jem

[...] diecie. Jem 4-5 posiłków w ciągu dnia, w odstępach 2,5 – 4 godzin. Odrzuciłem wszelkie słodycze, fast foody i inne tego typu produkty. Przestałem w ogóle jeść smażone, nie jem ziemniaków. Ciemne pieczywo, otręby owsiane, kasza gryczana ciemna, makaron żytni ( z węglowodanów), wędlina drobiowa, twaróg chudy, kefiry, mleko 0,5 %, ryby [...]

ugotowac ryz 25 minut. a jak go jem 6 godzin pozniej w pracy to juz jest zbity niezbyt dobry.. a jaka kreatyne kupić? polecisz coś?

[...] działania geranium, bo 2-3 godz po treningu, a nawet po prysznicu - wraca do normy. Zresztą identycznie jest po efedrynie, clenbuterolu czy spalaczach na bazie ECA. Obecnie jem 1.3 i libido mam na prawdę dobre, pukam ile się da %-) Więc jak dla mnie mit, albo działanie jednostkowe ;-) pzdr Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-07-29 10:04:45

Brązowy moze i się gotuje 25 min albo i więcej, biały ok 15 minut i jest ok. Ja jem nieraz ryż ugotowany z poprzedniego dnia, trzeba się przyzwyczaić, wiadomo że na drugi dzień nie będzie takie jak świeże, co do kreatyny to bez różnicy np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

na oko lece wszyscy pisali mi że 10 wskazówek żywieniowych wystarczy w moim wieku... jem dużo mięsa makaronu ryżu warzywa i owoce ;D i dużo sera ;p z tym bicepsem chodzi o to że jest nieproporcjonalny do reszty łapy ;D w ciągu roku zamiast ćwiczyć bica to ja pompki robiłem 1000 seriami po 100 co 3 dni i teraz tric spoko a bic jak u 10 latka ;/

elo. 3 szok jem sniadanie i ide moczyc dupe w basenie z browarkiem w reku:D

[...] ze licze na to iz ktos mi wszystko napisze. Bede wdzieczna za kazda nawet najmniejsza wskazowke :) Moj najwiekszy problem to ilosc spozywanych posilkow... poprostu za malo jem... Chcialabym popracowac nad cala sylwetka z najwiekszym naciskiem na ramiona i posladki. Pozdrawiam G. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c942b9412b9e4d6c8c749e808b1738c0.png [...]

Jeśli chodzi to mniej więcej wiem co i jak chociaż ja z dięta mam tak że jem to co trzeba np. rano ,garniera przed treningiem (bo z braku czasu rano trenuje) po białko ,20min poź. płatki owsiane ,2 sniadanie serek bialy z wazywami,3 posi. 4-5 kromek wasa z masłęm orzechowy(wlasnej produkcji) ,miedzy posiłkami bialeczko, 4 posilek to zazwyczaj ryz [...]

Ale ja jem, 8-9 posiłków dziennie, jem bardzo dożo.

witam! trenuje podnoszenie ciezarów ,obecnie startuje w kat.69kg i chciałbym troche przytyc (6kg) ,jem 6x dziennie ,duzo i zdrowo. Rozpisanej diety nie mam. Czy na tych odzywkach uda mi sie uzyskać ten efekt ?

[...] również nie drgnęła ani w dół ani w góre. Co powinienem zrobić : stosować ją nadal, być może nadal jest zła i coś powinienem zmienić ? W bilansie nie zawarłem warzyw które jem do wszystkich posiłków poza śniadaniem i II śniadaniem Pozdrawiam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faf76c72d8864912af611eaca4ebe202.jpg Zmieniony przez - adash w dniu 2012-07-29 [...]

[...] kiedys brałem z chapparal labs takze to mnie własnie dziwi bo odczucie jezeli chodzi o stawy to mam takie samo... wskoczyłem wczesniej juz na 40 mg i teraz tak bede jadł cały czas bo nie widze sensu brac 50.... podobno własnie epi ma to do siebie ze trzeba troche poczekac az zacznie działac... no nic to jem dalej i relacjonuje co sie dzieje ; )

kalkulatory.sfd.pl Przy starcie z 91 kg tak znaczna obniżka kalorii od początku,nie jest wskazana. Nie ma różnicy czy jest to jem/niejem czy inna dieta. Ile obecnie ważysz? Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-07-29 14:22:42

Kami: spoko ale szczerze to mnie przestraszyłeś xD Owsianki gruszkowo-kokosowej jeszcze nie było :P chyba że liczyć to że przed owsianką jem gruszke :P

[...] tł + witaminy + błonnik + warzywa (niskie/średnie IG węgli) ~19:30 końcowy (na katabolizm nocny) - x białka + x tłuszczu ~22:00 Zacząłem już dobierać posiłki a na ten moment jem przed treningiem banana po treningu 2 banany + serek wiejski no i staram się ogólnie jak najwięcej w ciągu dnia jeść przynajmniej dość wartościowego pożywienia. Co do [...]

[...] lepsze niz na zbilansowanej (więcej energii) i brak wypchanego brzucha. Ale to zależy od człowieka, dla jednego lepsza będzie taka dieta a dla drugiego zbilansowana czy choćby jem nie jem. Edit. jeżeli chodzi o redukcje to spadki siły pojawią się na każdej diecie z uwagi na ograniczenie kcal Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2012-07-29 14:47:07

Antos: ale przecież nie ma znaczenia ile zjem posiłków w ciągu dnia byleby się bilans zgadzał i była nadwyżka. trening również będę robił po jednym posiłku a nie na czczo. niby IF niby nie, po prostu niech będzie że śpie 12h, a śniadanie jem jakieś 2-3 h po wstaniu :-)%-) heh

[...] niz na zbilansowanej (więcej energii) i brak wypchanego brzucha. Ale to zależy od człowieka, dla jednego lepsza będzie taka dieta a dla drugiego zbilansowana czy choćby jem nie jem. Edit. jeżeli chodzi o redukcje to spadki siły pojawią się na każdej diecie z uwagi na ograniczenie kcal Dziwna sprawa, chyba, że SAA. Mniej carbo - mniej [...]

Antos: ale przecież nie ma znaczenia ile zjem posiłków w ciągu dnia byleby się bilans zgadzał i była nadwyżka. trening również będę robił po jednym posiłku a nie na czczo. niby IF niby nie, po prostu niech będzie że śpie 12h, a śniadanie jem jakieś 2-3 h po wstaniu :-)%-) heh Ma znaczenie, gdyż nie jest możliwym wepchnięcie 4500kcal w 1 posiłku [...]

Mleka z powodów kłopotów z żołądkiem nie pije w ogóle gdzieś od roku, sery? Rzadko, ostatnio z pomidorami lekki twarożek a'la almette kupuje, żółtego w ogóle nie jem. Te problemy już mam bardzo długo, moze nawet dwa lata, nie pamietam kiedy sie zaczely. W zasadzie to mi to jakos nie przeszkadzalo, ale tego lata zauwazam silniejsze objawy zwiazane [...]