jestem zmeczony

Dziekuje za pamiec i prezent ;) Dzis dzien delikatny, tylko dluzsze rozplywanie, calosc jednym ciagiem, ale w basenie krytym. Plywa sie dobrze, mimo ze jestem juz zmeczony. Przemyslenie z dzisiaj - tesknie juz za okresem przygotowan do nastepnego sezonu startowego, za regularnym treningiem, usystematyzowanym. Teraz przez starty jestem ciagle [...]

Bardzo krotko, bo jestem i lekko zmeczony, i pod czasem, kolacja na rynku wiec chce sie zdrzemnac - kolezanka zdobyla podium i bedziemy swietowac. Jak wroce do domu do Niemiec opisze jak bylo, pokaze Wam pare zdjec itp - to co zawsze. Udalo sie ukonczyc z czasem 2:45:14 - i jest to dobry czas, pewnie bede w pierwszych 25 % calej stawki i [...]

Wiesz, często czytam Twoje starsze dzienniki, Twoje trudne początki. Szczególnie wtedy, gdy za oknem wieje, lub gdy jestem bardzo zmęczony i nie mam specjalnie chęci na trening. Ich lektura i Twoje słowa działają lepiej niż kawa, którą piję w międzyczasie. Bardzo mi pomogłeś ruszyć dupsko z kanapy i nie odpuścić, pewnie bardziej, niż przekazuję [...]

[...] mimo wagi eksplozywny - ale trzeba zaznaczyc ze nie do konca moge go porownywac z Kayano i Adrenaline - bo tamte byly ze wsparciem, teraz but zmienilem na neutralny - ale jestem mega zadowolony i w tym sezonie juz nie bede szukal zmiany. Jeszcze jesienia poeksperymentuje z Adidasem, ale to juz na nastepny sezon doswiadczenia. Czekam na [...]

Wrocilem wczoraj do jakiej takiej aktywnosci, choc nieco na sile, zmeczony jakis ogolnie jestem i niezwawy, pewnie z powodu swiadomosci, ze to juz koniec sezonu dla mnie. Pojechalem na plywalnie i niemal sie utopilem ;) Serio.. Kiedy jak nie teraz rozbierac plywanie na czesci, wykonalem wiele cwiczen na plywanie na samych nogach, chwyt wody oraz [...]

[...] - kto zrobi czegos wiecej, szybciej, mocniej itp. W moim dzienniku nie ma miejsca na podejscie - ch**owo Ci poszlo, ale najlepiej wygladales ! Nawiguje zle - znaczy ze jestem p***a jesli idzie o plywanie i nie ma przebacz :) Szybko to znaczy czas na przebycie drogi od A do Z w czasie, ktory sie porownuje z konkurentami. Nie ma bonusow za [...]

Trenuje ile moge, i sami musicie obiektywnie przyznac, ze w kwestii odpoczynku robie postepy. Jak czuje sie zmeczony, niemal bez zalu odpuszczam jednostki. A ze jestem zbyt ambitny, to przeciez wada, ale nie grzech.. chcialbym wiecej niz moge, ale zdrowo, bez parcia za wszelka cene.. Dzis tylko poplywalem, poniewaz w wodzie achilles nie boli a [...]

Brzmi na niezły fun, no i ja podziwiam Dorotę, szybko się przygotowała do pełnego maratonu. Nieźle! Ps. Ta pływaczka to ma jakiś ukryty napęd ;) Powiem tak, ja nie jestem przekonany, ze sie przygotowala.. Pewnie da rade, zabronic jej nie chce i nie moge, ale obcej mi osoby, ktora by mnie prosila o jakies rady i opinie w takiej formie na maraton [...]

Przepraszam za absencje i zaniedbanie dziennika, jestem tu sam i ciezko mi sie ogarnac. Napisze kilka slow dopiero za kilka dni po powrocie do domu. Kilka prywatnych fotek i nasze sukcesy, wszyscy z zyciowkami, moja przesunieta o 2h. Plywanie wzglednie choc liczylem na wiecej, rower w planie, bieg sie posypal z powodu bledow taktycznych i braku [...]

[...] źle ;) Nie odbieram zle, ale nie, jeszcze wieksze ograniczenie cwiczen silowych nie wchodzi w gre. Staram sie pamietac skad wrocilem i nie zwariowac w kierunku wyniku - jestem na to o wiele za stary. Oczywiscie marzeniem i celem jest KONA, ale chcialbym byc po prostu sprawny przede wszystkim - kompleksowo. Znaczy nie tylko przyzwoicie [...]

[...] mi zejsc. Nie kazala. Kazala mi zeby zacisnac i pedzic, wiec biegne, bo pedem tego nie nazwe – ale trzymam tempo. Z moimi zobacze sie na mecie. 36 km – poszlo, nagle nie jestem juz w stanie biec rowno, ale lekko odciazam prawa i jakos idzie, moze dolece. Szybko licze, lekko zwolnie, doturlam sie do 40 km, docisne, uratuje 3:30. Akurat.. Bola [...]

Wczoraj padlem jak dzieciak, wariacki dzien. Z rana mialem dwie wizyty lekarskie, nastepnie szybki transfer z Gdyni na Kaszuby do Nowej Karczmy, gdzie przelecielismy z kolega z forum Shadow dyszke w biegu Swietojanskim - malutka kameralna impreza po cudnej trasie wsrod pol, oczek wodnych, stawow i lasow, genialnie po prostu. Przy sporej roznicy w [...]

Trudno się nie zgodzić, że wiele osób jest przychylnych mojej diecie i trzyma za mnie kciuki, jestem z tego powodu zaskoczony i jednocześnie szczęśliwy. Nie spodziewałem się aż tak entuzjastycznego przyjęcia przez użytkowników, wręcz przeciwnie, obawiałem się linczów za doprowadzenie swojej wagi do obecnego stanu, o czym słusznie wspomniałeś, [...]

Sobota i niedziela DNT nawet cardio nie robiłem po tych nockach jestem taki zmeczony, że szkoda gadać ale jeszcze tylko dziś i dwa dni wolnego :-)

Dziś DNT zmęczony jestem po pracy ale paczka od kuriera poprawiła humor na dziś :-) na dniach będzie testowane :-p /SFD/2018/11/16/a16a0725f1014d0a81d4dc4e3d325de5.jpg

[...] objętościowo ale bardzo male ciężary zreszta duze dawki leków i człowiek zmęczony i zamulony ale jakoś poszło. Dzis off bo ledwo na oczy patrze i po 2 zastrzykach z morfy jestem. Po treningu 20g bcaa i 80-100g carbo w zaleznosci od intensywnosci i czasu treningu. Makro to samo jak w kazdy dzien treningowy: Białko około 250g, ww okolo 500g i [...]

[...] Dużo łatwiej jest zrobić trening od razu po powrocie z pracy niż sobie iść odpocząć A potem trening. Kiedyś próbowałam najpierw odespać A potem iść ćwiczyć. Niestety jestem potem tak przymukona, jakbym była na kacu i nie mam w ogóle siły. Dodatkowo mam już dopracowany system posiłkowy, zasugerowany przez Trenera Mariana i po prostu nie [...]

[...] tauryna, sol Ala i chrom do pos z ww Dzis fajne nabicie po Treningu, waga lekko idzie w górę. Podam ja po pierwszym całym tygodniu. Treningi bardzo objętościowe, szczerze jestem zmęczony po nich. Sporo powtórzeń oraz serii, stopniowo bedzie się to zmieniać. Od poniedziałku będzie chwilę split a później docelowy rozpisany juz trening. Apetyt [...]

Ładowanko zakończone. Czwartek: Kalorie: ~3900cal B: ~242g T: ~68g W: ~590g Piątek: Kalorie: ~4100kcal B: ~166g T: ~44g W: ~780g + 3 śliwki węgierki - prosto z drzewa + mała papierówka - prosto z drzewa (3 gryzy). Tadeusz podczas szkolenia zachwalał papierówki, więc jak dzisiaj na polu zobaczyłem drzewo papierówek to nie mogłem przejść obojętnie - [...]

[...] masa, jaki rekomp, jesteś tłusty... Z drugiej strony wiem, czuje to i "doświadczyłem" tego, że odpowiedni rekomp czy masa tak naprawdę nie zrobi mi krzywdy, a skoro tak jestem wkręcony w temat, to jeśli coś zacznie dziać się źle, to można reagować. Czuje się psychicznie zmęczony. Jeśli jednak istnieje jakiekolwiek przesłanie ku temu, że [...]