jem

[...] nogach brzuchu i klatce piersiowej. Mój brat który który od 3 lata trenuje na siłowni powiedział mi abym na śniadanie jadł płatki owsiane co 2 lekcje małą kanapkę na obiad jem 50g ryżu białego gotowany kurczak i sałatkę (pomidory, ogórek) lub (z kapusty kwaszonej i marchewki), na kolację jem albo serek wiejski lub 2 kanapki z pastą rybną. Czy [...]

[...] klubie fitness), chociaż pewnie bym był już niesamowitym ewenementem gdyby było go więcej. Wiem, że moja 'dieta' to na to miano nie zasługuje. Po prostu napiszę co obecnie jem. Oczywiście będzie to korygowane niedługo. To co jem od poniedziałku do piątku zależy od faktu czy trening mam rano, czy na popołudnie. Przy popołudniowych (3x w [...]

[...] szynki 15 dag twarogu półtłustego międzyczasie 30 g białka serwatkowego III posilek 14:30-15:30 100 g ryży 1 cala pierś z kurczaka plus jakies warzywa zawsze do tego Jeśli jem obiad wczesniej to pozniej o 16:00 jem jeszcze jakis dodatkowy posilek z ryzem. przed treningiem carbo 50g po treningu caro 50g plus 30g białka serwatkowego Trening 17:00 [...]

[...] jedyny problem to przestrzeganie pór i ilości posiłków... Cel : jak najszybsze zrzucenie wagi tak, żeby wyglądać szczupło Ograniczenia żywieniowe : brak (aczkolwiek nie jem ryb - po prostu brzydzę się rybami) Stan zdrowia : według BMI otyły, ale nie uważam się za osobę upośledzoną fizycznie - jestem przeciętnie sprawny, gram w piłkę [...]

[...] Łydka: 36cm-->36cm-->36cm------>36cm--->35,5cm Przedramię: 25cm---->26cm Diety nie mam, ponieważ mam 15 lat, obiady jem w szkole i to co mama przygotuje. Po treningu zawsze jem pierś lub coś innego. Staram się dużo jeść. Lecz efektów brak. Myślicie, że warto spróbować splita? Czy może [...]

[...] hula-hopem z masażerem o wadze 1,25kg, 1x w tygodniu ćwiczę 1godz na basenie oraz dziennie pokonuję trasę ok. 2km. Chciałabym również wskazówki co do diety. Generalnie jem 4-5 posiłków dziennie. Jem dużo chudego nabiału, warzyw, produktów zbożowych, jeżeli chleb to tylko ciemny oraz piję ok. 1,5l wody dziennie (co postaram się zwiększyć). [...]

[...] hula-hopem z masażerem o wadze 1,25kg, 1x w tygodniu ćwiczę 1godz na basenie oraz dziennie pokonuję trasę ok. 2km. Chciałabym również wskazówki co do diety. Generalnie jem 4-5 posiłków dziennie. Jem dużo chudego nabiału, warzyw, produktów zbożowych, jeżeli chleb to tylko ciemny oraz piję ok. 1,5l wody dziennie (co postaram się zwiększyć). [...]

[...] hula-hopem z masażerem o wadze 1,25kg, 1x w tygodniu ćwiczę 1godz na basenie oraz dziennie pokonuję trasę ok. 2km. Chciałabym również wskazówki co do diety. Generalnie jem 4-5 posiłków dziennie. Jem dużo chudego nabiału, warzyw, produktów zbożowych, jeżeli chleb to tylko ciemny oraz piję ok. 1,5l wody dziennie (co postaram się zwiększyć). [...]

[...] czas na porządny trening. Do tej pory robiłęm trening obwodowy. Chciałbym was prosić o Plan treningowy ( klata , biceps , triceps, barki,plecy , bez ćwiczeń na nogi). Nie jem fast-foodów nie piję coli, nie jem słodyczy nie piję alkoholu. Staram się też nie jeść 4 godziny przed spaniem. Moim celem jest poprawienie swojej sylwetki i nabycie [...]

[...] o fat burnerach, bo moje mięśnie brzucha przysłoniła warstwa tłuszczu, którego nie mogę się pozbyc, nie uzywam cukru, nie pije zadnych napojow typu pepsi, coca cola, nie jem słodyczy. Irytuje mnie ten tłuszcz niesamowicie, więc pomyślałem o fat burnera Witam Od ośmiu miesięcy o godzinie 7, 18 i 22 robię pompki, teraz jedna moja ''seria'' [...]

[...] o fat burnerach, bo moje mięśnie brzucha przysłoniła warstwa tłuszczu, którego nie mogę się pozbyc, nie uzywam cukru, nie pije zadnych napojow typu pepsi, coca cola, nie jem słodyczy. Irytuje mnie ten tłuszcz niesamowicie, więc pomyślałem o fat burnera Witam Od ośmiu miesięcy o godzinie 7, 18 i 22 robię pompki, teraz jedna moja ''seria'' [...]

[...] wzrost 184cm, bf okolo 16-17%. Zdjęcia postaram się wrzucić w jak najszybszym czasie. Treningi 5 razy w tygodniu, Crossfit od czasu do czasu przeplatany z siłowym trójbojem. Do tego weekendowo sauna i basen. Dieta raczej bez ustępstw, Leangains bądź jak to nazywacie tutaj Jem/nie jem. Odmiana Warrior 20/4. Powód? Jest mi zwyczajnie na niej [...]

[...] Poza tym prowadzę zwyczajny tryb życia, tj. odżywiam się normalnie (3x dziennie + przekaski jeśli jestem głody) to co akurat jest do jedzenia, przy czym tzw. fast-foodów nie jem w ogóle, słodycze i alkohol normalnie (tj. rzadko), choć wydaje mi się, że odkąd zacząłem ćwiczyć jem nieco więcej (!); śpię minimum 7-8 godzin. Czyli jakieś minimum [...]

[...] ok. 130 przedramie 37 nogi słabiutko nie mierzyłem nawet dieta jakas jest gainerki bialka witaminki amino wszystko staram sie brac jak nalezy jezeli chodzi o jedzenie nie jem zup frytek itp... ryz kasza kurczak jajka platki makarony wolowinke ryby itp łykam. Ogolnie scislej diety nie mam jem szczerze jak i co popadnie z rzeczy z mojej dietki.. [...]

[...] lekko widać 6 mięsień, ale przesłania go spora oponka (przód, małe boczki). Robiłem już a6w, próbowałem różnych aerobów i za cholerę nie mogę się tego pozbyć. Dodam, że: Nie jem ŻADNYCH fast-foodów, żadnych czipsów, słodyczy ani innego gówna tego pokroju. Jem tylko i wyłącznie zdrową żywność (dieta wysokobiałkowa.) Pomocy :( ()() ()() ( ) [...]

witam Od 3 tygodni jade na diecie jem 5 razy na dzień bo na tyle wystarcza mi czasu . Do tego zakupiłem geinera ale jeszcze nie jem go. Przez te 3 tyg przytyłem prawie 5 kg chociaż nie bardzo widać żeby zalało mnie tłuszczem. Dodam że jestem ekto... Czy to nie za dużo w tak krótkim czasie? Trening 3 razy w tygodniu

[...] po treningu 50g carbo 6. posilek potreningowy wlasciwy udo z kurczaka(pieczone) 100g ryzu salatka z oliwa 7. posilek przed snem 200g twarogu poltlustego w miedzyczasie jem jakies rozne owoce warzywa, ogolnie wychodzi tutaj zazwyczaj 3000-3500 kalorii dziennie, wiadomo, ze codziennie nie jem tego samego jakos te posilki czasem sie zmieniaja [...]

[...] przygody z siłownią. Teraz mój trening klatki wygląda różnie, nigdy nie jest taki sam i składa się maksymalnie z 4 ćwiczeń, 16 serii ...to jest maks. Trzymam dietę...tzn jem to co powinienem jednocześnie unikając tego czego unikać trzeba. Faktycznie nie odmierzam z precyzją aptekarza ilości spożywanego jedzenia, jednak z całą pewnością nie [...]

[...] 82 cm nog nie robie ale zaczynam od 12 stycznia ( po studniowce) i zamierzam dodac jakas kreatyne. ostatnia kreatyne bralem 5 tyg temu i cykl trwal 5 tyg moja dieta ? jem codziennie 3 torebki ryzu , owsianke 100g, jakies tam kanapeczki w szkole, piers z kurczaka 100-150g, serek wiejski , ser bialy, jakas tam surowke,3 jajka , i ogolnie [...]

[...] się zastępować słodycze np. kanapkami z miodem). Generalnie robię jedzenie na cały tydzień (np.: gotuję wołowinę i ryż wsadzam do pudełek i odgrzewam na parze). Na obiad jem to co zrobi mi żona (raczej zdrowe posiłki pod grupę krwi „0”). Alkoholu praktycznie nie piję. Z góry dziękuję za wszelką pomoc :) Zmieniony przez - Harth w dniu [...]