jem

1000 g ww , jem sam ryz kasze, zadnego syfu, banany po treningu .wszystko zgodnie z artykulami z sfd :-))

[...] na Sląsku już według mnie była lepsza niż w Sopocie.;-) To może w 2017 uda się razem postartować ;d Przemek będzie jeszcze i tak że i ten Sopot zaliczysz;-)Rok temu pamietam ze na Sopocie też bardzo dobra forme trzymałeś. Ja też tak na offie myślałem że regeneruje totalnie mózg i jak mam ochote to jem, za dobrze się to dla mnie nie skończyło %-)

Jem to z FA, jadłem Olimpu i Treca. Słyszałem, że dobry monohydrat tylko drogawy robi Universal. Ale monohydrat to monohydrat. A idąc za artem Solarosa to chyba 10 g dziennie w zupełności wystarcza, bo ponoć większe dawki nie mają sensu.

[...] bo ciągle w jakiś zalewach. Hm, masło? Dlaczego nie. 4. Mniej przetworzone węgle? Czyli wywaliłbyś chleb razowy i owsiane? Ten chleb, to ostatnio zamieniłem na ryż w robocie, ale na jutro mi brakło mięsiwa. 5. Warzyw jem masę, ale jak mówiłem - dużo kolorowy, a zielonych... Główka brokułu do jednego z posiłków. 6. Jestem gotów na miliard zmian.

[...] więc powoli do celu :-). Wiórki kokosowe miałeś na myśli? :) Tak, używam je, ale też się skończyły i zostały same migdały:). No, ale czy nie powinienem właśnie na redukcji zmniejszać węgle? W owocach w dodatku cukry proste. Tutaj masz rację... 100% rację, kurde. Myślałem, że jem czysto i dobrze, a okazuje się, że 50% to o kant dupy rozstrzaś.

Nie potrafię tego wytłumaczyć. W ogóle, nie potrafię tego wytłumaczyć, że jem mniej węgli, mniej kcal, a jednak łapię za większe ciężary. Mówię Ci, moja klatka woła o pomstę do nieba. Zarówno siłowo, jak i wyglądem.

%-). Nie, jem w formie płatków :P.

No, wyniki siłowe kuleją strasznie, ale wszystko poprawimy. Od jutra jem na 100 % czysto i nie robię nawet cheat meal'ów. Dziś sobie grubo pozwoliłem, na kilka batonów/cukierków/ciastek i pizza. :)

Dokładnie tak jak napisałeś. Wtedy bardzo wiele osób się udzielało w moim temacie i mi pomogło. Jak widać, pomoc nie poszła na marne. Jem około - 200/220 g B, 100-130 T, 440-470 WW.

[...] nic na nich nie widac - od poniedziałku czyli od jutra zobowiązuje się do załatwienia sobie jakiegoś aparatu . Dieta w tygodniu nie trzymam się sztywno posiłków codziennie jem minimum pięć na zasadzie : 1. 3-4 jaja , 100-125g makaronu +10ml oliwy + warzywa (tutaj stałe nie zmieniam bo nie wchodzi mi nic innego na śniadanie ) 2. 125-150g ryżu [...]

hmm wiesz cwicze na siłce gdzie jest instruktor to z techinką nie ma problemu:) ale z diety nie stostuje jem rano siandanie kanapki obiaz ciepłe danie ziemniaki z kotletem schabowym kolacja kanapki (takie coś jem najczesciej dietki sie stoje poniewaz trzeba miec 300PLN+ na samą diete:( no co bede ukrywał nie stać mnie:/

ramboszcza:grywam tylko w kosza. r4q: brak reżimu żywieniowego, nie oznacza, że jem byle jak. Porcja białka trafia do żołądka od samego rana do 22.30 regularnie co 2-3 godziny, a wieczorem staram się przycinać węgle. Nie przejmuję się natomiast ilością kalorii i całym tym liczeniem składu posiłków, a jak mam ochotę napić się piwa czy wytrawnego [...]

Znaczy brat mi mówi co mam jeść po każdym treningu jem ryż+jakiś owoc a tak codziennie nie mam takich możliwości ponieważ jem to co mama ugotuje

diety raczej nie trzymam jem co popadnie a czasami nie jem prawie wogole zalezy od mojego nastroju

kwestia doboru produktów jest uzależniona już od funduszy. 4 lata jem to samo i mi nie przeszkadza ; ) oczywiście teraz będąc w okresie ' masowym ' zdarza mi się zjesć np. więcej węglowodanów niż przewiduje to moja dieta, czy też zamiast kurczaka jem np smażone ryby gdzieś na mieście czy coś w ten deseń, rozumiesz ; ) Ok kazeina na pewno wyrzucam [...]

Doris sama je robię. Rozpiskę układam sobie na 5 dni (tak, przez 5 dni jem ciągle to samo{{:-() i w niedzielę wszystko gotuję, bo w tygodniu od rana do wieczora jestem na zajęciach, także nie mam czasu na gotowanie sobie codziennie na świeżo tak jak np. Ty :) Amber A to nie pamiętasz mnie z tamtego forum? %-) Wy żeście mnie tak ogarnęły. [...]

[...] trochę nadprogramowo, bo był 5-cio minutowy sprint ze szkoły do domu i z powrotem (kilka zeszytów się zapomniało%-) ), 45 minut basenu i siłownia. Jestem styrana jak pies, jem kolację i walę w kimę :) Trening 1. Wykroki (12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg) 2. Martwy ciąg (12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg) 3. Wyciskanie sztangi [...]

[...] i tak się zastanawiam czy brać udział. Mam czas do niedzieli, muszę przespać się z tą myślą :) Mam jeszcze złą wiadomość - waga spadła o 200g! :( Cały czas jem tak samo, czyli metabolizm przyśpieszył? Trzeba trochę zwiększyć żarła. Miska 1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , [...]

7.01.2015 DT TRENING A 1. Przysiady (15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.75kg / 8x11.25kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x6.25kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 12x7kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (15x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 3.75kg / 12x3.75kg [...]

bo więcej nie trzeba białka przy tej masie ciała i jej budowaniu :) Również uważam, że nie trzeba ładować nie wiadomo ile tego białka ;) Julka i tak już sporo osiągnęła a będzie jeeeeeszcze lepiej. Trzymam kciuki cały czas. ja ważę pewnie 2x więcej niż Julka a jem na porcję 70g kury %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-10 21:07:43