jem

a co nie tak z ta dieta? niejest to dieta na mase bo za malo kalori, redukcyjna tez nie, jem tak zeby waga stala w miejscu a byly sily na trening niechce byc ani ciezszy ani wiekszy.

4 tysie? Myślałem, że 1g tłuszczu to 9kcal. :P Ale... Mniejsza o to :)) @Hubert: Nie ma strachu przed jedzeniem. Po prostu szamię wtedy, kiedy czuję głód i jem tyle, żeby go przestać czuć. Ciężko mi jest wpychać więcej - wiem, że dobre są w takich sytuacjach szejki. Ale ostatnio nie mam kompletnie czasu, bo i tak ładuję w opór szamę do pudełek i [...]

niby nie jem slodyczy, odstawilam je dawno temu. od czasu do czasu zjem batona atkinsa. dzisiaj ledwie dalam rade opanowac slodyczowa goroczke. zblizaja sie swieta i ludzie obsypuja sie ciasteczkami, czekoladkami. nazbieralam ich ich kilka paczek i plakac mi sie chcialo. tak bardzo mialam ochote. opanowalam sie ale nie bede sciemniach, bloody [...]

[...] 15-20min , ponadto zwiekszylem dawke do jednej miarki niepełnej , w sobote pojdzie pełna jedna miarka. Dzis poszło 85kg wyrywajac z ziemi w góre +5/10kg zapasu czułem ;D , także jest MOC ! %-) PS: Zdjęcia będą w SOBOTE z okazji ukonczenia połowy cyklu ;-D ,a co do mięsa i ryb to zostaną zwiększone w święta na razie jem to co jest w lodówce ;-)

maslo z ziemnych, shit, nie bede ukrywac ze niezle wk...., unknow,hehe. dojem ten sloik i wybiore sie na poszukiwanie innego. zycie bez masla orzechowego jest dla mnie nie do przyjecia. znaczy sie kazde inne moze byc? mam dwie imprezy pod rzad piatek, sobota, musze sobie ulozyc jaks mantre, zeby podolac zachciankom i najesc sie w domu, a kubek [...]

[...] (dzisiaj aeroby) cholernie zmęczony. Diete mam prostą. Jem 5 posiłków dziennie w równomiernych odstępach czasu. Ostatni posiłek 3-4godziny przed snem. Bilans na pewno jest ujemny, gdyż nie chciałem zaczynać od liczenia co do kalorii tylko od razu wypłynąć na głębszą wodę. I całe szczęście udało mi się to bez powolnego cięcia kcal co 2-3tygodnie.

[...] Co do diety: mam 16 lat, 176cm wzrostu 76kg wagi. zapotrzebowanie na utrzymanie masy wynosi 3550kcal. dietę mam na 3800: 180g białka, 450 węgli tłuszcze - reszta. Czasem mi wyjdzie 3600 kcal dziennie, czasem 4200 :P nie pije napojów gazowanych i nie jem słodyczy, chipsów, raz na 2 tygodnie pozwolę sobie na pizzę lub małe piwo - nigdy razem :D

Bez przesady. Mam miejsce to jem, w DNT nigdy mi sie nie chce i watpie ze 3000kcal szamie wiec tylko DT tak to wyglada.

Trening robi ten sam ze mna i mu idzie. Dajcie spokoj z treningiem nawet jak slaby to by szlo cos . Jedzenie diete trzymalem ale teraz nie trzymam bo to jest bez sensu ale fakt jem to co trzeba ale napewno nie w planowanych ilosciach bo to nie przynosilo zadnego rezultatu ;)

[...] w każdej postaci. Problemem może być to, że od pon-pią śniadanie zjadam o około 6:00 i potem w szkole 2 śniadanie o 10:25 i około 14 , a potem dopiero o 17 wracam do domu i jem obiad. Bardzo bym prosił o ułożenie takiej przykładowej diety, abym miał jakieś wytyczne, proszę uwzględnić, że od 6:00 do 17:00 jestem w szkolę i nie będę tam jadł nie [...]

Adamsky nie ma takiej opcji ze ma nadwyzke ja wiem jak on je ja jem wiecej bo siedze w domu a on do szkoly chodzi i zawsze go pytam co je Wiec jak to wytluumaczysz ze bez nadwyzki idzie ;)?

[...] czubryca - imbir mielony Mówisz, że wszystko bez problemu powinienem kupić w zielarskim? Jeżeli chodzi o przyprawy jakie używam to głównie: bazylię, oregano, curry. Warzywa jem przeróżne od pomidorów, ogórków, kapusty, gotowane na parze czy ogórki kiszone, których trochę mam. Dużą różnicę w ogóle na żołądku odczuwam jak wypiję szklaneczkę soku [...]

[...] białkowej na mleku, codziennie owoce, jak mam wolne i jestem w domu i mam czas zrobić jeść to jedzenie jest lepsze, bo staram się więcej warzyw, coś na nieprzetworzonym mięsie typu kura albo wołowina, plus np biały ryż albo brązowy makaron. kalorii nie licze, jem ile organizm się domaga %-) ale myśle że 2500-3000 kcal nigdy nie przekraczam

A mowiles, ze nie jesz slodyczy... Olej kanapki. Kup tunaka "no drain, less mess". Z ryzem, oliwa z oliwek. Wdupczasz i nie masz wyrzutow sumienia. Wogole - ile wazysz? 75 kg? bo nie jem słodyczy. co do diety to niestety ale szaleś z kasą nie mogę. ważę jakieś 78-80kg na ok 20%bf a ten brzuch jest tak wydęty chyba przez osłabione mięśnie brzucha

No ja jem raz dziennie Wrapa z musztardą i 300g tuna in Brine chciaż nienawidze ryb

Hubert - białka nie dorzucam, i tak mam dużo jak na dziewuszkę, chociaż nie powiem, zjadłoby się więcej mjenska%-) Pełnowartościowy posiłek jem maksymalnie 20 minut bezpośrednio po zakończeniu treningu, więc tutaj bym raczej nie upatrywała przyczyny. Raczej takie ogólne wymęczenie organizmu, od pięciu tygodni nie miałam nawet 2-3 godzin [...]

Bez przesady. Mam miejsce to jem, w DNT nigdy mi sie nie chce i watpie ze 3000kcal szamie wiec tylko DT tak to wyglada. chodziło mi bardziej o to... : +48500kcal 310/175/520 hehe %-) jak dla mnie to już dużo :-D

A takie pytanie: W święta jecie i chlejecie ile wlezie czy trzymacie dietę? Ja planuję sobie folgować przez 3 dni %-) To drugie i owszem, a jem prawie wyłącznie oczami 8-) Chociaż przyznam, że trochę stęskniłam się za tymi wszystkimi świątecznymi i polskimi smakami, więc najwyżej wróci się z lekkim nadbagażem :-D W końcu raz do roku można sobie [...]

Ja to zrobiłem taką wymiane - dałem rodzicom Vitality Comples i fit drinki za nowy komp %-) Ja tam dużo jem to aż tak nie jest mi to potrzebne ale myślę, ze ogólnie ten produkt jest skierowany bardziej do osób, które nie uprawiają wyczynowo jakichś sportów ;-) (coś mi się obiło o uszy, że ma wyjść wersja kompleksu witamin typowo dla sportówców [...]

[...] na temat owoców zjadziesz na pewno w dziale odzywianie jak to z nimi dokladnie jest, czy wszystkie sie nadaj itd. ja za bardzo w to nie wnikalem bo nie przepadam za owocami, jem tylko pare z nich ;-) ale bede musiał doczytac tez w tym temacie bo sam staram sie odejsc od carbo własnie na rzecz owoców Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-14 [...]