jem

Ja aktualnie jem obiad 150g Tuńczyka+100g kaszy jeczmiennej i pomidory. Tuńczyka polewam nie dużą ilością ketchupu. Pozdro

Ja jem z chlebem razowym lub z ryzem i keczupem

ja Ci tylko powiem ze najlepiej co 2,5-3 godziny jesc , ja jestem na redukcji na kolacje jem twarog poltusty albo chudy z pol godziny przed snem powinno byc dobrze , na reszte pytan bardziej doswiadczeni niech sie wypowiedza pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-22 08:11:27

[...] wtedy zatrzymuję się cały proces spalania tłuszczu. Po Treningu hmm to już zależy od indywidualnych predyspozycji, metabolizmu, wyliczenia całkowitego zapotrzebowania i rozmieszczenia go w posiłkach. Np. U mnie to się nie sprawdza, a gdy mam rozbujany już metabolizm biorę BCAA i Białko po treningu a w domu jem już posiłek pełnowartościowy.

tak bulki pszenne . A co ma byc zamiast tego jaki chleb.?? I jak by ktos mi to podliczyl to co ja napisalem co jem bylbym bardzo wdzieczny bo nie wiem gdzie to policzc.

tak bulki pszenne . A co ma byc zamiast tego jaki chleb.?? I jak by ktos mi to podliczyl to co ja napisalem co jem bylbym bardzo wdzieczny bo nie wiem gdzie to policzc.

na stawy biore orthomol arthro plus i synovial med czyli glukozamine TomQ dokładnie nie mam rozpisanej wiem czego mam unikać a co mogę jeść ostatni posiłek jem napozniej o 19

Jeśli chodzi o diete to wyeliminowalam słodkości. Nie Jem fast foodow itp. Staram się jeść co 3 h w miare zdrowo ostatni posilek ok 18:00 Zmieniony przez - Lenawu w dniu 2016-04-10 15:46:58

Skoro spalacze nie pomagaja to po co wg sa? Nie bede sie przegadywac bo nie jestem tak doswiadczona. Jesli chodzi o jedzenie to nie stosuje zadnej diety ale jak ww wyeliminowalam niektore rzeczy, i jem w miare zdrowo. A co do tej 18:00- czyli godzina nie ma zadnego znaczenia tak?

Ja tam je zalewam cieplym mlekiem, czekam chwile jak az zmiekna a potem je jem. A co do mielenia to nie mam pojecia. ################## #Barlinek Rulezz# ################## Zmieniony przez - bucval_ w dniu 2005-02-24 18:00:50

2) wiek: 26cm 3) waga/wzrost: 92kg - 183cm, %bf poniżej 20% 4) staż treningowy: około 2 lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 200g B, 250g WW, 70 T, około 2430kcal WW głownie na śniadanie, przed i po treningu. Dieta jest spoko - pewnie da się coś poprawić ale nie ma diety [...]

Nie mam ułożone konkretnej diety. Rano jem sporą ilość płatek kukurydzianych z mlekiem, w szkole kanapki plus woreczek kaszy jęczmiennej, obiad zależnie od mamy, po treningu jak najwięcej kaszy jęczmiennej. Dieta jest mało urozmaicona, ale chce wydać jak najmniej, a ryż i makaron średnio mi smakują.

Jem często na obiad, ale na kolacje (po treningu) łatwiej ugotować kilka woreczków kaszy niż ziemniaki.

Info dla osób, które mogą szukać kiedyś informacji o Animal Cuts: to były jajka. Animal Cuts jem dalej regularnie, i nie ma objawów negatywnych.

Aha do tego brzych mnie boli caly czas :/ czy to normalne aha i co mam omijac z daleka w diecie jak jem kredke ! thx

np. jak ja jem 150g piersi i 100g ryzu 30min przed treningiem 1,5h treningu + 30 min aerobów, to jak wypije aminokwasy przed i po treningu to mam zapewnioną stałą ochrone ?

dopiero teraz "normalnie" jem od jutra zaczynam trzymać 1 wariant i mój plan będzie taki : http://fotowrzut.pl/9EIRG7NPMW co 2-3 tyg będę dokładał kuskusu, owsianych i soczewicę i dojdę max do 2600 kcal ;) dobry pomysł ?

chyba zdecyduje się na zakup białka SFD Wpc protein plus tylko jak to dawkowac? mieszać razem z gainerem czy brac oddzielnie. gainera jem pomiędzy posiłkami około godz 11 a potem o 15. o godz 17 posiłek przed siłka a o 18 siłownia. To moze po siłce białko ale czy wtedy bedzie miejsce na kolejny posiłek

[...] kociego grzbietu to już tak zostanie to plecy ciągle będą gdzieś tam słabe i w którymś momencie będą puszczały przez co będziesz kłamał technikę wykonania całego ćwiczenia tak że przede wszystkim na pierwszym miejscu postaw sobie to aby wypracować odpowiedni ruch i odpowiednio podejmować ciężar a następnie dopiero dokładamy i progresu jem

Tak, wcześniej miałem inne białko i też było wliczone w bilans kaloryczny :) Tutaj jest moja dieta, dodatkowo w dzień treningowy jem białko w piątym posiłku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adba7a6065f64adf8977dfa17050fbf9.png Zmieniony przez - huppcio w dniu 2015-02-08 20:37:57