jem

Witam mam 18 lat 178cm ekto Trening siłowy 4x tyg 1.5 letni staż na silowni Przez ten czas przybrałem 15.5kg Problem polega na tym iż mieszkam w internacie i mam problem utrzymania diety... Znaczy się z syf którym karmią nas na stołówce wychodzi od 1000-1500kcal Więc gotuje sobie sam, lecz mogę używać kuchenki raz dziennie. Przez co jestem w [...]

[...] pomimo głodu, podejrzewam że mam również zakwaszony organizm. Problemy te prawdopodobnie wynikają z powodu moich nawyków żywieniowych. Mianowicie od kilku lat, około 6, jem dużo produktów przetworzonych tj. mrożone pizze, keczupy, gotowe sosy ze słoika, gotowe panierowane i przyprawiane mięsa ze sklepu, pepsi - to tak na szybko podane [...]

[...] Asi niedawno, że przymierza się do nieliczenia miski za jakiś czas. też mi ta myśl chodziła po głowie od jakiegoś czasu. i w sumie już ją wdrożyłam. tzn. nie mierzę - i tak jem bardzo schematycznie i powtarzalnie, ale czysto. może za jakiś czas wrócę do liczenia. #b 1. Przysiad ze sztangą na karku 5x10 4x 6-8 Przysiad bułgarski 4 x 8-10 [...]

ja juz nie jem słodyczy ho ho

Pyrdole to. Cwicze.bo. lubie jem slodycze a i tak wygladam lepiej niz ty i janusz xD razem wzieciz

[...] południowe wiatry :D ciężki temat. Tłuszcze oprócz jaj są jeszcze z oleju(obecnie już kokosowy, wcześniej lniany, a poprzednio kujawski) do smażenia, który używam i z mięsa. Raz jem kurczaka/ryby(czasami), a a raz łopatkę wieprzową(ale nie z marketu). Owoce to słabe źródło węgli moim zdaniem. Zmieniony przez - Radziu44 w dniu 2016-11-21 21:54:56

Cześć wszystkim. Jestem młoda, mniej doświadczona, dlatego początkowo zwracam się o pomoc do Was. Mianowicie wykonuję ciężką pracę fizyczyną przez około 10h przez 4dni w tygodniu. W domu nie ma mnie 16h (dojazdy). Głównie obciążone mam łydki, ponieważ wykonuję pracę stojącą. Od kilku miesięcy ćwiczę głównie cardio oraz treningi mające na celu [...]

Witam, otoz mam pytanie, nie mogę gotować dwóch obiadów w domu, a wiem, że moja babcia np na 4l wody w barszczu uzywa 3 kostek rosolowych. Czy mam zrezygnowac z obiadow ? Czy jednak 300ml barszczu nie zaszkodzi na redukcji? Innych śmieciowych rzeczy nie jem, jedynie te kostki w zupie :/

Witam. Chciałem dowiedzieć się co można jeść a czego nie przed snem. Obecnie jem 200g serka wiejskiego + orzechy. Jest to w miarę dobra opcja ?

[...] węglowodanami czy tłuszczami? Pewne osoby z mojego otoczenia zjadają po kilka paczek ryżu dziennie, co jest dla mnie ilością makabryczną. Osobiście zjadam jedynie dwie torebki ryżu + jakieś banany, pieczywo pełnoziarniste, a kaloryczność podbijam tłustym mięsem (sporadycznie jem kuraka), masłem, smalcem, oliwą itd. Czy jest jakaś różnica? :)

Ja jem indyjską i nie jestem Yeti %-)

ja jadac na start zawsze msyle o starcie nie o urlopie czesto tak ze jeszcze trenuje i nie jem bo inny start jeszcze jest

Masło jest OK, jem go całkiem sporo, z tłuszczy to jeszcze smalec i boczek. Słoninki niestety mało, bo nie mogę trafić w najbliższym markecie, a nie mam czasu specjalnie po sklepach biegać - muszę zrobić jakiś większy zapas przy okazji. Czyli Goduła jesteś potencjalnie chętny na plan Perfecting the Press? Pisać dużo by nie trzeba specjalnie, ot [...]

[...] od samego rana jestem nabrzmiały, ospały i wgl brak chęci do czegokolwiek :-( Na dodatek sylwetka "miękka", waga idzie w górę jak poyebana (1-1.5kg codziennie do przodu) a jem niecałe 2800kcal... nie wiem o co chodzi :/ Czuje się jakby estro było wy**ne ponad normę x5 razy a cały czas lece inhibitory itp :-/ Przez kolejne 3 dni daje chyba LC [...]

Sniadanie jem w postaci szejka. Mleka jest tyle, bo inaczej tego nie wypije. O 8 jem malo, bo jestem najedzony i mam krotka przerwe w pracy. Ryz/kasza/makaron bedzie na zmiane, tylko w dzienniku mam sam ryż. W jakim celu mam stosowac tluste mieso..? Ja daje Ci moje uwagi, skorzystasz, bądź nie. Skoro w dzienniku masz sam ryż, to wymieniaj to mimo [...]

[...] ;-) Z tym, że jak już napisałam wcześniej, oni nie ćwiczą tylko machają do lustra %-) Czasem to aż żal patrzeć jak technika kuleje i krzywdę sobie robią, uczą się nawzajem złej technika, szkoda :-( 18.11 piątek DNT Chciałam poćwiczyć brzuch i porozciągać się, ale kiepsko się wieczorem czułam, jakoś mnie ścieło z nóg i jak tylko mały zasnął [...]

Zara wyjsc cza sie kurfa nie chce ale.w sumie coz zleci.szybko Biegaj tanq ja tez wstaje kure robie jem i hop

[...] 3/4 razy w tygodniu siłowy (podział na góra dół, nie wykonuje cardio, czasem trening obwodowy) +Nie wliczam warzyw, dodałam je bo po prostu chciałam tu dodać wszystko, jem ich sporo. /SFD/2016/11/21/8963f99ac85443498bfeec7b7b3b5576.jpg Zmieniony przez - elinow w dniu 2016-11-21 00:34:40 Zmieniony przez - elinow w dniu 2016-11-21 00:35:00

Ilomi Nie chodzi mi o to ,ze prochu należy unikać. Sama jem. Ale skoro raz się tłumaczysz ,ze węgle czy białko z prochu tylko okołotreningowo i ich wliczać nie chcesz,bo niewiele tego...to trzeba być konsekwentnym i nie ciągnąć połowy dnia na takich "posiłkach" ,bo tak wygodniej. Wiem ,ze makra Ci się zgadzają. I co z tego? Nie zamierzam się z [...]

Kebula - no tak %-) Zacznę chyba pisać, że jem kebaby i takie tam ;-) Ginger };-) };-) no to wszystko jasne teraz!! ;-) A tu proszę 88-O |-) }:-( sama muszę to sobie na spokojnie obejrzeć ;-) Anoooo i gdyby ktoś pytał - to wtedy ważyłam ok 59-60 kg 88-O https://youtu.be/VIJYOp8HRmU?list=PLlUr0GHhUNpCNIqw8SeQm2dLtADaW3gCR [...]