jem

[...] masie mięśniowej, dieta hm z tym nie będzie tak łatwo bo nie mieszkam sam, a wątpię żeby inni domownicy mieli ochotę jadać to co ja :) jednakże będę zwracał uwagę na to co jem, kaloryczność wyliczę i 'dodam coś od siebie' ale też nie tak żeby były to 'puste kalorie'. Pieniądze większego znaczenia tutaj nie mają (chpciaż 2k na cykl raczej nie [...]

[...] Kieruje do was o pomoc ABYSCIE ROZPATRZYALI DIETE REDUKCYJNA I DODALI JAKIES POPRAWKI LUB INNE ZAMIENNIKI PRODUKTOW .mialam rozpisane na 5 posilkow ale ujelam jedno i jem 4 . z obliczen wyszlo : bialko - 140 tluszcze 50g weglowodany 150 g ŚNIADANIE 1.50 g platkow owsianych + serek wiejski +jakis owoc/miod/dzem 2.50g wafli ryz+twarog [...]

[...] dnia: Praca mieszna(siedzaca, stojąca, czasami muszę coś przenieść ciężkiego często po schodach) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raz w tyg. basen Odżywianie: jem wszystko, osttanio codziennie wcinam przynajmniej paczkę groszków albo jakies ciastka Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: [...]

[...] erekcji brak lub bardzo słabe. Jest to dla mnie dziwne, bo w pracy się nie przemęczam, trenuję na siłowni co drugi dzień i odżywiam się dobrze. Unikam śmieciowego jedzenia, jem owoce i warzywa. Jakieś dwa tygodnie temu zacząłem brać mace i ashwagandhe. Dzisiaj rano zrobiłem kilka badań: Glukoza: 85 (70-99) Estradiol: 19,40 (11,3-43,2) [...]

[...] We wtorki i czwartki chodze na vale tudo, chyba wiecie jak taki trening moze wygladac;) I prosze o ocene. Aha, odnosnie diety, nie mam ulozonej ale staram sie myslec co jem i kontrolować. W poniedzialki i srody poprostu nie mam czasu, dlatego mam "wolne". Niestety ;/ Ani to na mase, ani na sile... Jesli chodzi o cwiczenie nog, jakos jestem [...]

[...] aktywny fizycznie, robie aeroby 2 razy w tygodniu dla zdrowia, silownia 3 razy w tygodniu, sporo chodzę ze względu na brak samochodu albo rowera ;). Zdrowo się odżywiam, nie jem słodyczy, alkoholu, tytoniu, smażonych potraw. Dietę stosuje przez rok. Wzrost: 173cm +/- 1cm Waga 66kg +/- 2kg (70kg przed w/w intensywna redukcja) Jakieś 3 lata temu [...]

[...] Talia:79,5 Klatka:97 Waga:70 Biceps:34 Przedramie:29,5 Cel : -Wycisnąc 100 kg - na dzień 8.01.2019 na serie 65 kg , max około 72 kg. -40 cm w bicku Od czasu do czasu wrzuce co jem . Zachecam do komentowania i obserwacji vloga . Zapraszam!!!!! /SFD/2019/1/8/37cdfc512524498cb1123940ccd9c182.jpg /SFD/2019/1/8/f3725310612a4eee8913caeaa1fec1be.jpg

[...] Uprawiane inne sporty : wszystko potrochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pon i pt ćwicze w domu , a w środy chodze na full osprzęt Dieta : zdrowo jem Przeciwskazania medyczne : nie ćwicze nóg,bo mam zapalnie więzadeł w kolanie Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - HbZ w dniu 2009-08-30 13:38:02

[...] mowie - nie jest ona dopracowana i szczegolowa. Chcialybm utrzymac proporcje 50%wegli 30%bialek 20%tluszczy - narazie raczej tak nie jest. popatrzcie -w szkole okolo 10:30 jem zawsze 2 bulki np. z szynka lub serem zoltym - nic nie pije. -14:30 Na obiad to zalezy co mi ugotuja (niestety) najczesciej jakis kotlet, ziemniaki, zawsze surowka. [...]

[...] ostatnio nad pewną rzeczą-przerwami między posiłkami. Wiem że powinno to byc ok. 2-3h, ale czasami nie jest możliwe spożycie wtedy posiłku. Dam przykład: Wstaje ok. 6.00 jem śniadanko ok 6.20-30.Powinienem więc zjeść ok 8.30-9.30.Na wydziale jestem jednak o 8 a zajecia zaczynam o 8.10-8.15 i kończe je przed 10. I nie wiem kiedy jeść, czy [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak sprawdzić Aktywność w ciągu dnia: studia i nic poza tym :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: jem wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: żadnych ograniczeń Stan zdrowia: dyskopatia w odcinku lędźwiowo -krzyżowym L4-L5 i L5-S1 [...]

[...] palec) dodaje 0,5 paczki bolero (napoj rozpuszczany niskokaloryczny bez aspartamu), 3-4 skruszone tabletki z enzymami trawiennymi i 12-14g z Vit C. Mieszam, przelewam do pojemnika, gdy ostygnie, do lodowki, kroje na jakies 14-16 porcji, jem jedna dziennie. Enzymy trawienne pomagaja przetrawic odpowiednio zelatyne, vit C jest potrzebna by [...]

[...] kg przy 194 cm.Poziom tłuszczu ok 22%.Zmierzone na dniach będzie w profesionalnym gabinecie(myślę że to chyba pomiar wiarygodny?) Jestem aktualnie w treningu od 1 kwietnia jem regularnie bez śmieciowego jedzenia. Staż ćwiczeń kiedyś 3 lata.Jestem endomorfikiem. Liczyłem zapotrzebowanie przy założeniu B 1.9/T 1,0/W 2,6 wynoszące 3328 kcal w tym [...]

Ważyłem swego czasu 105kg, aktualnie ważę 86kg do zrzucenia mam jeszcze 6 kg, ale do wakacji spokojnie zdążę(w wakacje mam zamiar zacząć trening). Mam 183cm wzrostu, wiek 17 lat. Dieta: Próbowałem diety South Beach ale moim zdaniem tego typu diety są bez sensowne gdyż efekty są ale trudno z nich "wyjść". Od 7 tygodniu stosuję dietę ograniczenia [...]

Witam,mam na imie Rafal mam 186cm wzrostu i niestety waze 90 kg : / Chce w Jak Najszybszym Czasie Spalic Brzuch jaki Mam :/ nie jest On Duzy ale tez nie jest Maly ! No mozna powiedziec ze Opona to jest : / ... chce tez dodac ze od 14 dni stosuje CleanBurexin i Dziennie Cwicze po 30 min ( Brzuszki i Pompki ) , Jem tylko Sniadanie 1Kanapke i Obiad : [...]

[...] przez chwilę poczuć się grubszym.) Teraz do sedna. Chciałbym wiedzieć, co mogę wziąść na początek, coś co wzbogaciło by braki w codziennym jedzeniu, (kreatyna, gainer?) a jem mało, na pewno nie przekraczam 2000kcal dziennie i trudno jest to zmienić, ponieważ po prostu nie mam ochoty na jedzenie. Nie mam do niego wstrętu, po prostu jak rano [...]

[...] propa i od wczoraj mam znowu niskie libido fajka jakby pokurczona jadra tez znowu jak poprzednio przed uderzeniem hcg i provi hcg bralem co 4 dni po 1000ui jakos , provi juz jem 11 dni ? Dokupic hcg i ***ac z odblokiem ? zwiekszyc dawke provi na odbloku ? Fakt faktem ze mam teraz strasznie duzo stresu rozstanie z kobieta roz***any samochod [...]

Witam drogich użytkowników :-) Mam prośbę odnośnie oceny i ewentualnych poprawek mojej diety, która ma służyć ładnemu ciałku , tzn schudnięciu :-P każde uwagi są dla mnie ważne : 6:50 50g płatków owsianych z dodatkiem orzechów włoskich i migdałów (tak po ok.10g) i łyżka gorzkiego kakao z mlekiem 0,5% ok.300ml 9:25 2 kromki chleba orkiszowego, [...]

[...] 1. posiłek (7:00) - Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba żytniego = 330 kcal + 150 kcal = 480 kcal 2. posiłek (9:30) - sałatka z gyrosa (sprzedają w automacie pojemnik 120 gram) + jabłko = 150 kcal + 50 kcal = 200 kcal 3. posiłek (11:00) - 2 kromki chleba żytniego + 2 plastry pomidora + 2 plastry szynki wieprzowej = 150 kcal + 10 [...]

Witam! Od jakiegos czasu jestem na masie I wizualnie nie widze efektow. Jedyne odniesienie co do mojego progresu ilustruje u mnie maszynka do skladu ciala. Od pazdziernika przytylem z 85 kg do 93 kg . Jestem endomorfem . Poczatkowo moj bf wynosil 14proc. Teraz jest to 17.6 proc. Jesli chodzi o mase miesiowa to wrzucilem niby ok5 kg . Jednak do [...]