jem

spoko sadła jeszcze fch** tne dalej nei zwalniam tempa sporo treningów. węcej węgli jem intuicyjnie tzryamm sie poprzedniego planu ale węgle dorzucam jak mi rozsadek mówi. waga 84-83,5 powoultku teraz zjeżdżam jeszcze 2-3kg dzieki za słowa wsparcia , wiem że nie moge zawieść kilkunastu osób którzy wierza że dam rade. fajnie że jesteście. [...]

Wcinajcie jeszcze więcej tego tłuszczu to napewno sie nie otłuścicie... Nie potraficie żyć bez tłuszczu?? Lepiej białeczka dodajcie chyba że chcecie mieć takie wielkie bebuchy. Ja unikam tłuszczu jak ognia, jem sporo białka i bardzo dużo węglowodanów i nie mam problemów z nadmiarem tkanki tłuszczowej.

ja jestem ekto i mam pytanie. W piatek przychodze do domu o 14:30 i wcinam torebke ryżu z piersią kurczaka. O 15:45 ide na trening i trenuje do 17:00. Potem ide ciosać w piłe grać z 2 godziny. i Jem znowu ryz i kurczak. Czy jest oki? Czy raczej powinenem przyjsć do domu i najpierw coś zjeść. Ja tylko wpadam wcinam troche miodu, bo podobno po [...]

[...] forum :/ Sprawa wyglada nastepujaco ze chcialbym zaczac cwiczyc zeby nabrac troche sily bo sie czuje z deczka sznurkowaty i wogule mnie wkur**** wszystko:(( Ostatnio za duzo jem ale nic jakos nie moge przytyc .... Na dodatek rzucam palenie ( juz 2 miechy :D) i musze cos robic ze soba:( Zaczalem niedawno prace niestety jest ona siedzaca przy [...]

[...] okolic obojczyka i ramion - tam mam braki. Dolna czesc klatki jest ok. Poza tym plecy i ogolnie barki/ramona oraz (wazne!!!) _biceps_. Wlasnie skonczylem jesc kreatyne. Nie jem miesa, wiec caly czas wspomagam sie bialkiem oraz aminokwasami. Wypijam taka mieszanke po kazdym treningu. Jest sens czesciej brac bialko + aminokwasy? Bardzo prosze o [...]

[...] w tym wszystkim chyba jest najlepsze to jest takie uczucie jak zdobyc piersze miejsce na jakis waznych zawodach mimo tego ze inni mowia ze mam downa ze wszsytko wyliczam i jem tylko takie zeczy a nie hamburgery np to i tak sobnie ztego nic ie robie bo kiedy widze efekty to nie zaluje ze np nie zjadlem w mc donaldzie:D i kiedy jestem juz po [...]

[...] - w przeciągu 6 tygodni schudłem niestety "tylko" 4,5 kg. Niestety ostatnio waga stanęła... I nie chce się ruszać dalej w dół. Problem jest taki, że więcej faktycznie nie jem. Widzę zmiany budowy ciała - rozbudowane mięsnie nóg (ale to mnie nie dziwi - grałem kiedyś w piłkę....). Będę wdzieczny za pomoc. Nie chciałbym aby moja ciężka praca [...]

Jaja bardzo dobre zrodlo i wcale tak dlugo sie nie wchlaniaja. Ja jem przed treningiem i jest good

[...] na ostatni posilek najlepiej dawac jakies bialko o wolnej kinetyce wchlaniania ja nawet jak mialem odzywke to i tak zmuszalem sie na ten twarog na noc ostatnio mam tak ze nie czuje psychicznej potrzeby jedzenia, czasem tylko jak juz to czuje fizyczna (burczy w brzuchu) i wiem wtedy ze organizm potrzebuje to jem (nawet jesli nie mam ochoty)

[...] dziadostwa wyszło 23,5 potem 35 potem 14% jaka chała a ja naiwnie mse mysłamem tanie moze se kupie!ha ah dobrze ze sprobowałem porazka na max potem opisz jaki cwicze i co jem bo teraz nie bardzo mam czas najbardziej zadowolony jestem z rak i barkow wygladaja niezle nie mowie tu o masie bo tej mi brak gdyz cwicze dopiero ode 4 miesiecy i na [...]

[...] (bo tresc swiadczy o czyms nieracjonalnym - z mojego pktu widzenia). Jesli ktos poslucha 5ciu takich gosci ktorzy przekłamują zasady zywienia to w sumie daje to mizerny efekt w praktyce. Ale zgadzam sie z tobą zeby nie popadac w przesade. Przeciez ja tez przed snem jem shake'i z McDonald's - ale wiem kiedy moge sobie na to pozwolic. Pozdro.

Wielki dzieki za szybka odpowiedz! Dzis mam trening wiec wyprobuje cwiczenia. Jeszcze tylko jedno pytanko: Czy te cwiczenie wykonywac codziennie czy tylko w jakies okreslone dni? I czy cwiczyc do tego np ABS lub ABSII (bo to bodajze mase)? Jem sporo, ale sa to raczej malo wartosciowe posilki ;) Na diete masowa przejde pod koniec czerwca, po [...]

[...] robie przerwy co 2 tygodnie na mniej intenstywny trening i czuje sie siwietnie wreszcze moje zycie nabrało jakiegos sęsu zaczołem wreszcie normalnie jesc i uwazac na to co jem, nabralem pewnosci siebie i wreszcie mam powód aby podokuczać kolegą sucharą którzy rok temu dobryzali mi w kazdej dziedzinie. Oni mieli wszystko ja nie miałem nic, [...]

Wielkie dzieki! Sog sie nalezy :) Mam tylko takie pytanie, zeby uzupelnic braki w diecie(a takie niestety mam, mieszkam z mama) jakiego gainera polecasz?? Obecnie jem Magnum 8000 i jestem calkiem zadowolony z efektow. Moze jednak bedzie cos lepszego na przybranie masy. Nie interesuje mnie wylacznie masa miesniowa, nie zaszkodzi mi odrobina [...]

nie wiem czy dobrze jem krete. sypie 2 czubate łuchy dextrozy i miarke krety (zestaw treca)mieszam to razem i pije, nie wiem tylko czy dextroze powinienem pic razem czy np. kilka minut przed/po biore na czczo ok 30 min przed sniadaniem i po treningu, w dni nietreningowe ok 30 min przed kolacją

stary - w zakresie moich kompetencji -= wyglada ze bedzie dobrze :) jem pol worka kaszy + 200g cycka + warzywa +oliwa z oliwek przed treningiem i to samo po treningu (bez oliwy) i chudne tyle widze po sobie - moge zyczyc powodzenia i wytrwalosci :) ps; ile chcesz zredukowac?

tzn w stwierdzeniu "jakas tam dieta" chodzi mi oto ze nie liczylem dokladnie ile co jem tylko tak na oko wiec tak 6:30 plaki mleko 2% rodzynki orzechy banan 9:00 4 kromki z piersia indyka jablko 13:00 makaron ser bialy maslanka 17:00 ryz piers z kurczaka surowka oliwa 19:00 tunczyk chleb pelnoziarnisty 22:00 ser bialy mniej wiecej to [...]

też jestem na wizji !! właśnie z szkoły wrociłem i jem

ale czy ja jem niezdrowo? jak tak to co jest nie tak? chce sie odżywiać zdrowo...

Diety ułozonej niemam ale staram sie jesc dania wysokobiałkowe : ryż,makaron,jajka itp na sniadanie przewaznie jem 4 kromki z szynka kolacje jajka,kanapki,płatki z mlekiem