jem

tak jak czuję, zmiany ledwie kosmetyczne, czuję się opuchnięta i zdemotywowana, wiem, że coś muszę zmienić, ale nie wiem, czy ciąć węgle, których i tak nie jem przecież dużo, czy dać więcej tłuszczu zamiast węgli, potrzebuję pomocy w tym temacie, sama nie wiem, nie potrafię :-? pomiar po 3 tygodniach czystej miski i ćwiczeń WAGA CIAŁA: 71 /70,1 [...]

tak jak czuję, zmiany ledwie kosmetyczne, czuję się opuchnięta i zdemotywowana, wiem, że coś muszę zmienić, ale nie wiem, czy ciąć węgle, których i tak nie jem przecież dużo, czy dać więcej tłuszczu zamiast węgli, potrzebuję pomocy w tym temacie, sama nie wiem, nie potrafię :-? pomiar po 3 tygodniach czystej miski i ćwiczeń WAGA CIAŁA: 71 /70,1 [...]

[...] ;) Dlatego lepiej podchodzic do tego sceptycznie... Z drugiej strony jest tam napisane zeby spozywac max 700g miesa czerwonego w tygodniu a to wcale nie jest tak malo! Ja jem sporo miesa ale nie przekraczam tej dawki, chociaz nie zdawalam sobie sprawy z takiego zalecenia ;) Jesli dorzucisz do tego drob, ryby i dziczyzne to wychodzi naprawde [...]

makadamia, czytałam, ale właśnie ten przekąskowy posiłek jem siedząc przed komputerem. Zrobię sobie jakiś zdrowy pasztet, bo widziałam przepisy Ladies i dorzuce go tam, bo mięsa zimnego nie mogę jeść, a podgrzanie też odpada. Nie wiem czemu ale często po zimnym już mięsie brzuch mnie potem boli. Poszukam też przepisu na swój chleb, zrobię zakwas i [...]

[...] Ale mówiąc szczerze jeszcze się nad tym nie zastanawiałam specjalnie, ani nad ruchem (tyle, że chcę zacząć jeździć na rowerze, bo sobie umyśliłam, że na praktyki tak będę dojeżdżać). Dzięki Kebula za wizytę ! :-D A w ogóle jestem z siebie dumna, że tyle warzywek ostatnio jem 8-) Do jutra! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2016-06-21 23:12:50

wielkie dzięki za odpowiedz. no niestety słodycze są moja zguba ale już od dłuższego czasu ich nie jem. Popracuje nad dieta. Z budżetem u mnie bardzo krucho przez ostanie miesiące:(:( dlatego muszę ćwiczyć w domu. Popytam znajomych czy nie maja pożyczyć jakiś ciężarków, a jak nie to poczekam na jakiś przypływ gotówki. Na razie póki co poćwiczę z [...]

Dzięki Saida za odpowiedź. Boleści brzucha rzeczywiście mam trochę mniejsze od kiedy jem dużo wartościowsze rzeczy . Zaparcia jak były tak są, ale jak mówisz trzeba czekać na efekty:) cierpliwość nie jest moja mocna strona, ale za to mam inne pozytywne cechy jak upartość w dążeniu do celu he he:)Papierosy rzuciłam z dnia na dzień, więc mam [...]

ja mam mocne flaki nigdy nie miewam problemow natomiast kubki smakowe mam wybredne i jem tylko dobre rzeczy

[...] jak komponuję posiłki, kiedy nie muszę dbać o dokładne rozłożenie makro, bo o dziwo nie mam wtedy problemów jelitowych %-) Nie widzę różnicy w rodzaju składników, które jem, a jednak brzuch mam płaski. Pilnując rozkładu pod wieczór mam przeważnie spory balon {{:-( Wyrzucałam już mleko, twarogi, fasolę, brokuły (a byłam ich prawie pewna)... [...]

DNT, 21.04.2015 Miska czysta. DT, 22.04.2015 Miska czysta. Nie mam wzdęć! Co najlepsze to to, że prawie nie jem mięsa... Znów będę zmuszona wznowić trening dopiero w poniedziałek. Mus podpisania pewnych papierów zmusza mnie do kolejnego wyjazdu }:-((( Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x60, 10x65, 8x70,9x75, 5x80 10x60, 10x65, [...]

[...] z granatem i ciacho%-) /SFD/Images/2015/4/28/f1e7e54d39fb47c39ec953719e6681fc.jpg /SFD/Images/2015/4/28/0c5f1664307747cdac8970b0a8d6e48c.jpg PRZEMYŚLENIA: od września jem w granicach 1630-1730kcal. Przez te 8! miesięcy, patrząc w szczególności na ubrania, powinnam chyba nieco więcej stracić (inni tracą nawet bez treningów na jedynie [...]

[...] projektu i dostaniu się na staż - wracam na siłownię. Potrzebuję teraz powoli się wdrożyć. Trening też nie może być za długi, mam sporo roboty po godzinach. Od miesiąca jem więcej. Przyznam, że jakiś czas miałam 1400~ i mniej kcal z nadzieją spadków, następnie od razu wskoczyłam na 1850 kcal bo nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam jak zwykły [...]

[...] i mam za dużo dodatkowej nauki aby chodzić na inną (są za daleko, a nie mam nawet roweru). Na czas wakacji ucichnę. Nie zaprzestaję ruchu:) Michy nie liczę, jest czysta, jem dużo, zabieram się za trening domatora znaleziony na forum (bardzo mi się spodobał) i bieganie, mam też codzienne spacery. Brakowało mi tam tylko ćwiczeń na plecy, ale [...]

Jak clen z DB lub Foxa? Foxa próbowałem i był bdb. Teraz jem balkana i też bdb

mozecie polecic jakis mocny spalacz termo? jem clen z alphy, fajnie dziala.

http://zapodaj.net/a69b36f9338a2.jpg.htmlWitam ponownie. Trochę mnie tu nie było ale wolę robić coś pisać rzadziej ale konkretniej. Obecna waga : 68.6kg Obecna łapa : 40cm Obecnie pas : 77cm Suple : Kreatyna, białko, coś na stawy, kompleks witamin oraz omega. Jak chcecie coś więcej wiedzieć to pytać. Redukowałem w miarę powoli, ale ze względu [...]

zatem opierajac swoja opinie na skladzie staku i doswiadczeniu wieloletnim (jem suple 15lat)oraz zalozeniach działu bo wiadomo stack to glowna sila napedowa zestawu zdecydowanie kazdego dnia 2 porcje preparatu innej opcji nie ma wystarczy to na 30sci pare dni jest to wystarczajacy okres by PRZETESTOWAC WARTOSC I SKUTECZNOSC PRODUKTU na cykl jest [...]

[...] kurczaka, żeby normalnie funkcjonować. Będę jadł to co chcę i ciężko pracował. Jakbym się opierd... na treningach, trener może po mnie jechać ile chce. Ale nie z to co jem. - Próbowałeś polskiego jedzenia? CA: Nie, a można gdzieś tutaj coś waszego przegryźć? - Ja nie byłem, ale kolega z „Ringu” mówi, że za godzinę z [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07f7688daf6b4453b509bbebe24d6df1.jpg Wymiary z dziś :-? nie znam się, ale chce dobudować górę,pewnie nie na tym rozkładzie,jem (jak dla mnie) tyle ile nigdy dotąd, a tu to co zawsze..góra się wychudza dół ani drgnie :-( W końcu (3 raz) upiekł mi sie dobrze chleb żytni.wcinam 3 kromkę letniego z [...]

[...] tylko - że trening nie jest taki łatwy na jaki się wydaje, zakwasy się pojawiły: szczególnie uda, łydki, triceps, plecy. Trenuję razem z ojcem. Co do żywienia to póki co zmieniłem swój 'plan' i jem według 10 wskazówek żywieniowych. ( No trochę tam elementów z tej diety jest ;) ) Z kondycją słabo, ale poprawi się. ( basen, bieganie ) Pozdrawiam ;)