jem

Ok, dzięki. Zrobiłam jak mówiłaś, mam ciągłe wrażenie że nadal za dużo jem i że tyję, na brzuszku mam oponkę niemałą:D no cóż...jutro mam nadzieję,założę dziennik i wstawie zdjęcia etc.

Przezylam. Wrocilam. Jem potreningowy makaron Jutro do bolu tylka dolaczy sie bol cyckow A pojutrze plecow... Hern sogacz poszedl A ja sobie kupilam watrobki dorszowe i bede tworzyc. Jeszcze nie wiem co

[...] a co zrobiles ze tak w gore ci poszla masa? jakies cykle czy co? A ogladalem na youtube wywiad z pudzianem i on pow"nigdy niemialem diety i niepotrzebuje jej, poprostu jem co chce i kiedy chce i jak widac wygladam dobrze" i ja sie z nim zgadzam on sam pow ze je normalne kanapki, mizerie, schaby itd i co wyglada za***isce, wiec [...]

Witam wszystkich. W dni nie treningowe na posiłek między obiadem a kolacją gdy nie było ryżu z mięsem, jem banana lecz nie wiem czy to jest ok i wpadłem na pomysł by jeść serek wiejski. Wiem że powinno się go jeść na noc, ale kompletnie nie mam pomysłu co by tu zjeść. Jogurtu nat. nie chcę ponieważ mam go z plackiem na kolację Może zostać banan [...]

[...] 2 kanapki z piersią z kurczaka (250g piersi z kurczaka) - obiad ok 13 - Kawałek mięsa (kurczak bądź wołowina - ok 150g), kasza gryczana, surówka - w dni treningowe o godz 16 jem makaron, z kiełbasą i jajkiem - to wszystko smażone (+bcaa) - w dni nietreningowe o 16 zajadam kanapkę z kurczakiem bądź piję odżywkę białkową - po treningu na siłowni [...]

Tzn. tak może powiem jem co chce xd. Jak mam ochotę na coś to to biorę i jem. Wydaje mi się ze mam dobra przemianę materii bo jak na to co ja jem to i tak mam dobra wagę tak mi sie wydaje...

Czy przez aperitif rozumiesz baile wino z Wallis czy cos do jedzenia, bo jak to drugie to Szwajcarzy nie maja wyszukanej kuchni, Znajdziesz placek ziemniaczany z jajkiem, lub fondue lub raclette. A zupa jest francuska , klasyka z szafranem. No jem a co? do tego caprese z Mozzarella di Bufala

kilka z animalpaka Nie jestem jak inni. Nie żyje jak oni. Nie jem tego, co oni. Bez pączków. Bez kawy z cukrem i śmietanką. Bez porannej gazety. Jest 6:52, a ja jestem już po drugim posiłku. Kiedy wszyscy inni na******lają w "drzemkę" na swoim budziku, ja za******lam z robotą Najtrudniejsze, to trzymać się ścieżki, sprostać miażdżącemu [...]

Jeszcze jedna sprawa W dni treningowe jem 7 posiłków: (+/- w tych godzinach) 8.00 11.00 14.00 16.00(gainer) 18.00 20.00 22.00 No i wszytsko ładnie: W; 350, B:~130 T: 70 Ale... w dni nie treningowe jem juz tylko 6 posiłkówm, a to dlatego, że mam duzo lekcji. 7.00 11.00(gainer) 15-16.00 18.00 20.00 22.00 W;300 B:120 T;60 No i teraz pytanko: Czy [...]

Witam wszystkich, To mój pierwszy post na tym forum :) Mój problem jest raczej natury psychicznej - ćwiczę prawie 5 lat, ale nigdy nie miałem przerwy od treningów dłuższej niż 2 tygodnie. W tym roku wyszło tak, że ostatni trening miał miejsce przed świętami, no i od tamtej pory odpoczywam - ponad 2 tygodnie. W wakacje czy ferie w latach ubiegłych [...]

[...] jedynie whey/spalacz/witaminy/minerały/inne prozdrowotne. -katabolizm to mit, dopadłby Ciebie wtedy gdybyś biegał maratony a nie robił afterburning. -robię zawsze tak, że jem posiłek, po godzinie siłowy, zaraz po siłowym after i dopiero po nim 50g whey'a. Wierz mi, że nie ma co się bawić z tym btw: coś długi siłowy masz.... i robisz [...]

[...] napisali zeby ustalic zapotrzebowanie mnozac wage przez 30. osobnik 100kg, bf20%: 100x30=3000kcal na starcie deficyt 500kcal; 3000-500=2500kcal napisali nastepnie, ze dajemy max 2g bialka na kg suchej masy ciala tj na 80kg zatem 80x2=160g bialka ostrzegali zeby nie przesadzac z bialkiem, zeby jesc max 2g na kg suchej masy bo inaczej organizm [...]

[...] trafia robic po wstaniu z lozka, myslalem po treningowo tylko jak wtedy kwestia brania gainera, stacka (ko), leucyny i reszty ? mogłbys jaka podpowiedz co po czym zarzucic ? jem poltorej godziny przed silownia, pol godziny przed xploda, trening poltorej godziny zabiera i potem z miejsca aero czy cos lyknac i potem dopalanie ? help aa i [...]

Ja ogólnie bardzo lubię ryż Potem mnie trochę "rozpycha" ale to przez chwilę. Ale trzeba zacząć kontrolować ww bo za dużo ich jem

Mam pytanie odnośnie kaloryczności i bilansu BTW.. Bardziej zwracam uwagę na BTW, ale często mam problem z dobiciem do swoich 1800kcal, gdzie BTW ma już maksymalną wartość. Czasem jest to nawet 1600kcal, zmieniać produkty, które jem (ryby obniżają kcal), czy kierować się BTW?

jestes hardkorem. ja do takie porcji kurczaka dawalem pod koniec 50g ryzu, wczesniej 100 i to byl max, ale rozne sa gusta-teraz np nie jem weglowodanow i zyje

MR.PAINE zobacz jak długi okres półtrwania ma teofilina, aż do 8godziń! edit. Dobra, przypuścmy że nie stosuję ani ph/saa i nie jem sporo tłustych potraw czy nawet nie dobijam się oliwa. Są ludzie którzy stosują suplementy przed treningowe ale też nie stronią od alkoholu. Łączenie teofiliny z alkoholem typu wódka jest dość niebezpieczne. źródło [...]

Do miski walę 500g makaronu i robię jajecznicę z 5 jaj i to razem mieszam i wchodzi gładko :) A na obiad (po szkole) jem ryż i kuraka Nie mam problemu z jedzeniem takiej ilości posiłku. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2010-01-07 00:02:52

mam jeszcze takie pytanie: Przeważnie pierwszy posiłek jem o 6.10, kolejny o 9.30. Jeżeli w piątek wstaję później i jem go o 7.40 to czy drugi posiłek powinienem jeść też o 9,30 czy po 3 godzinach przerwy, czyli ok 11.00? aha i czy Thermo Stim na czczo mi nie zaszkodzi?

[...] zacząć brać?2 miechy stażu to już będzie ok?Bo pół roku to mi się wydaje za długo na sucho.Ale gainera będę brał. Postaram się odstawić słodycze jeszcze bardziej.(i tak mało jem bo jakaś czekoladka raz na jakiś czas).Często na śniadanie jem jogurty(serek wiejski np. dobry no i ma sporo białka).Jak każdy jem sporo mięsa ale także od czasu do czasu [...]