jem

nie dietka jest tylko że siła stoi w miejscu a co do mojej sylwetki jestem na masie to trochę tłuszczu też idzie ale nie jem co popadnie :-)

[...] czas, mimo, że nie zwiększam kalorii. Białka nawet mam 10g mniej w diecie, bo nie korzystam z odżywki białkowej, mimo to i tak idzie. Jeśli chodzi o dni świąteczne, to robię odpoczynek od diety. Przede wszystkim planuję MNIEJ jeść, bo już miałem dość ilości żarła %-) Do poniedziałku jem to na co mam ochotę, a we wtorek wracam do rutyny. pzdr.

[...] przez ostatni czas odczuwam że znacznie przyspieszył, poza tym głodówki które wczesniej stosowałam były skutkiem ogromnego efektu jojo. a teraz pomimo że nie trzymam diety i jem "co popadnie" (oczywiście bez przesady) nie tyje ale też i nie chudnę . cały czas chodzę na siłownie, tyle że nie robie jakiś konkretnych treningów. A co do ćwiczeń to [...]

w szkole jem posiłek a'la obiad, więc źle nie jest :) czyli reasumując, kupić to co napisałem w pierwszym poście, dawać z siebie 100% na treningu i przykładać się do michy, tak?

[...] tależe od 1kg do 25 kg INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: jem regularnie w każdym posiłku dostarczam białko, staram sie nie jesc duzo wegli bo mnie zaraz zalewa. PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 - 3 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: [...]

Nie musisz kupować całego opakowania ATD. To jest mocne. Serio. 25mg co 2 dzień przez miesiąc działa dobre. Testopro super. U mnie Top3. Ale obecnie jem susz z korzenia pokrzywy i wcale gorzej nie działa.

Przciez ja to wiem dlatego napisalem ze pewnie jak pojde do roboty to sie to ustatkuje ,wiem bo juz pracowalem np w wakacje i jak musialem do wstawalem godzine albo 2 przed :D A powiem wiecej ,jesli ustalam sie na silowni ze wstaje o 8 rano jem to co mam zjesc i ide biegac czy cos to tez postawie wstac.Tylko nie do szkoly hehe:D

Dieta wygląda mniej więcej tak że jem co chcę byle się zmieściło w tym przedziale ;) Nie znam się na tym więc pomyślałem że warto by było się zapytać. Zmieniony przez - mucha89 w dniu 2012-04-08 22:34:51

[...] to liczenie gramów bo jak się czasami zapomne to może wyjśc dużo więcej niż w rzeczywistości i mogę źle przedstawić jadłospis... Różnie wygląda ten jadłospis bo czasami jem więcej a czasami mniej. Kiedyś odżywiałam sie wyłącznie słodyczami, ciągle mi mało jedzenia i czasami zapomne się i zjem np. za dużo owoców czy dorzuce za dużo makaronu [...]

Typowej diety nie mam ,teraz mnie troche zalalo wiec staram sie ograniczac wegle a jak jem duzo bialka to rosne ale w gore:>

dokladnie jak pitt pisze , jem identycznie i jest bardzo dobra w smaku - cytrynowa :-)

[...] witaminki+minerały (najlepiej w 1 tabl.) Musiałyby mieć w miarę dużo magnezu, ponadto b6, b12, potas, dobrze jakby miały luteinę, wapń. Nie muszę mieć za wiele wit. E (jem Omega 3) i wit. C (bo spożywam Acerole). Absolutnie nie mogą mieć w swym składzie żeńszenia. Wiem wiem, że trochę już przeginam :P Zmieniony przez - Nakano w dniu [...]

oczywiście często jem samą z kiełbasą wiejską ostatnio wchodizła i ketchupem

Głodówka? a mi się wydaje że jem za dużo, bo rzadko czuję głód. Nie karmię i nie karmiłam, od porodu minął 1rok 9 mies, wróciłam już do figury sprzed porodu ale chcę pójść za ciosem i osiągnąć wymarzony płaski umięśniony brzuch. Zdjęcia wrzucę jak tylko wrócę do domu. Możliwość przejścia na siłownię mam ale baaaardzo niechętnie, a jężeli siłownia [...]

nie jem spalaczy juz a tym bardziej gainerów, a dzieci tez duzo nie potrzebuje , monos nic nie chce to prezent na swieta i naprawde nic a to nic nie chce wzamian , dziekuje ci za checi :-)

jem płatki białkowe z night protein mix %-)

Dzięki za odpowiedź. Jeśli chodzi o te małe posiłki to tak mi najwygodniej, mam przetestowane. Pierwszy jem po wstaniu, drugi, czyli odżywkę przed wyjściem na uczelnię, tak żeby do 11.15 spokojnie nie być głodnym, a wtedy mam 10 minut na zjedzenie kanapki, potem kolejna przerwa, kolejna kanapka. Po uczelni te makarony z kurczakami, a w środku [...]

[...] paniki, ze jeszcze nic nie ulozone, albo czegos braklo i trzeba zmieniac. Pierwszy raz od dawna bylo bez stresu :-) Fajnie tak bez liczenia, tylko ze ja wtedy baaaardzo duzo jem %-) Zauwazylam, ze mnie ciagnelo do tluszczu, zjadlam mnostwo jajek i miecha. Do wegli nie ciagnelo, byl tylko chleb i salatka jarzynowa, do tego ciasto fasolowe ;-) 7.04 [...]

Cześć Witam. Zawsze jem duże ilości posiłków. Nie chodzi tu o duże ilośći kcal ok 3000 ale o objętość. Z tego względu później jestem głodny. Zjem mały posiłek na noc, 30minut i jestem głodny. Macie jakieś sposób na oczyszczenie, czy może "zmniejszenie" żołądka ? Pozdrawiam

[...] do niczego , nawet dla samego siebie... Ogolnie mam szczupla budowe brzuch niby jest ale wiadomo nie jest to co chcialbym miec , lapie raczej "sucha mase" nie wazne co jem - taka przemiana materii. oczywiscie dieta jest. WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ [...]