jem

nie jestem ekspertem, ale poczytaj posty podwieszone, tam przykladowe diety wlasnie takie sa, tzn bialka + wegle. Ja jem bialka z weglami i na redukcji i na masie, nie mam problemow.

Nie. Ja potreningowy jem między 20-21. Po treningu jest brak glikogeny więc węgli pójdą na jego uzupełnienie. 50g ryżu na pewno nie będzie za dużo.

Ja jem z wodą i suszoną żurawiną i jest miód malina. Mój ojciec na przykład dzień wcześniej wsypuje płatki do owsianki i tak przez całą noc sobie miękną i też jest ok.

aktualnie jem wino i jestem bardzo zadowolony skoncze je i ajk bedzie wszytsko ok wezme znow oxe ,szkoda ze taka droga bo dawki musza byc duze

Dzięki dziewczyny, o to właśnie mi chodzi. Okej czyli ograniczam aeroby, ograniczam owoce ( chodź jem je tylko na 1 i czasem 2 śniadanie ) dodaje tłuszcze. A jeśli chodzi z tym jedzeniem tu jest najgorzej bo naprawdę te 1400 mi starcza i nie czuje, żadnego głodu a lecę już tak dwa miesiące. Zabieram się za ogarnianie tego wszystkiego. :) A jeśli [...]

(…) ( chodź jem je tylko na 1 i czasem 2 śniadanie )(…) Zmieniony przez - minko w dniu 2015-05-09 21:16:34 Okeeeej, ale Twoje drugie śniadanie to same owoce ;-) popatrz ile ich jest! To tak nie działa, że pierwsze dwa posiłki mogą być wagonem owoców. Inne sprawy związane z dietą: 1. Przy podaży niecałych 90 g białka wspomagasz się odżywką? Bez [...]

Może być przyczyną zbyt pozna godzina ostatniego posiłku? Trenuję teraz ok 20 więc po treningu ok 22 jem pake kaszy 200 kury i kalafior. Może zbyt obfity jak na noc?

Może być przyczyną zbyt pozna godzina ostatniego posiłku? Trenuję teraz ok 20 więc po treningu ok 22 jem pake kaszy 200 kury i kalafior. Może zbyt obfity jak na noc? O ktorej godzinie kladziesz sie spac?

Powiem wam, że zobaczyłem, że na redukcji nie trzeba trzymać nisko kcal zapier... Z cardio niewiadomo ile, bić różne soki i jeść pierś z ryżem. Jem to co lubię oczywiście w miarę czysto jak można to tak nazwać i jest o wiele łatwiej a efekty podobne jak ostatnio... Jak ja jadę 4 tydzień bez cheata to już jest mistrzostwo hehe dzięki za dobre [...]

Ja Ci powiem tak z względu na problemy prywatne odpuściłem liczenie kcal trening z typowo kulturystycznego zmieniłem na bardziej pod siłę jem w miarę czysto 3x w tyg wpadnie jakiś drobny cheat typu lody trenuje jak mam czas nie spinam się że muszę 5x w tyg zrobić trening. I chyba teraz zrobię największy progress jak nie sylwetkowych to siłowy. [...]

[...] też tak zaczynałem... zimą -20 w środku bo była zima konkret nie jak teraz a latem było +35 stopni :D I powiem ci że ta stara gwardia była najlepsza;-) A jak teraz słyszę że tu klimy nie ma i takie inne pier... To aż się krew gotuje... I do dziś nie ma wymówek... Gdy większość śpi jak od 5 rano już jem posiłek żeby na 6 rano być na siłowni.

Kurcze a akurat jem 3 nektarynke :P To zostane bardziej przy warzywach, z kolei twoje owoce raczej sezonowo (za wyjatkiem grefpruta) :) mam parowar to poprosze zonke o marchewke na parze :D dzieki chlopaki chyba wszystko wiem ale okaze sie za 2-3 tyg. s.m.p.a. dla Ciebie rowniez SOG

[...] od rana węgle i od połowy dnia białko. Ogólnie 6 posiłków dziennie, po głównym posiłku, raz na 2 dni, wcinam Vita-min Multiple Sport z Olimpu, 30 min przed treningiem jem banana, michę płatków ryżowych z mlekiem i łyżkę oliwy z oliwek. Mleko 500ml Płatki ryżowe 50g Ryż 150g Bułki pszenne 375g Banan 180g Szynka 75g Ser żółty 68g Masło 30g [...]

Warto dodać, że ten sport jest bardzo niewdzięczny - tu również się zgodzę. Czasami tak mam, że wszystko dopięte na ostatni guzik, nie jem nawet ciemnego pieczywa tylko kurak, makarony, ryże a mimo tego efekt nie współmierny do poświęceń. Ale nie załamuję się i walczę dalej...

Zazwyczaj jem orzechy brazylijskie bo sa najlepsze na tarczyce ale niestety jestem na wyjezdzie w malym miescie i nie moge tu nic dostac ;) ale rozumiem ze poza tym wszystko ok?

[...] kubki wody z imbirem i cytryną,1 koper włoski, 1 kawa Warzywa: mieszanka sałat,papryka, pomidor, ogórek Suplementy: na tarczycę polecane przez Ladies Leki: 1 Euthyrox, 1/4 bromergon Dzisiaj miska nie liczona, ale czysta ;)jestem na wyjezdzie i wiekszosc posilkow jem na miescie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/861e7f6d62a24e61a692cf0cb41319ad.png

[...] zorganizuj Ty się lepiej babo :-P Tu jakiś wyjazd tam coś wypada i wszystko jak krew w piach %-) Trochę planowania i będzie dobsz ;-) Ty jadasz pszenicę i mleko? Ps. ja czasami jem od razu po wzięciu euthyroxu, moja lekarz twierdzi że to bez różnicy i ja jej nie czuję również :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-12-19 21:28:13

Wrocilam z wakacji:)jadlam dosc czysto ale duzo;) spacerowalam pare godzin dziennie wiec sie pewnie wyrownalo;) niestety ostatniego dnia się zatrulam i od dwoch dni prawie nic nie jem, ale juz jest lepiej, od poniedzialku wracam do dziennika.

[...] sama mozesz zauwazyc zwykle rzucamy sie na jedzenie jakie znajdzie sie pod reka, poziom cukru jest mocno zachwiany, mamy wiec duza ochote na niezdrowe produkty, nie kontrolujemy sie, tym samym zjadamy wiecej kalorii 2. Na sniadanie wedle mojej diety polykam jajko, czym moge je ewentualnie zastapic? ja jem kuraka lub rybe niektrym wydaje sie to [...]

[...] Dziś rano udało mi się zrobić faszerowaną paprykę więc cud.... czy każdy posiłek powinien mieć podobną liczbę kcl? Czy jeżeli w ciągu dnia mam sajgon w pracy i nic nie jem przez 3/4 dnia i zostaje mi dużo kcl do zjedzenia to powinnam wszystko nadrabiać....? piję kawę z mlekiem z dużą ilością cukru. schodzę z tego cukru, ale stopniowo. dziś [...]