jem

[...] Uznałem, że muszę się wziąć za siebie i przestałem grać 42 dni temu i na diecie obecnie jestem 38 dni. Dieta prowadziłem taką aby była i ostatnio zauważyłem, że za mało jem kalorii, ale nie czułem się źle itd... 9:00 - śniadanie: woda z miodem i cytryną (pewnie tego można nawet nie liczyć jako śniadanie, ale nie mogę jakoś się zmusić, żeby [...]

[...] oczywisice obciazenie. mam ok 180 cm wzrostu , raczej "lichej" budowy , chudy bo wazzne ok 50 kg. Pytanie ktore w tym momecie sie nasowa to: co zrobic zeby przytyc? naprawde jem coraz wiecej nieraz "pekam w szwach" a to nic nie daje... Podobno mam za szybka przemiane materii zeby przytyc.. a moze jednak jakis sposob? Drugie jednak tak samo wazne [...]

Chciałbym popracować nad swoją kondycją przez wakacje i zmienić swoją diete,tylko nie wiem za bardzo jak. Obecnie jem dużo weglowodanów, jakieś 50-100 g tłuszczów ( zależy od menu) i 200 g białka dziennie. Co prawda do siły/wielkości ta dieta jest dla mnie dobra ( jakies 83-85 kg wagi) ale cierpi na tym moja kondycja. Nie potrafie określić swojego [...]

[...] w tygodniu. Cel to zrzucenie pare kilo i wyrzezbienie. waze okolo 100kg i mierze 187cm wzrostu. Nie mam czasu na diety bo pracuje na zmiany i nie mozna tego pogodzic ale nie jem duzo i stram sie jesc zdrowo. Bralem L kranityne ale nic nie pomogla. Teraz zakupilem HMB i planuje jeszcze kreatyne w proszku. Nie chce byc sflaczaly i odchudzony tylko [...]

[...] by to sensu -carpe diem- (to moj tatuaz na lapie). Nie nazywaj mnie prosze napalonym nowicjuszem bo wcale sie tak nie czuje. To ze mam takie przyrosty (a mam)zawdzieczam swojemu optymizmowi a wic nie doluj stary. Z tym cyklem non stop to nie jest tak. Jestem mgr z kilkoma fakultetami i studiami podyplomowymi i na taka glupote bym sie nie porwal. [...]

[...] dziewczyny straaasznie się rozleniwiłem i w ciagu 3 lat przytyłem 28 kg. Strasznie się z tym czuję i chciałbym to zmienić. Od tygodnia wprowadziłem dietę do swojego życia i jem 4 regularne posiłki nieprzekraczające 2000 kcal dziennie. Przeczytalem dużo tematów, które znajduja sie tu na forum an temat diety i zdecydowałem się ulożyc zbilansowaną [...]

Witam wszystkich. Trenuję, trzymam dietę, a jednak progres jest znikomy. Napisałem już w dziale treningu (może w nim leży problem), Piszę tutaj, bo może jem za mało ? Proszę o korekty mojej diety. Oto moje dane : Wzrost 180 cm waga 81 kg, trening siłowy 4 razy w tygodniu + 3 razy aero około 30 minut, praca fizyczna. Suplementy : Stack kreatynowy i [...]

[...] tego poprawić swoją kondycje gdyż jest do bani. Oprócz tego chciałbym zapisać się na basen, żeby mieć lepszą rzeźbę i poprawić swoją kondycję. MAm bardzo duży apetyt, więc jem bardzo dużo ale nie koniecznie zdrowych rzeczy. Do tego mam pewien problem gdyż u większości osób biceps rośnie normalnie, natomiast mi tak jakby do środka ( do klatki [...]

[...] *przed wysiłkiem (jazda na rowerze/praca) zażywam spalacz tłuszczu "thermo speed extreme" Nie używam cukru zamiast tego słodzę słodzikami (gorzkiej herbaty nie zniosę) nie jem chleba żadnych słodyczy ani nic z tych rzeczy,. No ale pomimo wysiłków efektów brak. Ważę 73 kg a przed dietą ważyłem 76 kg udało mi się te 3 kg tylko zgubić, No ale na [...]

[...] bo mimo próby jedzenia regularnych posiłków, odpowiedniej diety i tak ciągle rzucam się na produkty niedozwolone np. słodycze, tłuste jedzenie itp. Dodam, że jak zjem coś zdrowego np. ryż z warzywami i mięsem to wydaje mi się że jestem najedzona i nic już nie wcisnę po czym po pół godziny mam ochotę na coś nie zdrowego i pochłaniam [...]

[...] ~15min po siłowym 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak nie jem słodkiego to nie tyje 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -martwy [...]

[...] i pomidorem. Obiad jest pełnowartościowy zawsze. Przed treningiem czekam ponad godzinę, by pokarm mógł się wstępnie przetrawić i dopiero zaczynam ćwiczyć. Po treningu jem coś słodkiego, aby glikogen się uzupełnił. Pół godziny do godziny po treningu zjadam płatki owsiane. Staram się nie jeść pod wieczór. Trening wg. zaleceń Charlesa [...]

[...] 14 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6/7 miesięcy Uprawiane inne sporty: wf/sks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka, ekspander, Dieta: jem częściej ale mniej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: było 120 kap. kreatyny

[...] grac w siatkę i często gram \na przystanek dojerzdzam rowerem 1,5 km Odżywianie: jadam wszystko bo moja rodzina nie chce mi gotować nic innego są troszkę staroświeccy jem praktycznie wszystko czesto pije napoje gazowanei jadam czipsy odczasu do czasu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bak Stan zdrowia: brak chorób [...]

Cześć jestem na tym forum kompletnie nowy. Mam 14 lat.Waga 65 wzrost 170cm. Moim celem jest głownie rzeźba i siła.W przyszłości Masa oczywiście. Jestem za młody na poważna "siłkę",ale chcę jakoś zacząć tą przygode ;D Mój sprzęt to ławeczka,4 gryfy do hantelek ,1 gryf prosty i 1 gryf łamany,rurke do podciągania a także poręcze. Plan który sam [...]

[...] do pracy. Wiek 22 lata, staż 6 miesięcy, 174 - 79kg. Trochę spalam. Dieta była, aczkolwiek teraz już nie przywiązuje do tego takiej uwagi, staram się uważać na to co jem nie odmawiając sobie przyjemności, jesteśmy tylko ludźmi, czasami dla podbicia energii w pracy wrzucę snickersa. Aktualna suplementacja to: K** Vitapak+ 2x dziennie [...]

Cześć, Mam 23 lata, pracuje w wojsku, zakumplowałem się z „kulturystą”, ogółem miałem słabe osiągi i ten kolega fajnie był zbudowany i polecił mi testosteron i powiedział, że się mną zaopiekuje, ale chciałbym żeby ktoś zweryfikował to co tutaj się dzieje… jestem laikiem w tym temacie, więc potrzebuje serio pomocy kogoś doświadczonego. Zacznijmy o [...]

[...] dokladnej diety nawet nie jestem w stanie okreslic czy mam codzinnie dodatni bilans kalorii.Jakie polecacie pomysly aby bez liczenia miec dodatni bilans kalorii ? Jezeli jem normalnie to mysle ze mam okolo + - 0 kal.Ale zawsze pije bileczko na noc 40 g NitroProGen-u (dlugowchlanialne nawet 6h) razem z 300ml mleka 2%. Czyli jeden problem mam [...]

[...] ale przeciez nie mozna kretki caly czas jesc teraz biore Carbo przed i po treningu. diete mam jak najbardziej dobra czasami mniej wiecej obliczam sobie ile białka i wegli jem podczas posilku staram sie jesc najzdrowiej i bardzo duzo bo mam bardzo dobra przemiane materii chcialem tylko wspomniec ze mam 15 lat ale chyba rozwijam sie troche [...]

[...] Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: joga 2-3X/ tydzień Odżywianie: nie jem miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: .. Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h/dzien Stosowane aktualnie i wcześniej [...]