[...] lewe napięte- 31 udo-54 łyda- 34 Dieta: Ogólny zarys: Od kilku tygodni jestem na IF z racji tego że bardzo pasuje mi taki tryb odżywiania się , od poniedziałku do piątku jem od 16 do 22 , w weekendy od 12 do 20 . co do btw to nie mam ustalonych sztywnych ram jednak postaram się je jakoś przybliżyć : poniedziałek,środa,piątek,niedziela - są [...]
[...] logistycznych nie jestem w stanie ogarnąć w ciągu dnia. Z odżywianiem w takim stylu chciałbym przesiedzieć max do końca sierpnia a później zacząć dokładniej wyliczać co jem. Myślę, że to będzie wystarczający czas aby całkowicie przestawić swoje nawyki żywieniowe. ZDJĘCIA w poście poniżej (o ile mi się uda je wrzucić, jestem bardzo anty jeśli [...]
[...] ta dieta nie byla ustalana na podtsawie ile ww i ile bialka powienienenem jest tak wiec prosze mi kilka rzeczy podpowiedziec :DD: moja dieta polega na tym ogolnie ze jem w ciagu dnia takie posilki okolo 7(przed szkola) spora mista płatków z mlekiem 3,2 % i jedna kanapka z piersia kurczaka i zółtym serem w szkole od 8 do okolo 14-15 jem [...]
[...] : full osprzęt siłownia Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i powinnieniem kalori.Jem z 5-6 posiłków dziennie.Warzywa owoce jem , słodkosci fast foody odstawiłem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Myślałem o czymś na mase. Rekordy: Nie ma się czym chwilić a raczej jest bardzo [...]
[...] 1700-1800 kcal. Ostatnio pozwalam sobie na trochę za dużo w cheat day - przez ostatnie kilka tygodni wygląda on u mnie tak, że w sobotę i niedzielę jem około 3 porcje słodyczy w ciągu dnia + wpadnie jakieś białe pieczywo czasem, no i jem zdecydowanie ponad swoje zapotrzebowanie. I właśnie obawiam się, że to mnie bardzo [...]
[...] wartości na kilogram masy ciała: B/T/W : 2,2/0,8/1,7 niby tłuszczu mało, ale nie wliczałem omega3 z supli. PYTANIA 1. Czy jogurt naturalny może być? Kuraka z kaszą i oliwą jem minumum pół godziny, a od kiedy zamiast oliwy robię sos czosnkowy z jogurtu to posiłek znika w 4-5 minut To g**** ratuje mi dietę, ale jak będzie trzeba to będę [...]
[...] Dlatego chyba zaraz zamówię kolejną porcję na ten cykl, bo forma i masa mi jakoś nie skacze przy diecie, w której przekraczam swoje zapotrzebowanie o prawie 1500 kcal i jem 2.4g białka/kg. Poniżej mój trening z aktualnymi ciężarami i dieta, proszę rzućcie okiem i powiedzcie co sądzicie.. A [...]
[...] Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to jem steki wołowe. Od pon-sob jem śniadanie o 6 rano 10 i 14 przerwy w pracy i po pracy kolacje jem rożnie przeważnie o 18.30 ale zdarza się tez ze o 20.30 w zależności czy [...]
[...] się ostatecznie na wizytę u dietetyka/instruktora sportowego. Ten ułożył mi dietę i trening siłowy- i co prawda straciłam 3 kg tłuszczu, ale zauważyłam, że nadal jem 1000-1200. Zmieniłam więc instruktora na panią trener, która ułożyła mi plan 1300-1400 kcal, i 4 treningi w tygodniu. Ale chyba stabilizacja metabolizmu nie trwa latami? [...]
[...] żywności,cukru itp) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: B:132/W:264/T:59 w DNT węgle obcinam o 100, jem tylko nie przetworzoną żywność,bez cukru,kupnych wędlin,białego pieczywa,gotowców,czasem zjem kostkę czekolady albo tofeefie bo akurat mam,zrzut dziennika poniżej Mam [...]
[...] raczej ;) Ćwiczę 4 razy dziennie . Z tego co wyliczyłem moje zapotrzebowanie jest następujące : 3250 kcal, 450 wegli, 121 białka i 105 tłuszczy . Wstaje rano o 7 i o 7.20 jem 1 posiłek złożony z : 1 szklanki mleka 3,2 % 100g płatków musli z orzechami i rodzynkami Następnie w szkole jem (10.35) : 100g pieczywa białego 50g sera twarogowego [...]
[...] : raczej się nie zdarza Ograniczenia żywieniowe : Gluten ze względu na HASHIMOTO (wprowadzone dopiero od 12.03.2013 r.) I poza glutenem to milion produktów, których nie jem bo nie lubię :( Moja zmora, bo np. większości warzyw nie jem i mam problem, a te które lubię, to są ograniczone przy hashi :| Na szczęście nie jestem fanką nabiału i nie [...]
[...] na jakie pytanie chciałbym uzyskać odpowiedź wiek: 21 lat wzrost: 186cm waga: około 95kg ( około miesiąc temu 100kg ) wady sylwetki: masywne nogi, mięsień piwny :] co i jak jem: od pobudki do godziny 17: najczęściej jest to: kromka w postaci pieczywa wasa o przybliżonych własnościach: Wartość odżywcza / Na 100 g / Na jedną kromkę [...]
[...] (łącznie ok. 50-60 min). W piątek i niedzielę mogę dołożyć cardio. Wtorek, czwartek- wolne Sobota- zależy od czasu. Jeśli tak- zapewne jakieś cardio. Dieta: Nie jem glutenu, nabiału (czasem nabiał kozi/owczy długodojrzewający, bez laktozy), soi, cukru białego, bananów i dyni, chwilowo jajek. Unikam kukurydzy. Jem wg zasad IF- 12/12 [...]
[...] jeść na śniadanie:owsianka Co lubisz jeść na obiad :mięso+ ryż/makaron/ziemniaki/kasza + warzywa Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :tak serio to słodycze...}:-( ale nie jem od 3 miesięcy, więc tu też owoce Ograniczenia żywieniowe :żadne Stan zdrowia:wydaje mi się bez zastrzeżeń... czy regularnie miesiączkujesz:Nie. Mam bardzo 'wrażliwy' [...]
[...] roku codziennie ćwiczę na tym rowerku przez godzinę spalajac 680 kcal około czasem więcej a czasem mniej. Nie dlatego że chcę schudnąć tylko boje się przytyć. Codziennie jem to samo, robię to samo, moje życie to schemat. Od września się nie ważyłam ale było to 46 kg. Zamknęłam się w sobie i chyba mam depresję. Rodzice się o mnie martwią. [...]
[...] róznie zero pieczonego smazonego od czasu do czasu smazone na oliwie i teflonie paluszki rybne 18 bialka 18 weglowodanow i 1 tłuszczu znalezione przypadkiem bardzo rzadko je jem a tak to gotowana piers z kurczaka w przyprawach lub ryba na parze jedna piers jeden filet jakis sos z jogurtu czasami do tego w niewielkiej ilosci i szklanka wody [...]
[...] Mam 15 lat. Nie pije i nie pale :) Waże 63 kg i mam 1,80 wzrostu Na nic nie choruje i jestem zdrowy Sport jaki uprawiam to pilka nozna i tennis stolowy Oto dokladny opis co jem: Sniadanie: 4-5 kromek chleba z dzemem, lub serem, lub pomidorem czasami jem serdelki gora 2 2 Sniadanie: jem platki tak z mala miska mleka i 1/5 paczki chocapic [...]
[...] rzeczy takie jak oslonki, witaminki itd tak. Zawsze staralem sie pochlaniac odpowiednia ilosc kalorii tylko i wylacznie z jedzenia. O diecie nie bede duzo pisal po prostu jem czesto co 1,5- 2 godziny, jem 3 torebki ryzu dziennie, makaron, na sniadanie platki, obiad normalny, tzn co matka zrobi ale obojetnie czego by nie zrobila to jem tyle ile [...]
[...] samo, może coś tam idzie poczuć, ale to aby "coś tam". Nie wiem co już mam z tym zrobić. Klatkę mam taką że nie potrzebuję operacji, ale przez mój zasrany metabolizm co zjem to idzie do kibla zamiast w masę. Jem dużo, 4-5 pełno wartościowych posiłków, dodatkowo jakieś przekąski (zero słodyczy typu cukierków, ciastek, batoników i innych [...]
Krata na lato według - voldi99
