jem

[...] urosnac ale nie w tym rzecz. waze ok 78kg, 38 na lapce mi nie zalezy na wygladzie tylko na zdrowiu. Mam taki system pracy ze musze raz dziennie jesc na miescie. Od rana jem chleb razowy ( naprawde razowy ;) ) i jajecznice zazwyczaj, jajka, pije oliwe z oliwek wloska jem aminokwasy. w pracy zamawiam obiad zazwyczaj ziemniaki jakis schab no i [...]

[...] dłoń, ogólnie ręce nie są złe aczkolwiek do poprawy. Mam ten niegroźny, niewielki przeprost łokci (chyba fizjologiczny). Jak się odżywiam? Na śniadanie prawie zawsze jem płatki z mlekiem. Do tego herbata czarna lub zielona. Jeśli nie płatki to kanapki z białego chleba z twarogiem lub innym serem, żółtym lub topionym. + pomidor lub ogórek. [...]

[...] fajek (tak nawiasem udało się rzucić :)) Jem dużo kuraka oraz ryżu ale powyżej 3000kcal nie wychodzę, zazwyczaj jest to jakieś 2-2,5k na dzień, chociaż czasem (rzadko) i zjem 3 posiłki takie nie dietowe, wszystko zależy od dnia. Jem zdrowo, nie jem w ogóle słodyczy. Lubie wypić browara czasem nawet po treningu, w sobote to standard ale [...]

[...] bo ja będę musiał jeść i jeść... A więc obliczyłem z wzoru swoje dzienne zapotrzebowanie i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc : 1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do pracy i jem pierwszy posiłek 2 i 3. Posiłek będzie w pracy pracy [...]

[...] serek wiejski i orzechy jak mam drobne przed treningiem zazwyczaj jest to ryż/ziemniaki i chude mięcho po treningu podobnie co przed treningiem na kolacje w dni treningowe jem kasze 100g + twaróg tłusty 100g plus troche oliwy Dieta wygląda tak a nie inaczej, ponieważ narazie mam mocno ograniczony budżet i licze każdą złotówke. Praktycznie [...]

[...] dieta jest dobrana do mojej masy 80 kG i poziomu aktywnosci 14, a stosunek skladnikow ww 40 bialko 30 tluszcze 30. A problem mam taki, ze rodzicom ciagle nie podoba sie ze jem malo chleba czy ze w nocy w ogole go nie jem, no i w ogole sie im nie podoba, ze tak malo jem. Mi to sie oczywiscie nie podoba, bo ciagle mi truja. Ponizej zamieszczam [...]

[...] żeby być po prostu szczupłym. Chociaż sam sądzę, że mam nie wielką nadwagę, ale chcę być jednak dużo szczuplejszy. Jak do tej pory ograniczyłem się z jedzeniem. Rano o 8.00 jem kanapkę w pracy, później po około 2-3 godzinach jem drugą kanapkę, ponownie po około 2-3 godzinach jem jogurt. W miedzy czasie piję dużo wody (nie podczas posiłków). [...]

[...] VITALMAX ŚNIADANIE Omlet twarogowy: Produkty na 3 omlety: 85g twarogu chudego 2 całe jaja 2 białka Rozdzielamy żółtka od białek.Białka ubijamy.Twaróg mielimy.Dodajemy do żółtek i mieszamy. Mieszaninę twarogowo-żółtkową dodajemy do białek i znowu mieszamy. Rozgrzewamy patelnię(ja używam teflonowej) i nalewamy masę.Przykrywamy i smażymy [...]

[...] wzroście 170cm ważę koło 66kg. Moją zmorą są uda i brzuch, ale trochę mniej. Jednak to moje odchudzanie zawsze trwało krótko. Nie potrafię trzymać się diety (zawsze dużo jem i jestem uzależniona od słodyczy, nie jem fast foodów). Rok temu próbowałam schudnąć. Ćwiczyłam miesiąc z Ewą Chodakowską codziennie po 45min (opuściłam tylko kilka dni w [...]

[...] to jakiś 1 kg- "po to", by moja waga wróćiła do poprzedniej. Wykonuję różne ćwiczenia, sporadycznie chodze też na aerobik, i od właściwie od zawsze zwracam uwagę na to co jem (podczas studiów prowadziłam jednak dość nieregularny tryb życia- i podobny sposób odżywiania: czasem nie jem nic a czasem zjem więcej. Choć jestem świadoma za powinnam [...]

[...] rozwaliłam sobie zdrowie. Efekt jest taki, że startuję z miejsca, w którym: 1. jestem wiecznie zmęczona, jest mi słabo - wina zbyt małych posiłków, są dni że prawie nic nie jem. 2. nie mam siły fizycznej - to co kiedyś podnosiłam, pokonywałam z łatwością zaczęło sprawiać mi problemy. Przyjmiecie mnie? Nie wiem na ile starczy mojej determinacji, [...]

[...] gum orbit (bo nie wiem ile czego maja i coli light której wczoraj na imprezie wypiłam ze dwa litry). Oczywiście ta dieta nie zawsze tak wygląda - czasami zamiast płatków jem musli bez cukru, jak nie mam czasu na obiad to jem serek wiejski np itd. Codziennie tez pije herbatki owocowe niby coś tam maja kalorii, ale chyba niezbyt wiele. Łykam [...]

[...] (30%) 1171.30 kcal = 130.13 gram Za bardzo nie znam się na kaloriach więc, prosił bym Was o pomoc w ułożeniu diety by przytyć. Opisze mój dzień: Na śniadanie zazwyczaj jem, płatki (corn flakes,cini minis,nesquik) z mlekiem lub ciasto popijając herbatą lub mlekiem a gdy mam więcej czasu to jajecznice. W szkole 2-4 kanapki (1 kanapka = 1 [...]

[...] sie nie powinno, tłuste jedzenie (kotlety schabowe, kurczak pieczony, kiełbasy itd) różnego rodzaju fast foody, frytki, hamburgery itd Do tego podjadam słodkości. Po prostu jem co tylko znajde gdy tylko poczuje ochote Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan bdb, słaba kondycja ze względu na brak większego [...]

[...] Tym razem ze świadomością że już nigdy nie wrócę, do panierowanych kotletów, ziemniaków z masłem i tego wszystkiego innego. Więc od stycznia poprzedniego roku uważałam że jem zdrowo, dopóki nie zaczęłam się zagłębiać w wasze dzienniki. Po przeanalizowaniu tego co jem doszłam do wniosku że chyba jednak nie jest to dobre. Od lipca zapisałam się [...]

[...] to 4 miesiace. Gdy zaczynalem wazylem 97 kg przy 194 cm wzrostu. Chcialem schudnac bez roznicy ile byle schudnac. Przez dwa miesiace schudlem do 84 kg. Zaznacze tutaj ze jem tylko sniadania potem w ciagu dnia nie jem nic lub jesli naprawde potrzebuje to cos nisko kalorycznego. Przez te dwa nastpene miesiace nie schudlem nic jednak widze [...]

[...] Biceps+Triceps Weekend- Wolne Do tego zawsze sobie pogram w piłkę, nie jestem typem dzieciaka co siedzi 24/7 przed kompem i pożera zapiekanki (chociaż i fast-foody niekiedy jem, ale jak nie ma porządnego obiadu) Ale wolę jeść normalne posiłki bo fast-foody to mnie jakoś "blokują", że niby zjadłbym coś, ale nie mogę. Moja SUPLEMENTACJA i DIETKA [...]

[...] teraz waże 94 kg - nie wiem dlaczego. Dlatego chcę jakąś dięte. Opiszę teraz moje posiłki w całym dniu (oczywiście, te po których nie udaje mi się zbijać): Na śniadanie jem płatki cornflakes (nie wiele ich jest) z mlekiem i czasami z miodem. W szkole około 12 jem jedną kanapke. Na obiad to różnie. Czasami spaghetti (jak się spiesze na [...]

[...] :)2cz to ćwiczenia rozciagające skłony,krązenia itp :p w sumie to trwa z 40 min DIETA:niestety ułożenie jej mnie przerasta za trudne to dla mnie ale mam twarde zasady -jem zdrowo -jem mniej a częściej 6-8 małych posilkow dziennie -jem minimum 3 godz przed snem -mam tabele z produktami ig jem te o najnizszej wartosci -robie dużo aerobow [...]

[...] wszystkich pozdrowić, jestem nowy na forum Moje dane, myślę że lepiej będzie wam ewentualnie mi pomóc z nimi. Wiek: 17 Wzrost: 185 Waga: 65-67kg Metabolizm: bardzo szybki, jem, jem i ciało się nie zmienia. Staż: Próbowałem coś w gimnazjum ćwiczyć, pompki, przysiady, dosyć dalekie dystanse do biegania. Cel: Jako taka rzeźba, no i trochę [...]