jem

[...] - mam wagę w kuchni - waże i wyliczam na podstawie tabeli żeby było to 200 kcal Kolacja - Tuńczyk z puszki lub biały serek ze szczypiorkiem + chleb Waza - 300 kcal . Nie jem po 18.00 posiłków łacznie 5 - wychodzi że jem miej wiecej co 3 h. Pije tylko wodę – czase Pepsi Light . Nie wiem czy dobrze robie ellis ale słuchając twoich [...]

Odrazu z góry dziękuje za wysztkie rady - bardzo ;] Dzieki że Wam się chce odpisywać na moje pytanie ;] Jestem Wam strasznie wdzięczny. Dobra czyli tak - deficyt - jem 1500 kcal + rower 1800 kcal - dzienny deficyt na poziomie 300 kcal. chyba oki. Teraz kolejna sprawa - napiszcie mi dużymi literami :P czy rower to zły pomysł czy lepsza siłownia. I [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu silownia Odżywianie: wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 razy w tygodniu 1,5 h Stosowane aktualnie i [...]

witam tu znowu ja , jak narazie trzymam diete na 100% od poniedzialku silka ale mam jedno pytanie np wczoraj zakladajac ze jem co 3 godz to zaluzmy ze jadlam o 13 czyli o 16 kolejne jedzonko a ja wcale nie bylam glodna ale zjadlam prawie na sile, a dzis czuje glod np teraz jadlam o 15.30 ryz i miesko o 17 maslanke a teraz glodna jestem , czy moge [...]

[...] tygodniu Gimanstyka (1h). 2 Razy w tygodniu Capoeira (2,5h). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gimanstyka i Capoeira Odżywianie: Lubie słodycze, tzn. jak są to jem jak nie ma to nie płacze. Przeważnie jem na obiad ziemniaki, kotlet, buraczki, albo jakaś surówka, od czasu do czasu zupa. Niestety moja mama wraca z Pracy o godzinie [...]

jeszcze z tym zbijaniem moze zaczekam zobacze jak bedzie jutro bo to pierwszy raz mi sie zdarzylo, co do ww to i tak chyba jem ok 130-140 no nic dzieki odezwe sie jutro dzieki czyli marchewka co - nie bardzo

[...] to ja wiem, i niech nie zmyli nikogo moje beztroskie podejscie - faktem jest ze nie odmowie sobie, zwlaszcza w weekend, chesa czy pizzy czy shoarmy z frytkami, ale na ogol jem takie zdrowe rzeczy, ze az mi czasem siebie szkoda - dorosly facet i zapierdziela do roboty z pudelkami z jedzeniem no i koronny dowod mojego poszanowania zdrowia - nie [...]

własnie nic nie jem. strach tribullusa łykac nawet, zma to nie tykam od jakiegoś czasu juz. zdr.

k3ho -wyll przegral w cs'a jem wlasnie sniadanie wstawac, zima za oknem, moze na sanki?

trening jest dobry, jem tez raczej to co trzeba, więc powinlo pojść. pozdro

[...] to okolo 4-5 posilkow Glownie ryz tunczyk pieczywo wedlina serki platki owsiane makaron twarog jogurty kotlety sojowe kurczak i wiele innych wartosciowych rzeczy W koncu 4 lata zajmowalem sie kulturystyka to nawyki zywieniowe mi zostaly teraz tylko troche mniej jem bo nie zalezy mi na zdobywaniu masy tylko na sile ale mysle ze dieta jest ok

Jako,ze wstaje ok. 10-11 rano a na silownie jezdze ok. 12stej godziny to pierwsza dawke cell pumpa jem ok. 10-11. w takim razie kiedy mam brac druga dawke tego cell pumpa skoro pisza na etykiecie,ze ma byc przerwa ok. 12sto godzinna? trening koncze ok. 14stej to wychodzi nie wiecej niz 4h :/ dodam,ze przed treningiem lykam jeszcze jedna porcje [...]

[...] Wtorek: uda, łydki, przedramiona czwartek: triceps barki piątek: plecy DIETA: nieposiadam ale dobrze jadam głównie pierś z kurczaka, makaron, wołowina, ryż biały (rzadko jem bo zabardzo mi niepodchodzi), ryby (wkońcu mieszkam na mazurach ) twaróg, ser żółty, olej lniany, pieczywo "razowe", itd DAWKOWANIE: DT: naczczo porcja Cp, przed [...]

Ja jem z pokrojonymi warzywami np: pomidorem papryka cebula - czasami polewam to jogurtem naturalnym - jak sie wymiesza to jest calkiem dobre ( bez zadnych przypraw! ) A co do wszelkiego rodzaju sosow kupnych to zawarte w nich konserwanty napewno ci nie pomoga :) rozmawialem kiedys z kolega ktory skonczyl technikum gastronomiczne i powiedzial mi [...]

Zrobiłem sobie diete 2g białka, 3 g ww i 0,7 tł na kg> nie dokonca ją stosuje. Zanczy jem normalny obiad itp. Jednak waga moja stoi w miejscu a na siłowni podnosze więcej.

witam, czy mogę raz dziennie wypić maślanke owocową, 400g? próbowałem pić naturalną ale nie podchodzi :/ rano jem 2 jajka potem jakiś obiad a na wieczór troche twarogu z mlekiem, maślanke pije o róznych porach.

Tak własnie trenuje na mase i Jem Białko :) to moge brac Białko a o innej porze HmB?

[...] zrobić nogi , potem mięsnie brzucha , klatka , ręce a na końcu przedramie Mięśnie pleców na razie olewam. Dieta – 2200 kcal – na razie bez bilansu ujemnego tylko to co spale na siłowni i na rowerze ;] Co do diety – moja dieta marna jest i to bardzo ale to z braku czasu ;/;/ - szkoła ;/;/ Ale tak - nie pale, [...]

[...] na końcu przedramie Mięśnie pleców na razie olewam. - błąd mięsnie brzucha bym wyrzucił, a skupił się głównie na złożonych ćwiczeniach angarzujących jak najwieksze partie mięśni - patrz moja uwaga o plecach Nie jem po 19.00 - pije tylko wode jeśli idziesz spać maksymalnie o 21 to spoko, w innym wypadku nie trzymaj się sztywno tej godziny pozdr.

[...] batoniki czekoladowe i ciasteczka to codzienność, lubię a jak mam to ciężko mi się opanować - z tym koniec. Do tego głód podczas karmienia jest bardzo dokuczliwy a im mniej jem tym mam mniej mleka, więc klapa. Nie mogę być głodna bo muszę non stop pić herbatki pobudzające laktacje. Dieta planowana: 5-7 rano śniadanie – jogurt [...]