jem

[...] o czekoladzie... Te moje marne kilogramy dają mi teraz taki luz psychiczny na zasadzie "wolno mi to zjeść, bo i tak mam niedowagę". No i faktycznie, raz na miesiąc zjem jakieś kupne ciasto, czy coś - no WOW. Widzę i czuję absurd tego. Kamilka, przed chwilą skończyłam jeść lunch. Zjadłam serek typu Brie z owcy - 150 g - łącznie 40,5g [...]

[...] bardziej kaloryczne niż reszta warzyw i owoców) Madzia - myślę ze te 2200 kcal to tylko stan przejściowy i się rozkręcę. Nie jest to żadna dieta redukcyjna, j atak po prostu jem. W zeszłym roku piłem sporo alkoholu i to zastępuje mocno posiłki. 2-3 piwa dziennie to tak jak by zjeść następny duży obiad. Obecnie nie ma alkoholu, ale organizm chyba [...]

[...] organizm, dać mu zrozumieć, że skończył się czas głodówki i będzie dostawać normalne ilości pożywienia. Trzeba ruszyć trochę metabolizm. W święta - to już Twoja decyzja. Ja jem normalnie - tzn nie idę na święta z pojemnikami z fit żarciem i jem to, co będzie. Unikaj produktów co do których masz pewność, że Ci szkodzą, ogranicz ciasta (albo ich [...]

ale mnie to strasznie hamuje i nawet jak jestem głodna to nie jem, bo on nie je. Albo czekam, aż sobie pójdzie i dopiero jem posiłek. dlaczego tak jest? wstydzisz się przy nim jeść? wstydzisz się być głodna?

[...] a wiadomo ze redukcja i budowa miesni nie ida w parze wiec musialam jakos zaczac. Potem przerzucic sie na budowe miesni. Rano po treningu wcinam dwa jajak + wafle ryzowe, jem tunczyka, łososia i chude mieso z kurczaka i indyka. Do miesa dorzucam jakas surowke lub warzywa. Czasami wypije odzywke bialkowa jezeli nie mam nic pod reka i mieszcze [...]

A tak z ciekawości, bo i tak tego nie jem bo niedobre, co jest takiego złego w tych waflach??

[...] szczególnie owoców zbóż pieczywa dlatego to dla mnie tak trudne. Kiedyś posłuchałam jednej osoby i om on wmówił mi że to węglowodany są źródłem chorób tycia i całego zła a tylko ketoza pomoże wstyd mi że go posłuchałam. Aa jeszcze dodam bo może być to ważne , po wyjściu z ketozy mam problem z objadaniem się napadowo lub po prostu jem za dużo

[...] ten wątek temu człowiekowi który posiłkuje się filmami z yt jakoby wielu kobietom ketoza pomogła. Badania mam zamiar porobić latem przy większej ilości czasu. Białka w większej ilości nie trawie - zapalenie żołądka i zaparcie. Glutenu i nabiału nie jem wcale ale boje się nawet ryżu, kasz, płatków. Do ilu kalorii podbić i ile jeść węgli, białka?

[...] jak organizm reaguje. Ja mam u siebie 150-200 ww - tarczyca, nie mowiac juz, ze prowadze oprocz tego zajecia, a i na wlasnych treningach chce porzucac. Im mniej wegli jem tym gorzej wyyniki mi wychodza. Ketoza u mnie to byl strzal w piete i bez rezultatu - takze wiesz, to nie jest lek na cale zlo...A jaki ty chleb jesz? Zmieniony przez - [...]

W moim przypadku low carb pogorszył wyniki tarczycy, teraz jem ok. 300g ww (kasze, ryż, owoce itp.) i wyniki oraz samopoczucie się poprawia. Zachowując aktywność waga nie wzrasta, nie ma efektu jojo. Pieczywo możesz odpuścić. Wielu osobom ono nie służy. Staraj się odżywiać swój organizm eliminując jak najwięcej produktów przetworzonych. To Ci [...]

To skrobia i karmi złe bakterie jelitowe, to ile tego ryżu? Jem póki co 50 g płatków i otręby z jabłkiem i mlekiem sojowym codziennie plus te 100 g ryżu

To skrobia i karmi złe bakterie jelitowe, to ile tego ryżu? Jem póki co 50 g płatków i otręby z jabłkiem i mlekiem sojowym codziennie plus te 100 g ryżu A zdiagnozowali Ci SIBO? Wiesz co to skrobia oporna?

Otręby jem od około 2 tygodni co jeszcze wyrzucić?

Jem udka, inne mięsa niż drób ciężko trawie, jak to za mało? Narazie nie ćwicze bo jestem chora ale mam wrażenie że przytyłam wielki brzuch mam

[...] czy inne. Skupiłabym się na jakościowych produktach i niekoniecznie szerokiej ich palecie, żeby było wiadomo, jak organizm reaguje. Jednak bez popadania w skrajności typu jem tylko bio płatki i eko pierś z kurczaka. Postaraj się ponad miarę nie kombinować ;-)Musisz sobie dac czas i nie reagować nerwowo. To się wszystko w 2 dni nie naprawi, [...]

witajcie, napiszę co się zmieniło. Aktualnie jem bezglutenowe zboża i bezglutenowe płatki owsiane, jogurty naturalne, mleko roślinne, jajka, lekkie mięsa, owoce i warzywa zgodnie z eliminacją FODMAP czyli najmniej agresywne dla jelit i póki co jest ok :) ćwiczę sobie orbitrek, biegi, abs, tabaty, i też widzę postęp, będę stosować taki plan do [...]

[...] braki, plus zwyczajna słabość do słodkiego... :) Ale trochę to krępujące, bo mam wrażenie, że wszyscy patrzą mi w talerz - nie wiem, może to z troski, może z ciekawości ile jem... Głupio wtedy sięgać po dokładkę. Mimo to na pewno pozwalam sobie na więcej i uciszam głosy w głowie, bo bardzo zależy mi na przywróceniu miesiączki. Tym bardziej, że [...]

[...] na czysto, a 300 śmieciowo. Tak jest mi łatwiej i jakoś lżej na duchu. A to trochę loda, a to trochę precelków, a to czekoladka. Nie mam problemów z napadami (w sensie jem tyle, ile tam sobie nabrałam / zaplanowałam, więc chyba luz :) ). Wczoraj jakiś facet na siłce mnie "pochwalił" - w sensie powiedział, że tak szczupłej osobie trudno jest [...]

a może było by łatwiej gdybyś w ogóle nie liczyła warzyw? np. jem 1800kcal + warzywa?

a może było by łatwiej gdybyś w ogóle nie liczyła warzyw? np. jem 1800kcal + warzywa? Mogę spróbować, to ma sens. Co do białka w proszku - nie przekraczam 20g dziennie. Dodaję głównie smakowo, bo z kefirem smakuje super :)