jem

[...] makaron razowy tuńczyk sos pieczarkowy 4 prze siłownio ryz kurczak gotowany jakaś sałatka 5 po treningu tak samo 6 kolacja serek wiejski lub twaróg nigdy nie wyliczałem kal jem 6 posiłków dziennie i jakieś efekty tam SO z supli zażywam kreatynę i carbo pytam się o jakieś suple bo w pracy zazwyczaj niema przerw co 3 godz rozumiecie zamiast [...]

dzieki za odpowiedz czyli taka dieta bedzie ok? zakladajac ze zjem dziennie powiedzmy 300-400g owocow, srednio 10g ww w 100g to bedzie dodatkowo 120-160 kcal + troche wegli z warzyw zawsze wpadnie i mysle ze ebdzie 3000 kcal w DT, w DNT troche mniej no i owoce najlepiej jako przekaski miedzy posilkami? z naciskiem na przerwe meidzy 1 i 2 [...]

[...] mam ten sam problem nie mogę przytyć.....zacznę od tego ze mam 18lat i 170cm wzrostu moja waga jest masakralna bo waże tylko 47 kilo przy takim wzroście to wygląda okroponie jem bardzo dużo warzyw owoców mięsa ogólnie moja dieta jest bardszo pożywna i zdrowa może ktoś zna jakis skuteczny sposób na przytycie chciałabym wazyc tak przynakmniej [...]

[...] tak jak u mnie a co smieszne - spodnie zawsze mialem 34/32 ostatnio kupowalem na wesele - szwagra i dopiero 36/32 weszly! - czyli rozmiar wiecej pomyslalem choc wczoraj mierzylem bebzon to nie jest zle nie jestwooow - ale nie jest zle zoabzce jutro bo od 2 tygodni nie jem wegli (mam <50g) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-04 01:24:55

Może dlatego, że jak już ludzie wspominali jesz za mało???? Twój rozkład kaloryczny jest dla mnie, bo ja własnie tyle jem ile Ty w ciągu dnia a tez jestem kobieta na redukcji. Oblicz to porządnie, jest wzór w dziale Odżywianie. To raz. Dwa, przeczytałam, że mięso sporo przyprawiasz i smażysz!!! Wliczasz te przyprawy ( jesli sa kaloryczne) i oliwe [...]

Ja nie jem wegli po treningu tylko białko/BCAA a po 40 min normalny posiłek i nie narzekam, ba nawet jest to dla mnie ( endo ) idealne wyjście.

bo wiesz ja dużo nie jem i moja poprzednie dieta tak która wkleiłem bez problemu mi wystarczała

[...] dziadkowie mieli jeden 16x? a drugi ok 172. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: - jem co jest i ile mogę i nic innego nie wymyśle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] pytanie: czy mogę odpuścić sobie węgle po treningu biorąc BCAA okołotreningowo plus matriks kreatynowy po treningu? wszystkie treningi kończę o godz. 22 i po około godzinie jem kolację (ryba, twaróg lub odżywka białkowa). boję się jeść węgle na noc bo nie chcę, żeby mi się odłożyły w postaci tłuszczu. jestem zadowolony z obecnej wagi i chcę ją [...]

dzięki kobietki, że jesteście terco właśnie o to chodzi-żeby jeść z głodu-wierzę, że kiedyś dojdę do takiego miejsca cały czas jem zbyt duże porcje, przy tych moich zaburzeniach, które tak naprawdę cały czas mi towarzyszą, czy w braku regularności, czy dużych porcjach-górach warzyw to ja wogóle powinnam być szczęśliwa, że przez te kilka msc. moja [...]

hcg 2 tygodnie po cyklu zapozno wiem :( moglem podczas :( strzelilem sobie 4 zastrzyki po 2500 jednostek i nic :( caly czas jem clomid pierwsza tabletka poszla tyfdzien po strzale ostatniego tescia wiec chyba nie tak zle koncze juz 3 listek clomidu i nic kupie tescia ale ile strzalow ? starczy ? co mysliscie otym winstrolu w tabsach 100 dla [...]

poczekaj powrót do normalnej gosp. hormonalnej chwilę potrwa, po clomie zapodaj TT i będzie git. ja po clomie teraz jem TT i to naprawdę działa. koszt nieduży, a warto. http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Trib-650-opis1865.html

Feluś nie pomogę, bo ja ją lubię więc gotuję z solą i jem saute, ale wiem, że ludzie robią ją jak fasolkę po bretońsku. Trening z dziś przy okazji: 1. przysiad 5x30; 5x35; 5x40; 5x45; 5x50* 2. MC na prostych nogach 5x45; 5x50; 5x55; 5x60; 5x65** + 4x obwód 15 burpee (pompki damskie, wszystkie z wyskokiem) 10 pompek przy ścianie 5 Turkish Get [...]

[...] kasza gryczana 45/ przy treningu wrzucam basmati - pierś 120g /przed treningiem czasem szynka wieprzowa (ogólnie kure moge jeść na okrągło) - oliwa 20g /przed treningiem nie jem tłuszczu - warzywa /wyrzuce w około treningowych IV - ryż brązowy 50g - pierś 120g - oliwa 10g - warzywa V - serek wiejski 200g / lub twaróg - oliwa 10g - warzywa [...]

z dostepem do tlustych ryb jest spory problem. jedyne co mi przychodzi do glowy to makrela wedzona ale ja juz jem dosc czesto bo bardzo lubie. wiecej tlustych ryb jakos nie spotkalem w sklepeach nie liczac sledzi w occie czy oleju. jajka jem rano i w 3 posilku wiec odpada z racji monotonii;p kurak chyba niesmietelny.

Witam mam takie pytanie. Chciał bym przytyć mam 186cm wzrostu i waga; 64kg . Co zrobić aby przytyć , codziennie bardzo dużo jem Proszę o pomoc zaczołem chodzić na śiłowne i mam 15 lat Proszę o pomoc?? ;)

Witam. W jednym z postów trafiłem na informację o środku ghrp-6, który podobno silnie stymuluje apetyt. Temat mnie zainteresował ponieważ mam problem z dietą- nie jem tyle ile powinienem. Brałem już witaminę b12 15mg/dobę- trochę pomaga, ale nie na tyle bym dawał radę wciskać w siebie codziennie 300-400g ryżu . Miałem także okazję kupić Megace- [...]

[...] kcal do 1600-1700 z tłuszczu. Węgle i białko zostaną na tym samym poziomie. Post będzie jakieś 18-19 h trwał codziennie.3-4 posiłki dziennie.Kcal z warzyw nie liczę(nie jem strączkowych - jadam ogórki,sałate,kapuste,pomidory) Przypominam waga moja 80 kg wzrost 173, trening split 4 razy tydzien + hiit w DNT. Spalacz: dodawać po 1 kapsułce co [...]

34 godziny bez anigodziny snu zarazsikowa przekrece na wylot jem i spie do 15 jutrzejszego dnia

Dokładnie, te czasy już minęły. Teraz powstały diety typu JEM/NIE JEM, które obalają doszczętnie te tezy.