jem

[...] pytanie , odżywiam sie zdrowo tzn unikam wszystkiego co wypisałem w pierwszym poście , generalnie bardzo dużo jadłem przed dietą , a odkąd wrzuciłem diete to nie dosc że jem zdrowo to do tego odechciało mi sie jeść , jakoś nie myśle o jedzeniu zbytnio , zjem np 1 posiłek dziennie ewentualnie jakas zagryzka i mi to wystarczy i jakoś nie [...]

Ja obecnie z płatkami jem whey c-6 lub sfd, wybieraj coś z olimp, trec, hi-tec, scitec, optimum, a smak to już jaki uważasz.

1. nie widze powodu odstawiania kreatyny gdy tylko trenujesz 2. AAKG Xplode przed treningiem jest dobrym pomyslem 3. po 2-3 miesiacach chwila przerwy na podtrzymaniu 10-14 dni jest dobrym pomyslem - wtedy mozesz tez podac krotkie roztrenowanie 4. JEM / NIE JEM pozwala na wiecej ale schodzac do 10% byc moze bedziesz potrzebowal kilku trickow np [...]

1. 5g kreatyny - codziennie - dobry pomysl 2. konczysz spalacz tylko podczas potrzymania jak sadze ;-) 3. roztrenowanie na potrzymaniu kalorii 4. 500g ww w jeden dzien od czasu do czasu spokojnie na JEM / NIE JEM - tylko malo tluszczu do tego i jedziesz ;-)

[...] teraz na obydwie.. póki co jeszcze lekko bo bez kasków ale od następnego tygodnia trochę się to zmieni więc można powiedzieć, że w końcu się coś rusza..aż w końcu będą typowe sparingi mt. Palca sobie tylko wybiłem :D w sumie mi też nie chce się prowadzić dziennika.. ciągle to samo jem jedynie trochę węgli podbiłem by ciut waga w górę poszła.

Witam Moja waga 90kg Dieta nastawiona na przyrost masy mięśniowej i lekka redukcja tłuszczyku Mam pytanie czy na drugie śniadanie jak jem chleb razowy żytni z polędwicą lub szynką z indyka mogę cieńką warstwą posmarować kromki ? Co z konfiturami owocowymi np z łowicza wiśniowymi "? CZy mogę nimi dla smaku np omlet posmarować (zawiera kawałki [...]

[...] Zwłaszcza że biodra i uda nieruszone... Co do biustu to raz jest przed karmieniem raz po także nie przywiązuje się do tych wartości. Zastanawiam się czy ja za dużo nie jem bo jem do syta i sporo kalorycznych rzeczy - ryby, orzechy, dużo tłuszczu w ogóle hmmm może trochę się pohamuje. Ale czuję się lepiej po tym pierwszym tygodniu, czuje że [...]

[...] ja jeszcze odnośnie tych 2h. jestem na redukcji i po treningu siłowym piję tylko bcaa a po aero węgle z białkiem (dobrze?), kończę trening o godz. 20.00 i czy powinienem zjeść jeszcze tylko posiłek pełnowartościowy o godz. 22.00 i na tym koniec?, obecnie jem o godz. 21.00 i potem o 23.00 samo białko z tłuszczami, pozdrawiam i czekam na odpowiedź

[...] o odzywianie to zaleca sie uikanie produktow mlecznych, ryby, jaja, drob jak najbardziej. Jesli chodzi o weglowodany to kasze, platki owsiane nie za bardzo( chociaz owsiane jem w nieduzych ilosiach) ryz, makaron tak. Dodam, ze okolo 1,5 roku bilem juz tescia ( choroba juz byla ropoznana od kilku lat) i nic sie nie dzialo. z lekarstw biore [...]

Oczywiście to tylko taka przykładowa. O ile danie nr 1 jem zawsze to samo, to posiłek nr 4 reprezentuje takie zwykłe domowe żarcie po powrocie z pracy - częsti zupa, czasem jakieś tam właśnie pierogi czy frytki itp.

Zastanowię się nad błonnikiem. Chociaż ok. 150-190g owsianki jem. Warzyw też troszkę spożywam, ale może faktycznie za mało.

może siłownia?. Też mam w sumie problem z przytyciem. Ze jem eko jedzenie to jedno, siłownia hmm to dwa... ale jakieś może odzywki przydały by się na przybranie wagi? Tak żeby czuć się zdrowo i jednak mies ta jakąś wagę .. anie ciągle piórkowa:)

[...] ale dopiero raczkuję więc może z czasem będzie lepiej ale obecnie nie wyobrażam sobie, że miałbym miec 100 kg i robić bjj/sf i jescze ćwiczyć coś uderzanego a po za tym i tak dużo jem, mam kłopoty z częstym chodzeniem do wc i tak nie dałbym rady przytyć więcej :P bo zaraz ubikacja. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-01-30 12:05:12

Jem chyba wiecej niż Ty ;)

Pewnie się jeszcze rozkręci,w diecie napewno problem nie lezy,bo jem ostro,dorzucilem jeszcze do wszystkich posilkow białko i gainera przed i po treningu.

[...] mam nie lada problem który dotyczy mojej sylwetki a mianowicie mam skłonności do tycia w udach,biodrach. Moje wymiary to : Wiek:18 Wzrost:190 Waga:78 Udo:55cm Łydka:39-40cm Talia:78 Pod pępkiem:83-84 Biceps:33 Czy areoby pomogły by wyszczuplić tę część ciała? Nie jem słodyczy czy innych tego typu, Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam.

[...] nie służyły nie mam problemów z gazami itp. " na jakiej podstawie to wydedukowałeś , że mój organizm nie przyswaja 5 porcji mięsa w ciągu dnia . Nie jestem kulturystą , że jem trenuje i leże , mój wysiłek jest o wiele bardziej intensywny . Jak znasz Wojtka to się go spytaj czy w jego jadłospisie jest ogrom mięsa ;-) Tak znam go bardzo dobrze [...]

proszę, odpowiedzcie czy to dobry trening i dieta. tzn plan. podam mój plan treningów na najbliższe 4 tygodnie oraz jeden dzień diety, ponieważ praktycznie zawsze jem podobnie ( nie skladniki, tylko kcal i wartości odżywcze).najpierw jadłospis z dzisiaj. śniadanie: placuszki (2 białka, 2 łyżki otrębów, jogurt naturalny 150 g, banan 100g, lyżka [...]

[...] nie problem, nawet najmniejszy - sila na treningach jest, nie mam zadnych oslabien, zamroczen itd. - pompa dobra - zjedzenie zapotrzebowania rowniez nie problem; a czy przyjemnosc... nie wiem, ale moja micha jest malo rozmaita, wiec jem bo jem, ale sie nie mecze Jesli mialbym cos podejrzewac to tak: - spadek libido, i to wyrazny; czytalem, ze [...]

[...] Sięgnęłam po nie w desperacji jak miałam głodówkę, bo mają mało kcal a można coś tam dziamać, no i mi potem już w misce zostały. W redukcji mi nie przeszkadzają, to sobie jem, ale polecać nie zamierzam. Lepiej zrobić samodzielnie :-)) obli postaram się, choć główne moje myśli na wiosłach są po łacinie i nie są to wcale paremie filozoficzne, [...]