jem

no błonnik to się w ogóle powinno jeść w ilości jakoś od 20 do 40 g. na dobę. ja jem wieczorem z białym serem chudym otręby pszenne (mają sporob łonnika) i mi starcza

napewno nie karoten możesz dostarczyć z marchwi ;) ja jem jej około 500gr dziennie ;)

a jesli chodzi o diete ?? bo ja jem wszystko co mi wpada w rece a masa mi idzie bardzo pomalu:(a pomoze mi jak wezme do tego diben coziben ?? ponoc lepiej sie przyswaja kreatynka?? a jesli chodzi o witamniki to brac ich duzo ?? np 200% dziennego zapotrzebowania??

Posilki w pojemniki, kanapki itp. Zawsze jak gdzies mam wyjsc i wiem ze moge nie zdarzyc zjesc posilku to biore ze soba w pojemnik i jem

smerfy? lux <jem>

Jedz wtedy,gdy jestes glodny,ale staraj sie nie robic wiekszych przerw miedzy posilkami niz 3 h. Oczywiscie wszystkie posilki z gory zaplanowane w diecie Osobisci jem około godzin: 9,12,14,16,18,21 Ale jedzenie z zegarkiem w reku nie ma sensu,mozna sie poshizowac niezle Zmieniony przez - protein w dniu 2005-05-04 23:46:53

[...] na ww tluszczyk osiada te 50 po treningu to masz na mysli juz ww zlozone tak? bede sie staral wprowadzac dziennie jakies 10g ww zeby sie organizm przyzwyczail bo teraz jem nie wiecej jak 40gww kurcze a juz myslalem ze bede mogl sobie owsianke na sniadanie zjesc a tu te 40g to chyba tylko syfiasty chleb mi zostaje Zmieniony przez - junior26 [...]

[...] zarobic tylko ja sie pytam jak??????? a co do starych to lipa bo kiedys jak szamalem parowki tony majonezu i ciastka rozniste to bylo spoko ale teraz to jestem szurniety jak jem 1 kawalek pizzy na smak zamiast 6 albo ze nie chce sie napic coli a ze pije bialko to juz ne wspomne ( apropos czy moze ktos madze napisac wady i zalety przyjmowania [...]

Ja jem własnie..... wcinam teraz po 30mg/ed..... i daje rade.... Przykładowowych cyklów metki masz ch..... w wyszukiwarce , kazdy znajdzie cos dla siebie

Teraz jest 3 tydzień , ale dwa pierwsze tygodnie po 20mg jechałem... czemu za duzo ? dla mnie spoko... zwłaszcza ,ze na razi jem ją solo Efekty... na wadze +2kg , -3cm w pasie , duzo lepsza pompa, ogólnie lepiej sie teraz prezentuje bez koszulki ale w koszulce czy bluzie też lepiej na sile(wyciskanie) jakies +5-6kg..... ogólnie jak na razie [...]

OSTATNIO SPADŁO MI CIŚNIENIE. PRAWIE CAŁY CZAS MAM 130 NA 90 LUB NAWET MNIEJSZE. OD MIESIĄCA JEM CZOSNEK ORAZ LECYTYNE W PROSZKU. CHYBA TO MI POMOGŁO.

[...] walne - obiad zostaje (niestety ale juz sie umowilem :D - podwieczorek byc moze obetne - kolacje wywale ta kielbase i wrzuce hmm no wlasnie co wrzucilbym warzywa no ale jem je codziennie wiec juz sobie daruje w ten dzien, od kurczaka tunczyka twarogu i jajecznicy tez chce odpoczac , kurcze no nie mam pomyslu na jakas kolacje , moze pizza [...]

właśnie pije sobei z mojego domowego shakera( słoika ) jem je po raz pierwszy w samku nie za dobre ( mam waniliowe) tylo takie bylo na magazynie sfd, wczesniej kiedys mailem bialko hn-nowak GmbH i bylo bardziej geste-pecznialo bardziej- nie wiem ktore lepsze ,ale tamto bylo smaczniejsze --bierz czekoladowe!! :D a najlepiej poszukaj ostrovii 35zł [...]

Ja zawsze jem zalewane zimnym mlekiem i narazie jeszcze zyje

diety nie mam, ale jem co 2-3 godziny wiec z tym problemu nie mam bo na wadze przybieram

echh no to się załamałem teraz:(:(:( to w rzeczywistości jajem 100gr. a w rzeczywistości jem 200gr....:(:(:( no tomam dół

myslałem ze do 50 g mozna jestem juz 5 dni na ckd i dziennie jadlem 40 g wegli, a jak oceniali moja diete i napisąłem ze jem pod 40 g wegli to mówili ze moze zostac wiec juz sam nei wiem

hmy no snu to mam troche malo przecietnie od 5 do 8godz no w dni wolne to okolo 9-10godz. Zakwasy mi sie utrzymauja 2 dni czyli z treningu w pn zakwasiki wchodza we wt i trzymaja sie do sr. Z jedzeniem jest raczej ok, po treningu duzo weglowodanow jem jak i przed na obiad tez staram sie duzo wegli jadac wiec raczej jest spox.

Ja mam 15 lat , Od miesiąca ćwiczę...itd Powiem Ci co robię - a więc Ograniczyłam słodycze, pije dużo wody niegazowanej, nie jem kolacji ewentualnie ostatni posiłek o 18. 3,4 razy w tygodniu Biegam około 30minut. W Domu : Skakanka codziennie koło 10minut+ inne ćwiczenia, i raz w tygodniu basen . Minęły 3 tygodnie - udało mi się zrzucić 2 kg:) Tak [...]

ja tam jem prawie tylko z puszki lub jakieś makrele wędzone....czasai usmaże jakiegoś fileta na teflonie z oliwą