jem

rezygnuję z jem nie jem :( niestety nie daje rady zjeść 3k kalorii w 8h :)

[...] je od 4 dni...rano i wieczorem , dostałam to od wujka...bo rzucuił palenie...W pierwszym dniu gotowa byłam zabic za papierosa..w drugim dniu, mniej juz myslałam o tym...w 3 lajtowo a 4 juz wogole mi sie nie chce palić... tylko wiecej jem niestety...ale to nic... zrobie wszystko zeby rzucic ten nałóg, z dniem dzisiajszym zaoszczedziłąm juz 60 zł;)

Dlatego pytam bo wiem , ze droga na skroty nie popłaca , tylko ciężko mi bedzie jeść nawet polowe tego co w diecie zawsze jem 3 i to nie duze posilki bo wogole nie chce mi sie jesc . a w diecie bede musial jesc co 1-2 godz spore porcje bo pracuje na trzy zmiany a w pracy jesc nie moge zbytnio

:-)) to wlasnie kocham w tej diecie - diete dostosowuje pod moja osobę - nie odwrotnie! to byl jeden z impulsow dla JEM / NIE JEM :-)

Będę jeść to co teraz jem tylko w mniejszych ilościach.

Jem aktualnie około 1500 mg magnezu z suplementów i witamin czy da dawka jest w porządku ?,jaką można jeść maksymalnie ?.Po tej dawce czuje się bardzo dobrze o wiele lepiej niż wcześniej

[...] nocce jadłam tyle ile w normalny dzień :-P bo byłam głodna. Starałam się jeść co 3-4h. Ogarniesz w końcu ile ci potrzeba ;-) Wiem, wiem dla niektórych trudno zrozumieć, że jem 5ty obiad, a kolacje mam o 6 rano%-) Jadłam tak i nic się nie działo, normalnie funkcjonowałam, ważne by nie chodzić głodnym :-D Wydaję mi się, że jak pracujesz w nocy to [...]

[...] z grupy b,witamina c 400 mg,witamina a 2 tabletki,witamina d3 5000 iu,i fenetylina 1 tabletka czasami jak nie mam humoru po tym zestawie nie budzę się w nocy mam twardy sen puls zszedł z 100 max na dzien skoczył na 80 w spoczynku mam 60 a miałem 80 coś stawy i mięśnie mniej mnie bolą nie mam dołów jest dużo lepiej a dopiero jem to drugi tydzień.

Dzięki za pomoc. Co do roweru to tętna nie sprawdzam,ale jak jeżdzę to 20-25km/h (jazda po drogach lesnych w 70). Wszystko ok,ale czy ta ilość jedzenia na diecie Jem/Nie jem to nie przesada? jak teraz mam starą dietę rozpisaną przez jednego z tutjeszych dietetyków forumowych i ma ona około 2000-2400kcal,a i tak jest sporo tego żarcia. Zmieniony [...]

[...] obżarstwa tylko chyba wręcz odwrotnie, jak kiedyś koniu u kogoś napisał organizm przyzwyczajony do długich przerw między posiłkami (bo jadałem np. 2 posiłki dziennie) magazynował wszystko i stąd taki wyniki 125 kg wyszedł. teraz jem dużo więcej niż kiedyś i chudnę co najlepsze, a Ty mówisz żebym jeszcze te 500 kcal dołożył? to ja pęknę chyba :P

[...] czasu/ochoty czekać kolejne 3 godziny ze snem żeby zjeśc twaróg . Podpowiedzcie mi jak mogę podbić kcal żeby nie dodawac 6-stego posilku ? No i klejny problem że to co już jem , to ledwo jem - wiec jak dowale gdzies cos jeszcze to bedzie mi bardzo ciezko zmieścic to wszystko ... Nie wiem jak rozwiązac ten problem...:( Kcal musze podbić [...]

jeśli chodzi o jem nie jem jest wiele entuzjastów najlepiej poczytać wypowiedzi

[...] masy mięśniowej bez brania jakiś spalaczy tłuszczu odżywek itp , chodze na siłownie od miesiąca , specjalnej diety nie mam żadnej ułożonej po prostu ograniczam jedzenie i jem posiłki mniej kaloryczne , lecz myślę że potrzebna była by mi odpowiednia dieta , nie wiem co i jak kompletnie nie wiem jak sie zabrać gdzie szukać więc prosiłbym o [...]

Bunia77 a ja zrezygnowałam z kawy wogole %-) bo zawsze piłam mleko z kawa... a nie kawe z mlekiem i do tego słodzik/cukier musiał być więc wolalam zrezygnować nić pić czarna i nie słodzoną. Wiem wiem ze nabiał utrudnia redukcje, szefostwo zaleciło mi aby mało jadła nabiał, dlatego jem tylko w sytuacjach, w których nic innego nie moge zjesc

Crazy_Thug własnie duzo jem, dawałem diete do oceny chłopaki poprawili mnie gdzie niegdzie stosuje i nic niewiem. Moze to byc przez zły trening??

jem dużo, mam dietę i chcę czymś "wspomóc" aby dażyć do zwiększenia wagi.

ok ale jak mam zwiekszyć kaloryczność skoro nie moge zwiekszyć ilosci posiłków bo staram sie spać 8h czyli nie starcza mi czasu zeby zjeść 6 razy a i tak to co jem ledwo wpycham w żołądek ? zeby robic mase musze przynajmniej o 300 podbic... nie mam pojecia jak to zrobic..

cześć wszystkim, mam pytanie moja waga to 60 kg, wzrost 175cm na poziomie 3 lat bez zmian, 2 lata trenowałem karate, od roku siłownia nie regularnie. Teraz wziąłem sie za siebie poniedziałek orlik, pływanie wtorek siłownia( klatka, triceps), pływanie środa orlik, pływanie czwartek siłownia(plecy biceps), pływania piatek siłownia (barki, nogi) [...]

[...] to twaróg/tuńczyk 120g Jeżeli jeszcze nie ide spać, to dokładam do tego kromke razowca (40g) Przed spaniem Jakieś białko (tuńczyk/twaróg). Generalnie w ciągu dnia całego jem mało ww (80g z chleba i 100g z ryżu) i dość sporo białka, tłuszczu i warzyw. Prosiłbym o ocenienie i wytknięcie błędów. Celem diety ma być redukcja tłuszczu (spora [...]

Luz. Dobiję. Muszę, bo waga stoi jak zaczarowana, ale czemu się dziwić, skoro dalej jem jak p***eczka ... Co do czasu między seriami/ćwiczeniami ... Szczerze? Nie patrzę na zegarek. Robię, idę wymienić hantle, chwila oddechu, łyk wody i jedziemy.