jem

[...] Zażywam l-karnitynę, kreatynę, witaminy oraz białko. Nie mam diety ale na śniadanie jadam np musli, a w pracy pojedyńcze kanapki z np. masłęm orzehcowym albo samą szynką, jem owoce zamiast np batonów, jedyne co, to normalny jest obiad taki jaki zostanie ugotowany w domu, i nie jadam po 21. Nie jadam także żadnych słodyczy itd, ogólnie nie jem [...]

siema ! Od jakiegoś czasu mam diete 3000 kcal białka tłuszcze wegle , wszystko sie zgadza mam to rozłożone na 7 posiłków , jem co 2-3h . Gdy jem śniadanie wpycham w siebie wszystkiego na siłe dobra ok . 1 posiłek zaliczony , ale pózniej jest mi niedobrze i nie moge zjesć kolejnych posiłków albo jem strasznie mało , czy można rozłożyć sobie te [...]

[...] więcej 9 miesięcy bez treningu z piciem i paleniem i powrót do wagi około 60kg. Od połowy czerwca 2014 do stycznia 2015 metoda "co se schudnę do sobie przytyję" czyli raz jem mało a raz dużo. Od stycznia 2015 zbilansowana dieta + ćwiczenia siłowe, interwały, aeroby. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] morska - 100 g makaronu Durum lub ryżu brązowego - banan lub inny owoc VI posiłek - ser wiejski lub twarogowy 250 g - łyżeczka oleju lnianego Wstaję do pracy o godz. 5.30 i jem pierwszy posiłek. O 10 jem drugi, 13 trzeci. Siłownię zaczynam o godz. 16. Między 13 a 16 nie jestem w stanie już nic zjeść, bo jestem najedzony. Czy mogę zastąpić [...]

[...] składającej się z chrupkiego pieczywa i twarogu oraz dużych ilości zielonej herbaty. Schudłam 12kg, po roku - przybyło mi 14kg. Od tamtego czasu minęły jakieś 3-4 lata, a ja jem normalnie, o czym poniżej. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Obecnie jem dużo lepiej. Codziennie owoc (rano), staram się też wypijać te 1,5l płynów i od jakiegoś [...]

Witam, wszystkich. Chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety, którą stosuję od tygodnia. Coś o mnie: 24 lata 180 cm 78 kg 95 cm w pasie :( W ciągu dnia jem 5 posiłków: Śniadanie: jajecznica z 5 jaj kurzych (5 białek + 1 żółtko) 163 kcal - 26 b - 2 w - 6 t Posiłki 2, 3 oraz 4 (do wyboru trzy z podanych niżej, czasem jem tylko dwa rodzaje czyli np. [...]

[...] Aktualnie dojeżdżam rowerem do pracy 10 km i oczywiście 10 wracam, w pracy nie tyle pracuje fizycznie co dość sporo "spaceruje". Nawyki żywieniowe mi zostały więc wciąż jem 5 posiłków dziennie, głównie białka i węglowodany a i między nimi coś skubnę, mimo to waga drastycznie spadła. Teraz zamierzam wrócić na siłownie bo gdy ćwiczyłem całe [...]

[...] mnie tłuszczem głownie boczki. nie wiem czym to moze byc zwiazane złym odzywianiem? choc staram sie jesc zdrowo sam ryz, wołowina, ryby, nabiał, bułki tylko graham itp. nie jem słodyczy nie pije zadnych napoi. tylko woda gazowana, herbata, kawa czasami sa dni gdy wypije piwo albo gdy jest kryzys ze zmeczniem to energetyka chodz narazie mam [...]

[...] mi masa w górę, wczesniejsza dieta byla zbyt mocno ustawiona na białko , być może to też było jedną z przyczyn słabych przyrostów. Wzrost: 2m, Waga : 85kg Na śnaidanie jem ryż lub kaszę jaglaną, bo płatki owsiane i chleb żytni powoduja u mnie mega gazy i problemy żołądkowe ... W ciągu dnia wrzucam też kaszę gryczaną lub ziemniaki zamiast [...]

Aktualnie waze 70kg . Poki co trenuje w domu bo jestem 3 miesiace po operacji przepukliny aktualnie jem tak a takie wskaznik BMR 3055 kcal 15% białka: 458 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1680 kcal = 420 g 30% tłuszczu: 917 kcal = 102 g aktualnie jem tak i problem jest bo za cholere nie jem ryb nic. 1 Posilek 7.00 2.Posilek.10.00 3.Posilek.13.00 [...]

[...] (łącznie ok. 50-60 min). W piątek i niedzielę mogę dołożyć cardio. Wtorek, czwartek- wolne Sobota- zależy od czasu. Jeśli tak- zapewne jakieś cardio. Dieta: Nie jem glutenu, nabiału (czasem nabiał kozi/owczy długodojrzewający, bez laktozy), soi, cukru białego, bananów i dyni, chwilowo jajek. Unikam kukurydzy. Jem wg zasad IF- 12/12 [...]

[...] 3. WYKROKI (12,10,8,8) 1. BRZUSZKI PLASKO. (18,18,16,16) 2. PODCIAGANIE KOLAN DO KLATKI NA DRAZKU. (12,10,8,8). Jesli chodzi o jedzenie, to nie licze kalorii, jem normalne sniadanie(kanapka z szynka, serem zoltym i pomidorem zazwyczaj), za 2 godziny 150g serka wiejskiego, obiad (staram sie jesc duzo kurczaka, lecz czasami obale [...]

[...] 1.7 kg nastąpiła ponowna stagnacja i jedyne co, to przytyłem ponownie o 200g, ważę aktualnie 88.1 kg. Pragnę przy tym zaznaczyć, ze twardo trzymam się tej diety oraz jem posiłki regularnie co 2-3 godziny. Co do mojej aktywności sportowej: Trening siłowy 3 razy w tygodniu, po około 1 godzinie intensywnego treningu. Kardio nie stosuje, [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie jem monotonnie. Robię cheat day raz na 1-2 miesiące. Tak to 100% czysto. Nie jem cukru, słodyczy, fast-foodów, żadnych drożdżówek. Jestem przykładem na to, że jak się chce to [...]

Siema chce kupić białko cena najlepiej do 150zł i żeby mi go starczyło na cały miesiąc mam niedowagę. Od 1,5roku nie zmieniła mi się waga strasznie minie to wk***ia jem dużo białka w mięsie, jajkach i tp ogólnie wszystko jem zdrowo się odżywiam nie jem fastfoodow Oczekuje prostej odpowiedzi kup takie i takie białko najlepiej podajcie jakieś [...]

[...] koło 95-100cm, no i w styczniu stuknie mi 20stka... jeszcze matura przede mną (technikum) więc nie mam zbytnio czasu na rozbudowane treningi. Pracy też nie posiadam więc jem to co mi rodzina podsunie pod nos :) Jeszcze 2-3 lata temu moja waga skakała nawet do 115 kg więc to, że schudłem to i tak progress chociaż wydaje mi się, że to głównie [...]

Siema chce kupić białko cena najlepiej do 150zł i żeby mi go starczyło na cały miesiąc mam niedowagę. Od 1,5roku nie zmieniła mi się waga strasznie minie to wk***ia jem dużo białka w mięsie, jajkach i tp ogólnie wszystko jem zdrowo się odżywiam nie jem fastfoodow Oczekuje prostej odpowiedzi kup takie i takie białko najlepiej podajcie jakieś [...]

[...] darmo to już tutaj się martwić nie muszę (wcześniej ćwiczyłem może ponad miesiąc regularnie bez odzywek zero efektów poza siłą). Jest jedno ALE. Jedzenie bardzo ważna część jem co mi wpadnie. Jem 5-6 posiłków dziennie około 2200-2500 kcal zależności co to jest i czy w pracy znajdę czas. Białka węglowodanów jem chyba wystarczająco (Płatki z [...]

[...] to było kiedyś. Generalnie zawsze byłem szczupły, aktualnie mam 188cm wzrostu i ważę 77kg. Ostatnimi czasy postanowiłem, że zmienię trochę swoje odżywianie i od kilku dni jem w taki sposób, że jem o równych godzinach, staram się spożywać produkty, które są wzięte z innych diet, lecz nie pilnuję tego tak jak się to powinno robić. Na obiad [...]

[...] z żywieniem, ponieważ mam cholernie mało czasu 2,5 pracy :) Wychodzę z domu o 8 wracam o 22 w międzyczasie zaliczając siłownię. Jak wy sobie radzicie z dietą ? Rano jem naprzemiennie Owsianka, omlet, jajka do tego trochę orzechów jako źródło tłuszczu. Posiłki późniejsze opieram głównie na wołowinie ekstra, indyku, kaszy gryczanej, [...]