jem

[...] nic innego nie będzie Ci się chciało jeść, uwierz mi ;) Co do twarogu - dla mnie zmieszany z oliwą jest obrzydliwy, ale sporo osób tak je, więc i Ty możesz spróbować. Ja jem twaróg z jogurtem naturalnym i odrobiną cukru, potem ewentualnie wypijam łyżeczkę oliwy. Decyzja należy do Ciebie. A masło bym zostawił - tylko pamiętaj, żeby to było [...]

[...] sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie 100g ryżu + Serek Wiejski 125 g . Na obiad ok.120g ryżu + Pierś z kurczaka . Następnie ponownie jem pierś z kurczaka + ryż . Wieczorem piję sobie białko a na koniec dnia jem Twaróg . Czasami zmieniam niektóre posiłki i daję Rybę zamiast kurczaka itp. Owoców i warzyw [...]

[...] znika, dzisiaj jeszcze byl (za pozno przeczytalam Twojego posta). ziemniak w tym tyg byl akurat jeden hehe na dodatek w zupie wiec malo go ale wpisalam, raczej ich nie jem. dzieki za wszelkie rady :D trening z wczoraj i dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a293604d4b741cd944faafac327b467.png [...]

Okej, dzieki za odpowiedz! O owocach nie wspomnialem, moj blad. Czyli warzywa (salatki) na obiad nie wystarcza? co do tluszczy to 300ml mleka 3,2% oraz jem ryby jakos co 2-3 dni. A co do wegli napisales ze mam zaduzo, przeanalizuje to. Jem 200g ryzu bialego z tego powodu ze nie mam zadnej odzywki Carbo

a ja juz tak zmiesiac bylem na diecie co jadlem 1800-1900 kalorii i ok 140-160 wegli teraz jem 1950-2250 kalorii i 155-190 wegli tak juz z poltora msc:D i mowisz zebym teraz zarzucil 3g. i schodzil stopniowo?:D okej xd

Tyle, że porcję które teraz jem w pełni mi wystarczają, i nie czuję się głodny, a biegam od 3 dni. Jeżeli będę miał problemy po prostu dorzucę coś do jadłospisu.;] Zmieniony przez - Zawixon w dniu 2013-03-24 19:19:52

To moze faktycznie ci ludzie nie do końca są szczerzy jeśli chodzi o ich przestrzeganie diety bo jak tak czasami nawet na sfd trafiiam na notę w stylu jem 1000 kcal dziennie i biegam 2 godziny dziennie 6 dni w tygodniu i nic od 6 mies nie schudnac to czytając to mam ze tak ujemne mindf***a

1. WIEK:22 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo: 59 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16 miesięcy z jedną przerwą 2 mieciące 6. DIETA jem mało i zdrowa dieta wzbogacona o białko serwatkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w trakcjie cyklu redukcyjnego na Thermal Pro 8. TRENING:6 dni w tygodniu na siłowni 7 dni w [...]

chyba na to wychodzi :-? , aczkolwiek czuję się dobrze psychicznie i mam przedni nastrój od kiedy ćwiczę i zdrowo jem %-) w Wielką Sobotę (za tydzień) dam zdjęcia bo w tym tygodniu nie ma mi kto zrobić. Tymczasem miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6be38083b4234cfc911b2d95f676f8b4.png

1.Czy przypadkiem nie jest tak,że spożywanie tłuszczów w posiłkach około treningowych źle wpływa na masę? (odnośnie orzechów w śniadaniu) 2.Nie często jem rybę na kolację i w takim wypadku zamieniam na twaróg. Czy jako kolejny posiłek także mam go jeść? Poprawione,ale dalej nie wiem jak obciąć białka: [...]

To zależy od spożywanych kcal, ale możesz się tego spodziewać. A jeśli będę jadł tyle co jem teraz?

[...] FA ,po treningu białko scitec nutrution isolat że stanów sprowadzane amino z FA i weglowodany , przed snem białko na noc z olimpu Jeśli chodzi o posiłki to rano jajecznica przeważnie,po południu domowy obiad typu jakąś pierś schab, wieczór jakieś kanapki .jem o stałych porach fast foodow nie jem praktycznie wogóle nieraz sie zdarzy alw zadko ..

nie no wiadomo, dzis po prostu spieszylem sie rano a po 2 chcialem zjesc cos lekkiego na ten 'test'. a moga byc inne przyczyny niz dieta? np slabe miesnie dolne brzucha albo to ze jestem nerwowy albo jem szybko?

[...] ze skoro je ktoś 1000 kcal dziennie i ćwiczy prawie codziennie do tego i waga mu stoi od kilku mies. , to czemu tak sie dzieje i skąd organizm ta energię pobiera bo skoro waga nie spada to mięśnie raczej nie są zbadane bo by to po wadze widacbylo nie posiadające tylko ze ja tak robię bo jem normalnie 2000kcal ok. Pytam o to tylko z ciekawosci

Wrzucam dzisiejszy jadłospis. Dojadłem "zło" w postaci sera topionego. Muszę podciągnąć te tłuszcze, bo trochę za mało ich jest. Kalorii może mogłoby być więcej, ale ewidentnie od dwóch dni jem więcej niż wcześniej, więc zobaczę jaki będzie efekt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d66173106894713a7ad5804c09740a5.jpg

[...] Wiem, że 105 kg w tym wieku to jest bardzo dużo, ale chciałbym jakoś to zmienić. Mam motywację tylko nie wiem jak ją wykorzystać w praktyce. Przeszedłem na dietę ŻM (żreć mniej). Jeszcze dodam, że nie jem żadnych śmieciowych rzeczy (fast food itp) ani słodkich napojów coli itd. Piję tylko wodę. Za wszystkie komentarze i porady dziękuję.

[...] w stanie zjeść surowe to tak. Siudak mozesz taką mąkę stosować Killing232 Dr Oetkera powinna być bez cukru mdz ja obecnie nie jadam za często bo mi nie smakuje, ale jak już jem to sernik z patelni na ciepło wg grubasa, znajdziesz w dziale kuchnia. Mozesz wkroić paprykę czerwoną trochę ogórka czy rzodkiewki polac jogurtem naturalnym i zjeść [...]

Dzieki za opinie :) dieta to około 3600 kcal, 5 posiłków, podjadam troche pomiedzy :D nie mierze sie raczej, ramie 44 , pas okolo 83-84. Supli mało jem, ale jak już to podstawy : białko, bcaa, 2-3 x w roku kreatynka :)

nie mam jak trzyamc diety mieszkam w internacie jem co jest i mam takie obwody bez diety i odzywek jak ktos nie wierzy to nie moja wina zdjecia wstawilem robie co moge jak skoncze LO to zaczne diete

[...] potrafi dzialac cuda i zrobic z parowy fajna sylwetke \-)};-) Bardzo dziekuje, bez Ciebie nie byloby takich efektow i nigdy bym nawet nie pomyslala o zawodach };-) Melduje tez, ze grzecznie odpoczywam i jem /-)_ Jakies dziwne parcie na owoce mam, szczegolnie na jablka }:-( No i slawna grahamka z maselkiem, lososiem i serem tez byla (Mis };-) )