jem

Jestem i żyje,wysiadł mi laptop i nie mam jak wklejac tu miski.mam nadzieje ze w nadchodzącym tygodniu ogarne problem i wrócę tu do Was.cwicze i jem bez grzeszenia

[...] których jestem ja- tak przynajmniej twierdzą Ci którzy te zdjęcia robili i poprostu masakra{:-( Także nie ma wymówek. Jedyna dyspensa będzie w święta.Słodkiego i tak nie jem a przy reszcie trzeba będzie mocno uważać. Przeglądałam dziennik Shrimp,coby się zmotywować i trafiłam na zdjęcia których dotąd nie widziałam i do tej pory nie mogę [...]

hej. moje treningi wyglądaja tak jak wyglądały trenuje 4 razy w tygodniu jem wszystko co wpadnie mi w rece a interesuje mnie armwrestling i strongman jednakowo teraz dla odmiany za 2 dni jadę do Koniecpola na otware mistrzostwa Śląska w armwrestlingu zdam relacje jak wróce:)

[...] dlatego tak napisałam, że dążą - bo jakoś tak mi się skojarzyło, jeżeli to kogoś uraziło to przepraszam a jeżeli to kogoś rozbawiło to cóż pocznę, że mi się tak kojarzy. Co jem? Mogę podać mój dzisiejszy jadłospis. śniadanie: ryż na mleku belriso z wiśnią. Obiad: zupa barszcz ukraiński + kasza jęczmienna z wmieszanymi w nią duszonymi [...]

[...] nie robi żadnej różnicy jakie warzywo dam :P, zawsze najpierw zjadam takie omlety i na końcu ogórki, bardzo lubie to warzywo. Z rana zamiast wawrzyw daję banana. Ja czasami jem takie placki 3 razy dziennie, więc 30 jaj :D. Ale to danie jest kozackie, aż chce się trzymać diety. Zresztą takie danie mnie dobrze syci i nie zalega w żołądku w [...]

tez jem zawsze całe na redukcji tez i jest git a co do omleta to najlepiej smazyc go wlasnie na teflonie na jednej stronie a pozniej na 3 min do na max rozgrzanego piecyka nic sie nie rozwala i jest pyszny

Dzis bedzie leciutki trening brzucha A6W 5 dzien i aeroby. Diete mam jedna i jej sie tzrymam caly czas codziennie jem to samo Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - [...]

siemanko ja jem 2 rano jedna w ciagu dnia i 2 na noc powiem wam ze nie narzekam na taka kase jest wporzo

[...] jedzenie? Głód doskwiera mi prawie całą dobę, pakuję w siebie dużo żarcia - bez liczenia, ale myślę, że w miarę z głową. Mogę walić w siebie dużo żarcia, zachowując podstawowe zasady żywieniowe (to, jak jem, jest opisane pobieżnie w pierwszym poście), robić sensowny FBW i jednocześnie niwelować ten brzuszek? Brzmi jak życzenie do złotej rybki..

[...] jest, ale trudno - białko w tych dniach dobiję trochę prochem + w dni bez cateringu będę jadła go więcej (sob/ndz/pon). Tak to cieszę się, że mam jedzenie niezłej jakości i jem regularnie, bo samej by było mi ciężko w obecnej sytuacji wszystko pogodzić - jest to rozwiązanie wygodne i komfortowe. I tak sylwetkowiec ze mnie żaden nie będzie, nie [...]

[...] Tuńczyk w oleju 100g Brokuły 200g Słonecznik nasiona 50g Oliwa z oliwek 20g B:45,3 T:51,57 WW:22,7 Kcal:705,8 B:30g T: 53g ZW:100g-200g SPACER Z PSEM - nic wiecej nie jem. 0.00 - spac. KONIEC TYGODNIA To by bylo na tyle,jest to dieta carb cycling,prosze o ocene jej,poprawienie moich bledow,doradzenie co zmienic,a takze prosze powiedziec [...]

Nic, wziąłem porcję ZMA, właśnie jem twarożek i za 30 minut do spania ;-)

ja też tak mam. Podejście do michy max na luzie, ale ja się po prostu dobrze czuje, jak jem zdrowo - plus jest taki, że jak mam ochote na cheat, to nie ma tak jak kurek "co 2 tygodnie muszę bo sie zmarnuje" nie mam ochoty, to nie robię, a za tydzień jak będę miał ochotę to sobie zrobię 3 z rzędu :-D SPORT TO STYL ŻYCIA, k***A :-D

Ej a jak jem tego indyka to na co on jest?

tango i cash na tvnie :-D ja muszę się ogarnąć z colą zero i tabletkami multiwitaminowymi. Warzyw też jem za dużo. W ten tydzień idealnie musi być i chooy. Jak nie ćwiczę to chociaż miska na 100% :-D

a ja jem całe życie smażone i choy!

zacytuję siebie dochodzę do wniosku, że niektórzy nie przeczytali tego tematu. Chodzi o to, że IIFYM tak naprawdę nie istnieje lub każdy je stosuje - chcąc nie chcąc. Jeśli ktoś lubi jeść 100% czysto - to jest IIFYM, bo makro się zgadza, je co chce. Jeśli ktoś lubi jeść 100% junk, a makro się zgadza - to jest IIFYM. Istotą jest to by jeść tak, [...]

zrobiłbym normalnego IF-a, ale cholerę nie potrafię wytrzymać bez śniadania. Teraz mam taki układ, że śniadanie jem o 6, następny posiłek o 15 i jest spoko. Ale śniadanie po prostu muszę zjeść i bez gadania

Ja jem tyle kcal ze nie muszę dopychać prochem a i tak dużo nie zeżrę :) . A na redu to już całkowicie :P

białko wezmę z odżywki, jak smakówa, to smakówa :D Choy, że ostrovia i tak zaj**iste jest dobre nawet jak jem na sucho :D