nerwy mam już chyba ładnie popalone, skoro rano wstaję i cały dzień jestem że tak to nazwę zmęczony psychicznie. Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-30 19:02:24
Na mnie dobrze działa robienie takich ala głodówek przez około 2 tyg. a później wejście na masę... organizm dobrze reaguje :-P A trening łap dzisiaj chyba odpuszczę bo zmęczony jakiś jestem a jutro ten turniej... wolę odpocząć. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-02 17:25:26
[...] się zmęczony już przed treningiem przez tą nieszczęsną piłke Jeszcze jeden błąd, który będę starał się wyeliminować to troszkę zbyt duży przeprost na samym górze ( gdy już jestem wyprostowany). Jakieś sugestie? Dodam, że filmy są z ostatnich serii. Wiadomo- jeśli gubi się technikę, to najprawdopodobniej w najcięższych seriach. Ogólnie z dobrej [...]
[...] przed treningiem, ale tym razem to był mój błąd. Poważny. Nitrox zadziałał, następną saszetke wypije juz bez dodatkowej kofeiny. Jeśli efekt będzie podobny i nie będzie malał, to jestem wyjątkowo podatny na takie specyfiki i będe musiał odstawić/zmniejszyć dawki. Zaznaczam że to kurva działa i nie dostaje żadnych profitów. To nie propoganda!
Dzieki koledzy i kolezanki, Sol po pierwsze cieszy mnie to ze to w ogole przeczytales. Nie wiem czy wiesz ale od daaawna jestem dla mnie autorystetem jezeli chodzi o budowanie sylwetki u normalnego "smiertelnika", ktory nie zyje ze sportu. Generalnie nie mam problemu z glodem, pociagiem do slodkiego itd. Ja zwyczajnie jak mam stres musze sie [...]