jem

2664 kcal 134 g białka 45 g tłuszczu 408 g węglowodanów Tyle mi wyszło, jednak trzeba trochę odjąć od sumy bo tam zawsze jest po 100g wszystkiego, a np kakao nie wsypuje 100g ;p Jem w miarę zdrowo, nie jadam w ogóle słodyczy (nie lubie :P) czasem w sobotę 1-2 piwko. Lecz tłuszcze mam głównie z masła i z oleju w którym smaże pierś ;p Może trzeba [...]

Ta salatka to trudno powiedziec, raz jem jakas surowke z koperkiem, raz salatke warzywna, raz wlasnie cos a'la coleslaw z KFC ale wiadomo, ze zdrowsze z normalnej kapuchy, zdrowszych warzyw itd. Staram sie nie jesc "smieci" typu tanie szynki czy sery bo Bog wie co tam moze sie znajdowac... Co do jablek i bananow... Chodze do szkoly i tak trudno [...]

Witam są jakieś przeciw wskazania dotyczące jedzenia jajek mniej więcej koło godziny 18;00?? czy jest to za późno na jajka, gdyż są ciężko strawne? Dodam iż Chodzę spać koło 23 zazwyczaj czyli jest to 5h odstępu, a przed snem jem jeszcze twaróg, dieta jest pod czas budowy i testowania dla tego zadaję tu owe pytanie bez większych informacji.

[...] ilość makaronu, więc teraz wygląda to tak: Suma dobowa: 3258kcal, 184g (23%) białko, 86g (24%) tłuszcze, 442g (54%) węglowodany. Przynajmniej raz w tygodniu zamiast kuraka jem świeżą rybkę która jest bardziej tłusta niż kura, nie przeszkadza to zbytnio prawda? Jak ma się sprawa z dietą w dni nietreningowe? Może być to samo czy trzeba coś innego [...]

[...] w dół(prawie 2kg), Mozecie ocenić moją diete J/NJ czy nie będzie po niej jojo i innych przykrych efektów ubocznych? Jeść zaczynam o 18 kończe o 22, kłade się spać ok 1 , wstaje o 9 Do bilansu nie wliczyłem warzyw , a jem ich 900g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4db4888f5f264c0f8dd71cbd9e24ea67.png Zmieniony przez - xszwaicarx w dniu 2012-08-17 18:49:07

Ale tak jest w przypadku dziewczyn, które zaczęły się odchudzać dopiero niedawno. Ja odchudzam się od 13 roku życia (9 lat!!) i popełniłam milion błędów żywieniowych. Mój metabolizm pracuje wzorowo na takim trybie jaki mam do tej pory. Każdy powrót do "normalnego jedzenia" grodzi mi przytyciem. W dodatku mam do tego skłonności genetyczne. Czuję [...]

a od kiedy masło i tłuszcze zwierzęce są dobre? to jest właśnie ten zły tłuszcz! ja jem aż za dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych: olej lniany, konopny, arachidowy, z pestek moreli, z pestek dyni, orzechy, nasiona słonecznika, migdały - to jest zdrowy tłuszcz. a do owoców i cukrów prostych się przyznaję... to moja największa miłość i zdaję [...]

Marchwi zjadam po kilka dziennie, czasem dwie, a czasem 5. Wczoraj zezarlam marchew olbrzymke z cynamonem. Strach mnie nagly oblecial i zaraz mi sie odlozy z tego kortyzolu na brzuchu %-) to nie wliczac? Gotowanej marchwi raczej nie jem, surowa tylko.

ja pyerdolę indyka - jem raz na 10 dni a już nim rzygam. Na jutro mam antrykocik - tłuściutki %-)

właśnie ja też tak jem :D spróbuje dodać mleko + banan. Zawsze piłem owsiane-woda-wpc. Trochę już zbrzydło :D

Moja waga spowodowana jest raczej ilością jedzenia jaką spożywałem bo aktualnie od kilku dni nie jem już tak dużo jak dawniej. Co do ruchu to był tylko w weekendy (jazda na rowerze) a tak to brakowało czasu i chęci na coś więcej.

Chlopy bardzo zle robie jak moj trening siłowy koncze ~21 więc posiłek potreningowy jest ostatni i jem/pije samo białko?

Tez mialem ten sam problem,poradzilem sie Konia z dzialu odchudzanie,w diecie mam np.piers 100g+ryz basmati100g przed i po treningu i tak jem,a koncze silownie o 22-23,a chodze spac o 1,wiec mozesz potreningowy normalnie jesc pozniej,bo i tak sie wchlonie... Tzn.potreningowy musisz spozyc po treningu:DCzyli mieso plus wegle,tak jak wyzej. [...]

Z weglami nie ma problemu . Makaron z dzemem , jakims serkiem bez przypalu nawet zimny. Wlasnie najgorzej jest z miesem . To serek albo twarozek dadza rade ? niby to wolno wchlaniajace bialko ale jak jem np sniadanie o 10 w pracy potem o 13-14 cos szamie to w sumie nawet ok bo dlugo sie wchlania ?

[...] jako źródło węgli o wysokim IG (70 g) i płatek jęczmiennych jako węgli o niskim IG (25 g). Zastanawia mnie, czy dobrze, że tak mieszam węgle o różnym IG i czy nie za mało jem banana (ewentualnie inny owoc) od razu po treningu? Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b313d7f764204a31a5d81c5c55e9bde0.jpg Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu [...]

[...] tempo, ale bardziej wychodziło mi 2020, niż 3030;-) Była moc na treningu:-D Z wrażeń: dostałam jakiegoś jadłowstrętu#-P Żebyśmy się dobrze zrozumieli: jestem głodna%-) Ale jak pomyślę o jedzeniu, to mnie mdli i nie mam na nic apetytu, jem bo muszę. Do tego od dwóch dni pobolewa mnie żołądek, ból jest taki jakby mi ktoś wbijał nóż w bebechy.

takie cos jem

No tej doecie co rozpisal napewno sie uda, tylko nie jedz tych kebabow itd. Ja od pon. do sob. jem calkowicie wedlug zalozonego planu, a, niedziela obzeram sie, ale dietetycznie w miare. Wtedy psychicznie sie duuuuzo lepiej czuje i jakos to sie kreci.

To że chudo to ja wiem :/ cięzko mi przytyć dużo jem a masa opornie bardzo idzie do przodu za to w dół to pare dni marnego jedzenia i juz 2kg mniej . głównym powodem wstawienia tu fotek własnie było to że będe mial materiał podglądowy. Od września zaczynam ostro cwiczyć + dieta i zobaczymy co to będzie :)

ja dziiękuje, nie jem glutenu ;-)