jem

[...] o ulozenie dla mnie diety. 19 lat 64 kilo 171 cm zamerzam chodzic na silke. Chce poprostu nabrac masy bo jestem strasznie chudy. nie wazne cyz bede mal nadwage czy nie. jem duzo ale nieregularnie i nieprawidlowo pewnie daltego nie moge utyc. chcialbym zamist ryzu stosowac makaron... 1 posilek 7:30 2 posilem 10:30 3 posilek 13:30 4 posilek [...]

sam teraz jem ostrowie kiedys byłem do niej uprzedzony jednak juz po pierwszej porcji zmieniłem zdanie rozpuszczalnosc swietna jak masz mikser co do "smaku" nie widze róznicy pomiedzy ostrowia a firmowym bezsmakowym białkiem.

[...] czwarty dzień (czwartek lub sobota) na nogi plus coś tam jeszcze- nie wiem czy się uda- partnerzy od siłki mi się wykruszają a to mało motywujące. Jeśli chodzi o posiłek- jem go około godz. 16. I też co się uda, co jest- schabowe, kurczak, mielone, itp- typowy "rodzinny" obiad. Nie- nie czuję głodu- jak pisałem jadam tak "od [...]

Diety nie mam - bo nie mam jak jej trzymać. Ćwiczę łącznie trzy lata i ch** nie mam jakiś super efektów chwila przerwy i zaczynam prawie od początku, jak chcę przytyć i jem jak wściekły to jakoś mi to nic nie daje, po dwóch tygodniach przytyłem 2 kilo kiedyś brałem mass gain megabol i po puszce przytyłem 3 kilo

znczy może źle napisałem nie mam diety takiej żę wogóle nie jem, tylko nie jest to diet typu jak najlepsze jedzenie. Jem 5 posiłków dziennie standardowe jedzienie w domu. Nie chodzę głodny:) a co do tej 737 - to jest ona dobra czy jakiś bubel - nie dającxy więcej efektów niż szklanka mleka

[...] przez 2 miechy nic sie nie zmieniło! Ten pierwszy plan robiłem dosyc długo bo mówie ładnie poszło ale potem wszystko stanło i zmieniłem na ten oc teraz ale on tez nic nie daje! Dodam ze bicpes robie z tricepsem raz w tygodniu...diete staram sie trzymac..zaraz po trening jem mass xxl nie wiem co jeszcze mam 172 i 55kg i 19 lat co jeszcze? pomózcie

hi-teca witaminy a-z,do tego omega-3.Ja jem jeszcze witamine b12,selen+E,acerole,magnez +wapn i cynk ale dwie pierwsze powinny ci wystarczyc

Dzięki za odpowiedzi. Wczoraj minęły dwa tygodnie od cyklu i jem tylko nolve,ale jak ma byc cos nie tak to dokupie clomid tylko ze musialbym poczekac pewnie z 5 dni.

Wy***ki napewno niemam;) zla dieta hmm watpie jem dobrze ;) staram sie trening no fakt niemam teraz zbytnio czasu na treningi ale staram sie byc przynajmniej 2 razy w tygodniu oprocz tego spedzam troche czasu na worku wiec powinno isc dobrze sam niewiem

[...] kalorycznosci produktow. Staram sie nie laczyc wegli o wysokim IG z tluszczami. Nie odzywiam sie syfem typu fast food (no... czasem kebeba wszamam ale to mniejsze zlo), jem duzo owocow i warzyw, sporo nabialu. Ostatnio o wiele wiecej miesa niz wczesniej. Wieczorem staram sie jesc tylko bialko. Unikam tluszczy nasyconych. To by bylo na tyle. [...]

wiem co lepiej jezdze caly czas na odzywkach mam taka genetyke........wymadrzanie zla dieta zly trenig juz mi wychodzi bokami mam 194 cm wzrostu jem ile wlezie jem systematycznie jem to co trzeba jezeli juz to chcecie wiedziec dalej np.bicepsy musialem sie niezle namordowac zeby wogole byly jakies efekty....wszystkie treningi sa zrobione po [...]

No ja tak mam czasami jak widze np. jak mama je pizze a ja wcinam tunczyka albo ona robi budyn przy mnie a ja jem twarog i popijam herbatka. Ale kiedys mialem gorzej bo jadlem jak swinia i wygladalem jak swinia. Takze teraz jak sobie powiem nie to nie, podobnie mam z alkoholem.

wielki respect chlopaki ale jem jak mam jest trening jest genetyka,od mojego lokcia do barku jest napewno wiecej centow niz u kolesia nizszego liczcie sie tez z tym....ehhhh <psychol> duchowy sog za to

A wiec: no to dieta jako taka jest tzn. nie mam co do grama wyliczonego pokarmu ale jem w sumie codziennie to samo lykam witaminy, czasem do Mcdonalda wpadam, nie pale, nie pije, nie cpam. Staz mam prawei 13 miesiecy. Jak pisalem wyzej bedzie to moj 4 cykl teraz. A cel to sila i masa miesniowa :)

[...] w sosie wlasnym + 5 ml oliwy z oliwek 22:30 do 30 minut przed snem 120 -150gram białego sera twarogowego + troche szczypiorku i cebulki Kurde diety tej dokłądnie nie trzymam bo nie mam tyle kasy ale zawsze jem porzadne sniadanie takie jak wyzje, po treningu dostarczam duzo weglów i ogólnie reszte posiłków staram sie tej jesc jak powinienem..

witam mam kilka pytan co do bialka dane: 17 lat 89kg 194cm trenuje 4x sztuki walki i do tego jeszcze ma dojsc silownia jednak to co jem nie ma w sobie duzo bialka nieraz kurczak itp i teraz pytania 1.chce kupic bialko owpc 80 ostrwia to chyba dobry wybor 2. jest napisane ze brac 30 gram 3 x na dzien czyli 90 g czy to chyba nie za malo jak na [...]

jem to co matka mi zrobi hehe:) nie wiem jaką sobie diete zrobić ... nie wiem wogóle jak to zrobić...

[...] -płatki owsiane 100g -ser chudy 100g -oliwa 15g -szklanka mleka 250ml b 33 t 23 w 75 2.Przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -warzywa i owoce / tu nie licze bo codziennie jem co innego wiec nie ma sensu b 7 t 60 w 90 3.Po treningu -ryz 100g -carbo -tunczyk 150 g -ser chudy 50g -oliwa 15g b 50 t 17 w 82 4. w szkole -chleb razowy 150g -ser [...]

[...] okres czasu> To znaczy? Cały czas stała dawka? Dieta jakąś tam mam. Na pewno dostarczam odpowiednią ilość białka i węgli, choć nie licze co do grama wszystkiego to co jem... Treningi regeneracyjne też mam prawidłowe. NoBostery poprawiają tylko samopoczucie na treningu i raczej nie spowodują mniejszych spadków. Prędzej większe, bo bedzie mi [...]

WItam!' Co mozna zjesc miedzy posilkami jak sie jest glodnym, mam diete ale czasami miedzy jednym a drugim posilkiem jestem glody wtedy jem jakiegos banana co mozna jeszcze zjesc?