jem

tak to mniej więcej wygląda, napisałem tylko to co jem bez kcal i bez godzin ponieważ pracuje na 3 zmiany więc godziny posiłków zmieniają się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/164d49d8984b43d997e25f70abef5bf8.png

No aktualnie 2400 jem a wydaje mi się że to już jest mało.. Węgli mam 282g ewentualnej jak nisko mogę zjechać z węglami/kaloriami? I czy 2g to wystarczająca ilość białka?

Ok dzięki! A jakie są mniej więcej normy białka węgli i tłuszczów na redukcji i na masie? Zauważyłem że będąc na masie jem praktycznie tyle samo białka co na redukcji tutaj niczego nie zmniejszam, za to na masie na pewno zwiększam ilość tłuszczu tak gdzieś w okolice 100g i węgle ale to wiadomo

Pitt tylko ze ja mam juz takie 3 zestawy czyli 9 puszek :D i chce w ciagu 21 dni zjesc 3 puszki tydzien przerwy i next cyklik , Animal Paka jem 2 razy dziennie to wiem ale najwiekszy problem mam z M Stakiem i Stakiem 2 nie wiem do konca jak to dawkowac a bledow nie chce tu popelnic .

zdania podzielone. ja akurat jem mono nazwijmy to trochę lepszych firm.Obecnie Inkosporu.

[...] własciwe sery biale(klinki lub krajan},a drugie to czesciej te bardziej homohgenizowane, w wiaderkach luz z dodatkiem jakis ziol czy cos. Wiec czy sa poltluste lub chude wcale nie ma roznicy w stopniu przetworzenia. Jednak ja tez jem poltlusty:] Zmieniony przez - deree w dniu 2008-02-09 15:04:00 Zmieniony przez - deree w dniu 2008-02-09 15:11:03

ja jem na noc jako ostatni posilek pol kostki poltlustego + lyzka z oliwy z oliwek na to ewentualnie samo bialeczko wypijam

[...] co nagle to po diable...Chłopak musi się uzbroić w cierpliwośc i rozplanowac sobie redukcję w czasie. Najgorzej jak ktos sobie mowi "od dzis sie odchudzam - nie jem tego, tego tego..."I konczy sie na tym ze po paru tygodniach rzuca się na te produkty i całe dietowanie na nic. Poleć koledze przeczytanie art ktory dzis sie [...]

no górskie sa zmielone, takie drobne , inaczej smakuja , maja konsystencje papki, ja po zagotowaniu odstawiam na pol godziny i jem az napecznieja

Wiec tak: diete jakas mam, teraz jem suple: mass xxl treca i carbonox olimpa. Chce bardzo przytyc. Robie trening na mase. Jakie suple mi polecacie do robienia masy, jako wspomagacz/-e.??

Tylda jeśli chodzi o biodra to mam ok 97 cm, talia 70 a biust może z 87, najszybciej tyje na brzuchu a najszybciej chudnę w tyłku i na nogach, jem dużo słodyczy (ale w tym się ograniczę jak zacznę ćwiczyć i nie jadam posiłków regularnie teraz), tabletki hormonalne biorę i wcześniej stosowałam przez miesiąc termo speed.

Dobra to niech ta masa leci dalej.Ale wiem ze mnie bedzie zalewało dalej bo nie mam diety jem dużo poprostu nie wyliczam niczego ale dobra masuje.

ale podobno glukoza robi insuline i sie lepiej wchlania jem wiecej niz kiedys i wczesniej jakos dziala a bralem mniej niz teraz

no bo nie chcieliscie pomoc to musialem sam zadzialac a tak na powaznie to czytalem tu na tym forum ze to pomaga wiec czemu nie a wiecie moze jakie posilki do kreatyny bo czytalem ze np mleka nie mozna a jem czesto z platkami gorskimi mleko moze to wyeliminowac tez? szkoda mi w sumie jesc tej kreatyny jak ma dzialac tak jak teraz czyli wcale ;/

poprostu trace juz cierpliwosc wydalem kase jem te kreatyne i juz 10 dni tak i nic

Bardzo mało kcal .. Ja jem na redukcji 1900 a jestem kobietą.. Druga sprawa to ciągle siedzenie w domu też dobrze nie działa na redukcji . Sama kiedyś tak robiłam a zaczęłam chudnac jak zamieniłam część treningów na spacery.. Myślę ,że organizm potrzebuje naturalnego ruchu, dostępu do świeżego powietrza i słońca także proponuje to zmienić i [...]

Bawic sie w te obliczanie kcal, po co? to dla kulturystów, ja jem 4pelnowartosciowe posilki+braki uzupelniam gainerem i na przyrosty nie narzekam

A czym mógłbym dobić tych kalorii jakąś przekąską czy dodatkowym posiłkiem? Przed snem zawsze jem 100-125g twarogu chudego i nie stosuje żadnych supli

[...] a podbic bilans gdzie i tak jest mi juz cięzko coś upchnąc. (moja wczesniejsza dieta byla podobna, mniej tlusczu 2 worki ryzu wiecej) po trzecie bardzo czesto pisza ludzie na forum )pij kielona oliwy do posilku) No sory po tren nie moge, przed tez, w pracy tez nie , wiec zostaje mi rano i na noc, a nasiona jem od 12 w pracy wszystkie

[...] tego masz tysiace przypraw o tysiacu roznych smakow. wystarczy szczypta wyobrazni trzymanie diety to nie problem. a motywacje chwytam w rozny sposob - patrze na rezultaty ktore juz mam, patrze na to co chce miec i starczy ew. przypomne sobie jak wygladalem i przedewszystkim sie czulem kiedy nie patrzylem co jem (a bylo to tak nie dawno temu...