jem

Od prawie 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej, mój BMR wynosi ok 2800kcal, jestem na IF i jem w DT 2300kcal a w DNT ok 1950kcal. Dzisiaj zrobiłem cheat meal'a (pierwszy raz) który miał aż 1700kcal (trochę się zebrało). Przez ten czas redukcji zeszło ze mnie ok. +5kg. Czy teraz muszę jakoś zmienić dietę (obciąć kcal) na kolejne pare dni, [...]

tzn poprostu jem bo jest szybko i wygodnie hahah :D a niby wartości odżywcze też są tylko nie iwem czy nie za mało :d

nie wiem jakie, napisane jest na nich "ogniste" i właśnie jem po treningowy i powiem ci, że nie bez powodu. Skroiłem jedną papryczkę na 150g makaronu, 400g sosu i 150g kuraka i pali max

[...] rybkę bez ości i dużo przypraw (papryka, chili bo lubię) i już! %-) Można dodać ziemniaki, ja nie dodałam, bo mi się w misce na ten dzień nie zmieściły. :-) Netu wczoraj nie miałam, forum też coś się muliło - dziś pouzupełniam. Tworzę i jem jakieś dziwne rzeczy, bułki kukurydziano-jaglano-ciecierzycowe - nawet nie wiem, jak to policzyć:-PP

jaja dobre :D ostatnie kilka dni jem po 7 dziennie :)

[...] raczej brak Możliwosci finansowe: wszystko zależy od humoru rodzicieli. Bywa tak, że mam wszystko, co sobie wymarzę, a bywa też tak, że nawet kuraka mi kupić nie chcą i jem wtedy tony jajek ;) Cel/problem/opis: Sucha masa mięśniowa, wrzucę też foteczkę celu na końcu samym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1af8e78afad549f78db14e98e4a3c8e0.jpg [...]

Osobiscie nie jem w czasie biegu na 20km, pije tylko wode z BCAA, ale zaczne jesc. Bede na razie eksperymentowal w poszukiwaniu tego co najlepiej sie sprawdza, zaczne w najblizsza niedziele - w planie mam 20km i zabiore 80-100 gram czekolady, bede probowal jak zadziala, jak bedzie tolerowana. Chcialbym nauczyc organizm korzystac z czegos [...]

wielkiej różnicy w smaku nie ma, jak za free to ja też czasem jem wiejskie, ale przy takiej ilości co ja zjadam to po 35gr dokupuje w markecie.

No i kolejny dzien za mna ... Dzisiaj chyba zjadlam za duzo..:P ale nie wiem jakie proporcje powinnam stosowac wiec bladze w ciemnosciach. Ile BTW? Nie wiem czego jem za malo a czego za duzo.. Czytalam post,co jedza ladies,probuje to podpasowac pod siebie i kombinuje :) Dzisiaj byl dzien treningu aero,wiec zrobilam 10 min orbitreka plus 40 min [...]

[...] ekto ostatnio troszeczke masy zrobilem * jestem zadowolony jak narazie, i pytanie o miesnie brzucha czy mam spalac tluszcz czy budowac jeszcze te miesnie ? robie abs lv3, jem duzo bialek, wegli (makarony itd) bo chodzę na silownie. Co poradzicie na brzuch ? Co muszę robić jeszcze ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b30b40e2408342daa7f857ecabd112b3.jpg [...]

[...] ilości tkanki tłuszczowej z brzucha i klatki piersiowej nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, od poniedziałku zaczynam biegać. Na razie jem normalnie, ograniczając jedynie słodkie rzeczy. Staram się nie jeść w godzinach wieczornych (18 godz+). Jakieś rady co do biegania i jedzenia? Jak biegać, co jeść, czego [...]

Akurat tutaj mi chodzilo o tluszcz w 1 posilku. Aktualnie jem w zaleznosci od dnia 100/110 lub 125g tluszczy. w poniedzialek wkleje nowa tabelke jak to u mnie wyglada Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-09-20 00:04:03

[...] Jak w każdym domu są to najczęściej kanapki/naleśniki/zupa mleczna. Co można zrobić z tymi potrawami aby były po prostu zdrowsze i pozwoliły mi zrzucić wagę. Kanapki często jem i lubię z kawałkiem jakiegoś mięsa (zdarza się swojska pieczeń)lub twaróg albo żółty ser. Jednak biały chleb chyba najzdrowszy nie jest ale czy sama zamiana na razowy [...]

[...] schudlem 5 kg,moje samopoczucie sie pogorszylo i ogolnie jestem jakis przymulony.Brak mi wigoru i radosci z zycia..Ogolnie nie narzekam na brak apetytu wrecz przeciwnie,jem duzo,natomiast po 2,3 h po moim najedzeniu musze skorzystac z WC i zaraz znow jestem glodny.Czesto tak mam ze miedzy jednym a drugim posilkiem wystepuje u mnie glod [...]

[...] po zażyciu bcaa) , powinienem od razu PO zapodać organizmowi węglę ? czy godzinę po ? chodzi mi o to czy dobrze robię , że po treningu siłowy+ aero i po samych aerobach , jem posiłek w którym występują 2 wafle ryżowe + białko a po tym (po 1,5h) jem normalny zbilansowany posiłek. Pytam się ponieważ wyczytałem u was - przynajmniej tak [...]

Osobiscie nie jem w czasie biegu na 20km, pije tylko wode z BCAA, ale zaczne jesc. Bede na razie eksperymentowal w poszukiwaniu tego co najlepiej sie sprawdza, zaczne w najblizsza niedziele - w planie mam 20km i zabiore 80-100 gram czekolady, bede probowal jak zadziala, jak bedzie tolerowana. Chcialbym nauczyc organizm korzystac z czegos [...]

[...] papryki, kukurydzy, pieczarki i ser żółty. Spód po upieczeniu wygladał fajnie, ale po nałożeniu pozostałych składników zaczął sie rozlatywać... w każdym razie dobra była, mojemu facetowi tez smakowała ;-) http://imageshack.com/a/img694/3414/jv2k.jpghttp://imageshack.com/scaled/800x600/209/m7sj.jpg http://imageshack.com/a/img818/4685/e4un.jpg [...]

[...] nie jest szczególnie polecany, ja mleko do kawy tylko, chociaż kilka miesięcy szło sojowe (podobno samo zło...). Masa warzyw, sałat, brązowy ryż i kasze. Owoce lubię ale jem 1-2 dziennie max z reguły. Czasem zapomnę i nie zjem wogóle. Warzywa zawierają więcej witamin, mikroelementów i błonnika niż owoce. Jem sporo. Zależy od punktu widzenia [...]

agataq, to może u mnie chociaż efekt placebo zadziała :) ciociasamozło - codziennie jem imbir (tylko mielony) z kaszą jaglaną. Jak napotkam świeży, to kupię. A, że miałam jeszcze epizod w życiu gdzie prawie odmroziłam sobie ręce i stopy(głupota młodości) to najlżejszy mróz powoduje u mnie ich ból(całkiem niezły ból). znam ten ból, jakby mi ktoś [...]

mały offtop co do bananów bo tez jem jednego codziennie jako uzupełnienie twarogu - czemu tak na nie narzekacie? i skoro są takie złe to czym je zastąpić?