jem

[...] trening push, i cheat day na 18stce koleżanki Po treningu wpadnie shake i prawdopodobnie baton bo prosto po siłce lecę jeszcze na zajęcia Potem przed treningiem ręcznej zjem rybę z warzywami i jeszcze ewentualnie po ręcznej wypije samo białeczko Na imprezie jem do 24 więc okno będzie nieco dłuższe niż zawsze, ale raz na jakiś czas nic się [...]

Cheat trochę wymknął się spod kontroli ale co tam }:-( 4 duże kawałki pizzy z samym serem i papryką (bo w piątki mięsa nie jem) wpadło koło 22 w zasadzie do 24 miałem skończyć no ale wyszło jak wyszło że jeszcze zjadłem trochę sałatek i barszcz czerwony z pasztecikami, kawałek torta, trochę słodyczy i hit wieczoru talarki cebulowe no nie jadłem [...]

[...] 30 g keczupu, warzywa 422 kcal/ 36 B/ 17 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/6/19/6c2529296c504059a09d622afb208166.jpg 2316 kcal 173 g białka, 239 g węglowodanów, 75 g tłuszczy Przyjemna, ciepła niedziela, trening zrobiony, dobra szama, trochę się pouczyłem na egzamin na wtorek Ale za cholerę nie mogę tych nadgarstków ogarnąć przy OHP [...]

Będę obserwować, ale RZADKO, bo jak widzę to jedzenie (sam podobnie jem na dietach węglowodanowych) to mnie skręca z głodu }:-( Byle do sierpnia, wtedy na CBL też ludzi powkur*iam };-)};-) Pozdro !

poczekaj tak jeszcze 2-3 dni wyplujesz te slowa Już to robię %-) Chociaż i tak nieźle dziś, właśnie jem kure z warzywami i ciastko Potem druga część kury z warzywami i truskawki A na noc kazeina i czekolada gorzka Ale jutro wypiska bo zaraz nie będę miał dostępu do kompa Teraz doczytałem. I nie masz za co dziękować. Tak dla pewności chciałem [...]

[...] będziesz podkrecal metabolizm. A do tego - co chyba notujesz teraz - może nastąpić rekompozycja lub nawet dalsze palenia fatu! Ktoś moze sie zapytać jak to możliwe skoro jem kilkaset kcal więcej niż na koniec redukcji,wtedy nie leciało a teraz leci? Metabolizm i hormony! Podkrecasz metabolizm do tego normujesz jeszcze inne hormony w tym [...]

[...] Suplementacja 5 g mono po treningu Diabeto strong przed każdym posiłkiem Trening dobry, utrudnione chodzenie przez resztę dnia, boję się jutra %-) Nie jem już chyba makaronu bo zjem i zaraz jestem głodny Idę spać, jutro trening góry :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-16 22:46:45

[...] 12zl za jakies Lindt ;x) Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2016-07-21 07:31:34 No ogólnie staram się jak najmniej używać białka w prochu do jedzenia no ale w dnt muszę się czasem ratować :-) No ja ostatnio jem tą z lidla 81% teraz była na promocji 4 coś za 125 g, ale jutro wraz z bratem przyleci do mnie chyba z 10 tabliczek Moser Roth 85% %-)

[...] ale i w życiu na co dzień Jestem tego świadom, że wraz z dodawaniem jedzenia że mój IF, IF-a będzie co raz mniej przypominał U mnie jest podobnie z apetytem rano a gdy jem już śniadanie to w 90% lecą jajka, nabiał więc b+t wchodzą spokojnie, no ale może kwestia przestawienia się będzie u mnie Oczywiście dopuszczam że w DT będzie nawet 12/12 [...]

szkoda ze nie ma jednej przyczyny blonnika moze byc np. duzo ale malo fatu,a ona tez ma wplyw na peralistyke jelit z drugiej strony ja podczas FatNite nie jem ani warzyw ani owocow - choc sporo orzechow ale nie tyle aby miec te 30g+blonnika - a az mi sie milo robie na sama mysl o takim dniu podczas LC teraz za to mam - jesli etykiety nie klamia - [...]

Ja jem dziennie około 40-60g błonnika i nic to nie pomaga. Od zawsze mam ten sam problem, ale.... Będąc na masie przy >500g węgli i 150g fatu, jelita pracowały idealnie. P.S. Słyszeliście coś o teście na witaminę C? Że pije się coś rano, potem po 15 dalej i potem znowu?? I niby, że to ma pogonić :) Ale to połową lewego ucha usłyszane :)

[...] mi się ssanie włączyło że masakra, zjadłem dwa rożki, trochę ciasta i dwie miski płatków z mlekiem. W weekendy się to zdarza bo siłownia tylko do 15 czynna i dość wcześnie jem bo w ciągu tygodnia tego problemu nie ma, ani tym bardziej nie ciągnie w DNT. Na szczęście BF jest niski więc jeszcze wiele mi ciało wybacza, bo nabicie i wyżylenie [...]

[...] drugiej wychodzi się koło 16:30 ale w DT pasuje mi chodzić na rano bo wtedy prosto po praktykach na siłownię jade. Przerwy 8:15-9:00 i potem 13-13:30 więc na tej drugiej jem. Chociaż dziś to była masakra bo było zamieszanie z kluczem i miałem 5 min na zjedzenie, efekt wzdęcia takie że myślałem że mnie rozsadzi. Co do samych praktyk to dużo [...]

[...] bez przyrostu bf ale nie chciałbym też zalać sie tak żeby wyglądać jak kiedyś jezeli bedziesz jadl racjonalnie i trenowal to nigdy się nie ulejesz jak kiedyś ewentualnie lekko podlejesz - a to jest wręcz nieuniknione ..wiesz jak ja jem - pizza, lody i baton bez liczenia makro - a wyglądam o niebo lepiej, niż zaczynając przygodę z tym sportem

[...] jak kiedyś jezeli bedziesz jadl racjonalnie i trenowal to nigdy się nie ulejesz jak kiedyś ewentualnie lekko podlejesz - a to jest wręcz nieuniknione ..wiesz jak ja jem - pizza, lody i baton bez liczenia makro - a wyglądam o niebo lepiej, niż zaczynając przygodę z tym sportem Ja myślę że jeśli ta pierwsza masa pójdzie dość dobrze to [...]

[...] spróbowałem kawałeczek ciasta co mama upiekła za chwilę kilka kolejnych i dopchałem lodami i czekoladkami... Cały czas chodziłem głodny jak zjadłem po treningu ziemniaki i w sumie te 'napady' mam tylko w te dni które je jem i do tej pory było to tylko w weekendy a pierwszy raz się zdarzyło w tygodniu Może rzeczywiście mam ten kortyzol wysoko

[...] i mam niedokwasote żołądka i aktualnie go zakwaszam i z dnia na dzień jest poprawa. Czekolada wpada ale gorzką 80%+ chociaż nie mówię że inne słodkości omijam bo jednak jem dość czesto. @marsid zgadza się na głowie mam bardzo dużo i też trafiłeś w punkt bo ja byle pierdołą się bardzo przejmuje i nie potrafię inaczej niestety. Właśnie chce [...]

Ja bym na redu zrobił jako 200, a na masie jako 150 :D A tak serio, zobaczymy co Sol powiem, bo ja nie jem bananów i winogrona więc nie bardzo wiem jak temat ugryźć :) Ale bez skórki 170g banana to jakiś wielki musi być? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-10-01 22:09:59

No to racja Ale dajmy na to ja tak często robię, kroje pomidory, wrzucam tłuszcz na patelnię, daję pomidory jak rozmiękną i puszczą soki to wrzucam kurczaka i z tego wszystkiego powstaje mi sos, który tak naprawdę jem więc teoretycznie fat który się wytopił również Jak znowu za bardzo rozkminiam to sprowadźcie mnie na ziemię %-)

[...] pokarmu Spoko dzięki że zaglądasz :) No z tym jest różnie Czasami ok, nawet 2x dziennie a czasem co 2-3 dni Staram się jeść sporo warzyw i ww złożonych kasza, ziemniaki, ciemny makaron, płatki owsiane, pieczywo orkiszowe a nawet ten chrupki chleb mam żytni no i owoce a syf ograniczyłem do minimum W dni LC na pewno mało błonnika jem