jem

na jakiej zasadzie jest to jem/nie jem, bo nigdzie znaleźć nie mogę

29.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png Nie wpisuję. Mam aktualnie ogromny problem na głowie i prawie nie jem, nie wiem czy ~1000 kcal się uzbierało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: Thermo Pump 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - [...]

[...] fotki jak bede mial czym zrobić, ale to nie tak szybko moi mili :D Ponadto oczywiscie waga stoi bo nie zwracam uwagi na diete tak szczegolnie jak podczas robienia masy :D Ale jestem zadowolony bo 3 tygodnie po odstawieniu kreatyny(edit) ciągle ta sama a mysle, ze ok 3000 kcal dziennie jem :) Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-04-29 22:43:20

[...] Przedtreningowy to własnie 2gi posiłek - jest go poprostu tyle, ze nie czuje głodu nawet po treningu. Ale mnie to zupełnie nie pasuje. SIłownia akurat jest tylko do 20... a ja po robocie czyli o 17 odrazu cisne na siłke... do 19 na siłce. Takie treningi mam. I prosze SObie darowac komy co ja tam robie tyle czasu. A o 20 jem posiłek potreningowy.

[...] Jeśli chodzi o dietę to staram się schudnąć bo w zimie troche przybrałem, szczególnie na brzuchu, stąd brzuszki co 2 dzien i bieganie. Diety nie mam sprecyzowanej, śniadanie jem normalne kilka kanpek albo talerz płatków z mlekeim, na obiad staram się jesć coś zdrowszego(ryż, kasza itp.), na kolacje jem zazwyczaj jakies owoce(jabłka albo banana). [...]

[...] bułki zamienilem na owsianke, serek wiejski i ewentualnie 1 bułkę (w szkole). W domu jadlem warzywa z miesiem z kurczaka. Pilem bialko Dymatize Elite Iso, a wieczorem zawsze jem twaróg, ok. Godzinę przed spaniem czyli 22. W Internecie wyczytalem, ze trzeba obciąć węgle, wiec tak zrobilem. Jem orzechy i pije oliwę z oliwek jako zdrowe tluszcze. [...]

Może dla Ciebie ten styl odżywiania jest nieodpowiedni? Zacznij jeść tak, aby Ci było wygodnie, po co się na siłę męczyć i utrudniać sobie życie? Jak dobrze się czułeś i miałeś siłę przy 5 posiłkach, to po co Ci JEM/NIE JEM?

jestem 20 dzień na suscie i 2 tydzień na mecie (środki 100% działają) waga stoi w miejscu poprawiło się tlyko nabicie,waskularyzacja jem 6,5g ww/kg i ok. 1g tł/kg z czego dodawać teraz kcal? bombardować się dalej ryżem czy podbić troche tłuscze ale znowu czy nie zamuli mnie to kompletnie w polączeniu z tyloma WW?

[...] jeszcze sie boje na luznych ciezarach.Zdjecia dolacze jutro lub pojutrze.Postaram sie robic filmiki z silowni mam dostep pelny do maszyn.Dieta bialka okolo 2g,wegle 2,5g;Tluszcz 1,5g.Okolo tych wartosci.Z wlasnego doswiadczenia wiem ze dobrze sie czuje jak nie jem za duzo wegli.Dobra jutro jeszcze dokoncze i postaram sie jutro wyruszyc na silke

Teraz jem Rupafin i smaruje sie Advantenem. Czasami pomaga, ale jak np wyjde na slonce to od razu zaczyna sie pieczenie, najbardziej tyl nog i plecow, Maniek dokladnie to samo mam wrazenie ze chce sie spocic a nie moge ! Na solarium ostatni raz bylem pod koniec lutego, myslalem ze mi to przejdzie po solarium ale nic nie pomoglo.

[...] 20 lat. Zamierzam od najbliższego czasu zacząć żyć aktywnie i myślę o zastosowaniu również diety. Ważę 64kg i mam 174cm wzrostu. Posiadam szybki metabolizm i mimo to że dużo jem, ciężko jest mi przytyć, a nie wiem czy chciałbym faszerować się czymś innym na masę. Proszę osoby doświadczone o ułożenie dla mnie odpowiedniej diety. Jako że jestem [...]

[...] to będę o tym pisał w kolejnych postach dlatego warto zaglądać. Diety Crossfitowej(czyli strefowej a nie Paleo) nie stosuje. Pokarmów nie ważę ale zwracam uwagę na to co jem. Dieta opiera się na mięsie, pełnowartościowych węglowodanach i zdrowych tłuszczach. Z suplementacji stosuje: BCAA OLIMP, Artrox VitalMax, Creatine Monohydrate VitalMax, [...]

[...] o BTW to jest 3076 kcal 128 g białka 89 g tłuszczu 437 g węglowodanów Jest to liczone bez kolacji, bo tam zachodzi najwięcej zmian zwykle. W bilansie nie uwzględniam sałatek, owoców, i zup które jem na obiad. Więc myślę że w 3,5kcal byś się zmieścił.:-)) Nie wiem czy dużo czy mało, tyle mi odpowiada i nie chodzę przejedzony ale najedzony. %-)

jakos mi uciekl twoj dziennik. zagladam. twoja micha przyprawia mnie o zazdrosc jem polowe tego co Ty i nie chude......ide wyskoczyc z okana %-)

[...] i pociłem się niemiłosiernie mimo stroju "adamowego". Potem przeszedłem na marsze w terenie (w miarę lekkim odzieniu) i problem pocenia się zniknął. W okresie masowym jem więcej dżemu i kompotu(wyroby własne) a w okresie przedstartowym ograniczam to maksymalnie jak potrafię! Moja waga poza sezonem ostatnio wzrasta o ok. 8kg (nie więcej). [...]

Cześć Fuxiatka :-) Też zaczęłam niedawno, też robię trening z piłką i też nie jem glutenu:-) Będę podglądać jak trenujesz i jesz. Powodzenia!

dawkujesz standardowo 1 g na 10 kg masy ciała, ja obecnie jem BCAA Core z FA. Cenowo nie wychodzi najlepiej, ale smakowo bardzo mi podchodzi. Hitec chyba najciekawiej obecnie wychodzi

assault jest bardzo ciekawy, ja obecnie jem redweilera również fajny produkt, jedynie jak dla mnie za dużo kofeiny

Nie wiem jak u was tura ale ja jestem w 3 tygodniu. Pierwsze dwa tygodnie uczucie napimpowanego zoladka i problem z jedzeniem do tego strzelajace stawy. W 3 tygodniu apetyt wrocil. Jem normalnie, widocznie organizm sie przyzwyczail juz do srodka. Zgagi nie odnotowalem. Stawy przestaly strzelac. Masa -2kg, obwody poza pasem rosna. Uzylenie sie [...]

Doradzasz mi jak moj kolega który na jem nie jem spalił sadło i zbudował suchego miesa całkiem sporo :D Bardzo podoba mi sie idea żywienia w dobrej atmosferze, pełnym spokoju, domowym zaciszu. Nie widze siebie targajacego miski z kura i sałatkami pilnujac 6 posiłków dziennie, powiem wiecej to raczej przerysowane i smieszne. MAm w ciagu dnia [...]