jem

Od pewnego czasu czuje taki klojacy bol w łokciu.Nawet podnoszac najmniejszy ciezar na biceps to kloje mnie w lokciu.Jestem traz w cyklu i nie chce przerywac trningow.Moze byscie poradzili jakies specyfiki,suplementy pomagajacy na taki bol.Non stop jem glukozamine,aktualnie smaruje mascia z ketaprofenem.Bior tez dece,wiec skad ten bol?

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: szkoła silownia pilka nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie Odżywianie: jem duzo roznych rzeczy... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zdrowy i silny organizm Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] drobiową Obiad: warzywa na patelnię(bez tłuszczu)450g, pierś z kurczaka Kolacja: jajecznica(3białka,2żółtka),pomidor,albo inne warzywko Jak w szkole jestem to od 8 do 16 zjem 2kromki razowego z szynką, bo ciężko coś tam zabrać,ew biorę sałatę z jagurtem 0% Co do ćwiczeń: 20x3 brzuszki 2min walki z cieniem + hantle 2kg w ręce 20x3 hantle 4kg [...]

Więc mój plan wygląda tak: Poniedziałek: (biceps i triceps) -uginanie ramion ze sztangą 3s. -uginanie ramion z hantlami (supinacja nadgarstka) 3s. -uginanie ramion w oparciu o kolano 2s. -wyciskanie francuskie hantli 3s. -wyciskanie francuskie sztangi 3s. Wtorek: -bieganie Środa: (klatka i barki) -wyciskanie na ławce sztangi 3s -wyciskanie hantli [...]

[...] lat waga 93kg wzrost 180cm obwód ramienia 42cm obwód talii 96cm wyciskanie leżąc - ok 115kg staż na siłowni 3 lata dieta - ze wzgledu na pracę nie zawsze się udaje ale nie jem syfu, braki uzupełniam isolatem, kazeiną i bulkiem, przebyte cykle sterydowe - 200metki polskiej Jelfa rok temu trening - split 4x w tygodniu odstęp czasowy od [...]

[...] zróżnicowana jeśli chodzi o elementy smakowe, mogę jeść codziennie pierś z kurczaka Z chęcią przygotowałbym sobie posiłki, lecz przeważnie wygląda to tak, że rano wstaję zjem jakąś kanapkę, płatki i jadę do pracy, w pracy koło 12 jem albo jakieś kanapki albo kebab itp. na mieście/stołówce a później to już jakiś jogurt, wracam po 18 zaczynam [...]

[...] wrażenie że nie robię żadnych postępów. Na wadze też nie przybieram, przytyłem do 73kg i stoję w miejscu. Co mam robić w takiej sytuacji? Konkretnej diety nie mam ale z rana jem owsiankę, do szkoły kanapki i wciągu dnia ryż przeważnie z kurczakiem. Robię taki plan: 1. Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem 3x max -wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

Witam chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę oraz plan ćwiczeń. Wraz z nowym rokiem chce się ogarnąć i wziąść za siebie, zrzucając pare kg. Czytałem troche na forum ale nie mogłem znaleźć odpowiedniej diety. Małe parametry: Wiek: 18 Płeć: M Waga: 78 Wzrost: 171 Poziom tłuszczu: 23,4 % wg. kalkulatora Wstaje: 9-10 Kłade się spać: 23-1 Stosowane [...]

[...] -biceps:35 -klatka: -udo:53 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 2 lat ostatnie 6 miesięcy systematycznego treningu 6. DIETA: jak są pieniążki to i dieta jest. ostatnio jem cały czas piers kurczaka i ryz przed i po treningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

[...] IV- kurczak lub idnyk (drob inaczej piszac), warzywa V- jogurt VI- warzywa Kalorie wychodza w granicach max 1500 Wiem ze powinnam ograniczyc warzywa na wieczor ale jesli jem gotowany szpinak, brukselke czy salatke czyli wszystko o niskim IG to wydaje mi sie ze nie musze przesadzac z ostroznoscia. TRENING: basen, taniec, aerobic, biegi, [...]

[...] dopiero teraz coraz więcej kojarzę jak dobrze ćwiczyć znam coraz więcej ćwiczeń na każdą partie ciała.. hmm diety nie trzymam tzn staram się jeść często a w małych porcjach jem coraz więcej produktów co mają dużo białka, staram się jeść ryż makarony owoce itp. Praktycznie po miesiącu siłowni miałem cykl kreatyny 400 tabs olimp póżniej cykl 200 [...]

[...] choroba "nerwowa" (klasa maturalna ;( )czy to bardziej przez przetrenowanie i wystarczy odpoczac od silki z tydzien potem z 2 tyg malymi ciezarami, dodam ze : mam 18 lat, jem czekolade na wzmocnienie, magnez co jakies 3 miesiace, nie czuje oslabienia, nie mecze sie jakos szczegolnie podczas treningu mimo ze jest on bardziej silowy, ostatnia [...]

[...] 44 -klatka: 120 luzem -udo: 70 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat z przerwami silka-mma 6. DIETA: -białko: staram sie 2-2.5g/kms -węglowodany: bez kontroli - jem dobrze -tłuszcz: bez kontroli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w wieku 17 lat z mety, pozniej meta, sustanon,prolongatum,omnadren. Dobra tendencja do [...]

[...] biegać, z czasem delikatnie obciążać już bark. W trakcie tych 2 miesięcy straciłem już 3 kilo (z 80 na 77) i nie ma opcji, żeby spadało niżej, w ogóle bym zniknął chyba :D jem zdrowo, po prostu przy braku wysiłku nie chce się jesc :) Nie mam tu na myśli jakiejś hardcorowej masy, po prostu chciałbym wbić do świąt te 2-3 kilo z powrotem i [...]

[...] by być lepiej? najbardziej mnie zastanawia fakt że cholesterol mam wysoki, kurde zdrowo się odżywiam ćwiczę rok systematycznie (treningi 3 x w tyg splitem ) trzymam michę, jem mało potraw smażonych na tłuszczu i nie mogę tego zbić (czy ma to coś wspólnego z niedoborem wit C?) Ważę tera 85 kg przy wzroście 181 cm zdjęcia poniżej : [...]

[...] 175 Cel treningowy: rzeźba,wytrzymałosc,siła Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt domowa siłownia Dieta: jem co popadnie by przytyc:) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: jeszcze nie

[...] gouda 100g- 352kcal szynka konserwowa 50g- 55kcal i czasem po kolacji albo po podwieczorku jogurt fruvita 400g- 388kcal To moje pytanie jest takie ja ledwie się zmieszcze w normie a gdzie jescze dodatkowo te 500 kcal naprawde to co jem ja sie tym tak najem a kalorii nie wyrobie i w konsekwencji nie będe przybierał na masię więc prosze o pomoc !

[...] porownaniu z gotowanymi... i mam pytanie czy jest DUŻA różnica pomiedzy smazonymi a gotowanymi? ze jest to wiem, bo wiadomo, ze gotowane najzdrowsze, ale w takiej formie jak jem jest poprostu wyborne ew. powiedzcie jak smażyć zdrowiej, wiem że jest ten spray do smażenia...ale nie wiem czy sie oplaca zakup tego...ile tego bym zużywał. czasami [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: nie bardzo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna ,aerobic-czasami Odżywianie: raczej jem mało,unikam kalorycznych rzeczy,nie jadam późno Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 [...]

[...] obiad Posiłek po treningowy (kolacja): 2 kawałki chleba bezglutenowego + ser + szynka + grejpfrut Co 2 dni, robię jeszcze w domu dodatkowy trening na wzmocnienie siły, ok.30 minut , wtedy jem po takim treningu dodatkowo 1-2 kawałki chleba Piję wodę, zieloną herbatę, napój hipotoniczny Nutrend Uni-Sport Bardzo prosiłabym o odpowiedź . Pozdrawiam!