jem

ja jem aaaaaaaaaa

[...] z tym dobrze, właściwie nie wyobrażam sobie teraz być na zbilansowanej z czterema/pięcioma posiłkami z węglami Właściwie to nawet wygodna sprawa, parę jajek, czy mięcho zjem szybko z jakimiś warzywami, zapiję oliwą i już, a tak to nawalony caly talerz kaszy i się jeść tego nie chce, no ale przed treningiem sobie właśnie tak jem, więc 3x w [...]

Co do diety to w skrócie moze i sobie sciagne ten kalkulator Vitalmaxa. Ja jem dziennie naprawde dużo, juz te sery wciskam na siłe i po jakims tam czasie jeszcze popijam białkiem. Zobczymy czy da to jakies rezulataty.

[...] tu mnie zaskoczyłeś z tymi barkami. Może i masz rację. Aylar , nie ma innych stojaków, taka "siłka"... Chodzi Ci o pułap kaloryczny? Szczerze to nawet nie wiem ile jem obecnie. Staram się dodawać z tłuszczy, głównie oliwa, bo szybko i praktycznie. Aha, waga niby coś koło 80kg. Raczej coś smalcu przyszło, przez te ostatnio częste cheaty. [...]

[...] smazone/pieczone, glownie ziemniory ale czasami ryz makaron lub placek po zbojnicku badz nalesniki z miesem + jakas surowka(niewiem jak z jakoscia tego jedzenia ale jem juz rok i nigdy sie nie zatrulem generalnie szama tak jak u mamy :) V. kolo 18-19 cos malego np serek wiejski(normalny), lub twarog chudy z oliwa w dni treningowe (pon, [...]

[...] jogurt naturalny, trochę banana, trochę innych owoców, łyżka oliwy)? Przy celu redukcji fatu, oczywiście trzymam się zasad zdrowego żywienia, dobrze dobieram potrawy, nie jem pieczywa i rzeczy przetworzonych, itd. chodzi mi o posiłek potreningowy bo to będzie też kolacja.. z góry dzięki za radę:) i jeszcze - jak najskuteczniej samemu zmierzyć [...]

No skoro jest barwnik to chyba tak. Teraz jem te aminki juz z nowego sortu i sa biale za to puszka jest czarna zeby nie przepuszczac swiatla.

ok 5g na 100g produku ja jem nie narzekam

siemka mam 13lat mam bardzo dobra przemiane materii nawet jak jem to od razu korzystam z kibla to już mnie irytuje popatrzyłem trochę na necie te odżywki-gainery znalazłem coś dla mnie mammoth 2500 czy moge to brać chce przytyć 10kg ja mam 13lat i waże 32kg chciałbym ważyć powyżej 40kg.prosze o odpowiedz tylko prawde pls

siemka mam 13lat mam bardzo dobra przemiane materii nawet jak jem to od razu korzystam z kibla to już mnie irytuje popatrzyłem trochę na necie te odżywki-gainery znalazłem coś dla mnie mammoth 2500 czy moge to brać chce przytyć 10gm ja mam 13lat i waże 32kg chciałbym ważyć powyżej 40kg.prosze o odpowiedz tylko prawde pls

zgadza się, jem bardzo dużo a waga w dół na treningu brakuje sił. Teraz moim zdaniem powinny być treningi krótsze max 90minut z rozgrzewką i rozciąganiem. Chcę trenować ale perpektywa treningu 3-godzinnego mnie osłabia już na rozgrzewce. Troszeczkę zmian chyba się przyda.

[...] jak jest sezon :) Dziś kawałek karkówki, z tym że ja tłuszcz odkrawam, bo nie lubię :) Coś tam zawsze wpadnie i tak... Ale np. w knjpkach nie wiem, jak grilluję, jak jem poza domem, to wybieram grillowane lub pieczone. Gotowanych dań raczej nie ma, bo są nieeleganckie :P Rion, jakoś konkretnie czyścić? Odinku, masz rację, zabrzmiało [...]

ja w ogole bazuje na nasyconych oliwa z oliwek wykorzystana jest stricte potreningowo aby wykorzystac jej dzialanie termogeniczne , jem ciagle karkowki schabowego i jaja , kiedy jadlem piers orzechy czulem sie podle ciagle zmarnowany, odkad zmienilem zrodla tluszczy i dalem wlasnie tluste miesa ruszylo to jak trzeba nie dosc ze efekty lepsze to i [...]

omijam fastfoody, słodycze, jem owoce no ale efektow nie ma, dlatego chce miec konkretnie napisane co jesc. od wrzesnia tez nie bardzo bo jestem w klasie sportowej i mam obowiazkowe obiady w szkole..

jajecznicę 4-5 jaj warzywa i oliwa lub omlet owsiany 4-5 jaj 100g platkow owsianych,łyżka mąki, 1/4 szklanki mleka , oliwa, suszone owoce. sam jem to na zmianę pozdro

Witam. Chciał bym zrzucić troche kg... a mianowicie stosować dietę i intensywny trening na siłowni. Mój problem polega na tym, że nie mam bladego pojęcia jak ułożyć sobie dietę. Znalazłem 2 diety redukcyjne na osobę 80 kg czyli moja waga, ale nie wiem czy jest ona dobra. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_poprawy._Waga_80_kg-t330160.html Bardzo [...]

[...] na śniadanie i po wysiłku. W innych posilkach można bez węgli, zależy jak sie czujesz. Teoretycznie zawsze powinienem jeść co 3godziny, często zdarza się ze po treningu jem, i godzinę później kolejny posiłek. Trzeba patrzeć na swoje odczucia. Zawsze pilnuje aby nigdy nie być głodnym. Unikam złego jedzenia, i trzymam się podstawowych zasad. [...]

jestem 110% endo i mnie tez zalewa szybko jesli tylko jem i spie. Teraz daje sobie troche luzu, aeroby krece co 2-3 dni, 1-2x w tygodniu worek, czasami jakis mecz w piłkę, do tego prawie codziennie 8h pracy na nogach. Jem 500-600gram produktow weglowych dziennie i czuje sie ok, ale niedlugo troche dolożę bo waga sie zatrzymała. Białko trzymam [...]

mam 73 kilo wagi ćwicze 4 miesiące , jem animal packa i pompa od 16 dni i zastanawiam sie czy niepowinienem przestac brać animal packa czytam duzo na internecie ze to dla kulturystow itd niewiem czy sobei niezrobic przerwy na dwa tygodnie i wziasc reszte

[...] sie da moj tata to jest bardzo despotyczny czlowiek ktory uwielbia gotowac duzo i tlusto i jeszcze chcialby zeby wszyscy to jedli i im smakowalo juz sie przyzwyczaili z mamo ze nie jem smazonych rzeczy nawet moja babcia w piątek gotowala mi rybe bo wie ze ja smazonej nie lubie to jest kwestia komunikacji nie jesz takiego jedzenia i tyle